Всем привет. Буду рада со всеми познакомиться и видеть в своём дневничке!
Меня зовут Нариман, такое вот необычное для девушки имя дал мне папа азербайджанец. Сама я живу в Беларуси, в Минске. Замужем. Год назад родила дочурку. И вот только сейчас у меня дошли руки заняться собой. При росте 170 вешу я 66,5 кг на данный момент. Это даже меньше, чем до беременности. Грудное вскармливание и постоянные нагрузки с ребенком делают своё дело, и я вполне довольна своим видом. Но работать есть над чем. Недавно заметила как я питаюсь и стало страшно. За день могу вместо нормальной еды, раз 5 подойти к холодильнику отрезать колбасы и раз 5 попить чая со сладостями, и всё. И сладости я ем в неограниченном количестве, уж очень люблю я это дело. Решено - прекращаю это безобразие. В фигуре моей меня пугает живот, большой, бесформенный, вот с ним то я и буду бороться к началу пляжного сезона. Сейчас мои параметры 96-76-96. Хочу за 1,5 месяца похудеть в талии на пару сантиметров и скинуть вес до 62 кг. Это в идеале конечно, а так вообще просто хочу начать нормально питаться. На какую-то конкретную диету я не садилась, буду соблюдать меню, которое кажется мне более-менее приемлимым. Буду постоянно пить воду питьевую в течение дня. Отказываюсь от сладостей и хлебобулочных изделий. Стараться буду, чтобы меню моё выглядело примерно так:
8:00 зеленый чай. овсянка с молоком без соли/сахара или омлет или цельнозерн. хлебцы с сыром
10:30 яблоко или др.фрукт
13:00 либо суп, либо овощи с мясом (не жареным)
16:30 творог или несладкий йогурт
19:30 опять же мясо с овощами
22:00 кефир
Вот примерно на эту схему я буду ориентироваться.
Хочу ещё физические упражнения придумать себе и чётко их выполнять, но пока не решила ничего, потому что ребенок очень выматывает, постоянно в движении я. Знаю, что подкачать пресс и другие осноовные мышцы нужно, но пока ничего обещать не буду, поищу пока какие-нибудь упражнения.
Для мотивации буду каждый день писать здесь, что ела за день (вчерашний) и как изменился вес. Обманывать не буду. Заходите в гости, хвалите, критикуйте. Ругать, я думаю, будет за что, потому что полностью отказаться от радостей жизни (в моём случае - еды) будет сложно, и я вполне допускаю, что срывы будут. К примеру, к нам гости всё собираются приехать. Буду стараться делать стол как можно здоровее, но ничего не обещаю. Сегодня вот сестра мужа заходила, булок принесла к чаю. Эх. Первый день диеты, а я сметанник умяла. Буду стараться по-тихоньку уменьшать такие срывы. Строго не судите, я человек привыкший в неограниченном количестве есть всякую гадость (например грамм 300 халвы за раз). Ну всё, забыли про это. Теперь я беру себя любимую в руки!

Gusha
приветик!
Заглянула к тебе на огонек

сама такая же сладкоежка
одного решения или волевого усилия мне явно не достаточно. Если у тебя получиться, то очень удивлюсь конечно же.

сложно как то не соблазнятся, когда приносят такие вкусняшки, да и как им объяснить, что не хочешь это кушать, потому что хочешь быть стройнее? Тут надо какую то стратегию выработать.
Может самой ходить в гости, да на полный желудок

Приветик. Приятно познакомиться Да уж, гости - это проблема. Жила б одна, ни с кем не виделась, то проще было бы, ну никуда не денешься. Хорошо хоть на работу мне ходить не надо, там тоже постоянные посиделки за чаем с вкусностями были.
Вчера с утра вес был 66,6 (вот так дьявольское число). Сегодня утром 65,8 - ура. отвес 800гр. Начало положено
Вчера за день выпила 1,2л воды
8:30 овсянка с молоком (без соли/сахара)
11:00 1 зеленое среднее яблоко
12:30 кружка зел.чая без сахара
13:30 запеченое в фольге с репч.луком мясо (свинина) и салат из капусты и морской капусты. Т.к. не наелась - ещё 1 хлебец цельнозерновой с кусочком копченого мяса (буду стараться копченое не есть)
14:30 ай-я-яй зел.чай с булочкой (булочка конечно лишняя, но увы и ах)
16:30 пол пачки творога
19:30 небольшая тарелка борща, 2 хлебца
22:00 кружка кефира.
Вот так получилось. Вообще ем вроде не мало, и часто, но вот чувство голода было вчера, всё хотелось на кухню пойти наесться чего-нибудь. Наверное просто психологическое, понимаю, что на диете и поэтому хочу есть. Но в целом я довольна, что начало положено. Буду стараться

Gusha
приветик!

многие пишут, что без соли и сахара. Сама лично не люблю овсяную с сахаром и мне это понятно. А вот насчет соли, хорошей, крупной, морской - не понимаю. Она не дает отеков, как многие боятся, что она задержится в организме. И она необходима клеточным мембранам - она является пропускным звеном и очень нужна клеточкам. Не зря она раньше считалась дорогим продуктом - на вес золота. Солить можно и нужно. Тем более каши в принципе пересолить невозможно. И морская даже определенную сладость придаст крупе. А у тебя надеюсь крупа или хлопья длительного приготовления? Потому что от тех, которые не варятся или варятся чисто символически нет пользы организму никакой. Скорее всего это медвежья услуга для него. Не более.

Ники
привет )
овсянку варю, не быстрая она у меня. А вот насчёт соли, когда на всех готовлю, то солю, муж соленое ест, а когда себе - если разницы нет, то не солю, просто мне что с солью каша, что без соли, вкус не меняется. А насчёт морской, спасибо, что напомнила, у меня как раз стоит открытая пачка, но что-то я ей не пользуюсь, мне она крупной показалась, всё боялась пересолить ей, надо достать будет и пользоваться.

Сегодня утром минус 100 грамм. Вешу 65,7. Заметила, что живот сдулся как бы, был прям шар какой-то. Видимо то, что целый день пью чистую воду, сыграло свою роль. Вчера ела:
1,4 л воды
8:20 зел.чай, омлет из 2 яиц с молоком, жарен-й без масла
10:50 яблоко
13:20 запеченное в фольге мясо с луком и картошкой, салат из капусты и морской капусты
16:30 зел.чай, 3 хлебца, пол пачки творога
19:00 тарелка борща, 2 кусочка копченого мяса, 2 кусочка соленой селедки (эх, копчёное-соленое)
22:00 кефир

Сегодня отвес 600гр. Красота!. Вес 65,1
Вчера ела:
1,4 л воды
8:00 зел. чай, 3 хлебца с маслом и сыром
10:30 яблоко
13:00 тарелка рассольника, кусочек вяленого мяса
16:30 зел.чай, пол пачки творога
18:30 черн.чай
19:30 то же, что вчера на обед (небольшая порция)
22:00 кефир

Сегодня вес на месте. 65.1. Ура. Результат закреплен. Получается 1,5 кг за 4 дня. Хорошо )
Вчера ела:
1,5 л воды
8:30 овсянка с молоком, зел.чай, 1 детское печенье (награда за отвес)
11:00 яблоко
13:30 рассольник, 4 хлебца
16:30 зел чай, 3 хлебца с творогом, смешанным с оливками
19:30 гречка с мясом в горшочке и конс.кукуруза
22:00 кефир
видимо, многовато углеводов, мало овощей

Сегодня вес 64,7 (-400 г). Неожиданно )
Вчера воды 1,3л
8:10 зел чай, 4 хлебца с творогом с оливками
11:00 печеное яблоко с медом, зел чай
13:00 гречка с мясом в горшочке, конс кукуруза
15:30 зел чай, оладьи со сметаной*
19:20 зел чай, творог со сметаной
22:00 кефир

Не могла смотреть на сыворотку, оставшуюся после творога, сделала оладушки, чтобы подиетичнее - смешала только сыворотку, чуть соли, соду и овсяную муку (овс хлопья перемолотые), пожарила без раст масла, на удивление получилось очень вкусно, и что удивительно, вес ползёт вниз, так что буду иногда себе позволять такие вкусности

Сегодня вес 64,7, как и вчера. Хорошо, закрепила результат. Вчера воды выпила как всегда, вроде получается пить, больше писать про воду не буду
8:30 черн чай, вчерашние овсяные оладушки, немного мёда
10:45 чер чай, 2 печеных яблока
13:00 гречка с мясом в горшочке, конс кукуруза, кусочек вяленого мяса
14:00 выпила 20 грамм рома (попробовать), кусочек сыра
16:30 чер чай, творог со сметаной
18:15 сосиска (очень захотелось)
19:30 рассольник
22:00 кефир

Вчера на обед позволила себе лишнего, но до вечера потом ела немного. и в итоге минус 600 грамм за день. Вес сейчас 64,1. Я очень довольна, 2,5 кг за неделю. Дальше думаю, темп снизится, эти кг просто совсем лишние были. Но если по пол-кило в неделю скидывать дальше, то цель близка! А самое радостное - минус 3 см в талии! И внешне это реально заметно. Здорово! Я собой довольна, всего неделю более-менее правильно питаюсь и результат налицо. Оказывается это не так уж и сложно
8:30 чай, 2 яйца жареные без масла, 2 хлебца с сыром
10:45 яблоко
15:00 пришли из торгового центра, замучались, муж взял пиццы и пива, в итоге :
немного кураги, немного колбасы, 3 куска пиццы и пару глотков пива
Вот такой вот срыв получился. От пиццы калорий 500 примерно
16:30 чай, творог со сметаной
20:00 салат из помидоров и огурцов без заправки
22:00 кефир

Вес на месте. 64.1 Хорошо. Но питание далеко от диетического. Надо стараться. В среду, к сожалению, будет срыв, приходит подруга в гости
8:10 немножко овсянки с молоком (не захотела больше), кофе с молоком, 1 кусок вчерашней пиццы, 2 детских печенья
10:40 банан
11:40 напал жор, набила в себя 3 хлебца с колбасой и сыром, в общем налопалась неполезными жирами, ай-я-яй
14:20 гречка с мясом в горшочке, вареная цветная капуста
17:00 чай, творого со сметаной и курагой
19:00 доела за ребенком банан и 50гр творога
22:00 кефир

Вес на месте, удивительно, что он ещё не растёт от моих вольностей.
8:20 чай, 4 хлебца с сыром
10:20 яблоко, курага, чернослив
12:00 почему-то голодная как волк, гречка с мясом в горшочке, цвет капуста и фасоль со сметаной, 3 хлебца, кефир
17:00 чай, творог со сметаной, опять блин нажралась, целую пачку слопала, вместо обычной половины
19:00 доела за ребенком яблоко и творог
21:00 салат из помидоров, огурцов и лука, 2 хлебца с колбасой (когда же я от неё откажусь?)

Вчера из-за некоторых обстоятельств, диету я не соблюдала. Что ела, перечислять не буду, много и вредно. В итоге набрала 1,1 кг. Вешу 65,2. На неделю назад откинула свои результаты. Расслабляться долго не буду, сегодня опять в бой, надеюсь, завтра будет отвес

чай, овсянка с молоком и медом
яблоко
помидор, омлет со стручковой фасолью
чай, творог
колбаса, будь она неладна
кефир, хлебцы
400 грамм отвоевала. 64,8 теперь
Вчера более менее нормально питалась. А вот сегодня намечаются гости. Будет видно

приветик! вот и отвес нарисовался, как и планировала