Привет всем худеющим!!!
Меня зовут Айгерим, я из прекрасного города Караганда. мне 21 год, я замужем, род занятий: пока домохозяйка (в поисках работы).
почему я решила заняться собой? всю жизнь была худой, вышла замуж и на собственных кулинарных шедеврах набрала вместе с мужем 7 кг (это за год!).
еще моя цель не только похудеть, но стать красивой и ухоженной. недавно поняла что я превращаюсь в этих самых домохозяек, которые встречают мужа с бигудями на голове и в заляпанном халате. Вижу по реакции мужа, что он потихоньку теряет ко мне интерес. ну и самооценка упала сильно. Тем более сейчас наступает весна, начала мерить свои любимые вещички на лето и поняла, что не влазию в большинство из них (еще один стимул!).
так вот. к вопросу о красоте. вроде бы сижу дома, целый день только собой и можно заниматься, ан-нет! моя лень превращает меня в клушу... отсутствие маникюра/педикюра, заросшие брови, и кхм..ноги, иногда неухоженная прическа и лицо без косметики, ну и расплывшаяся фигура.. казалось бы всего 7 кг, но мне сейчас кажется это ужасно сложной задачей. я очень недисциплинированный человек, часто бросаю начатое. и еще: я очень сильно люблю поесть. даже не поесть, а ПОЖРАТЬ. поэтому как вы видите работы много

мои цели:
-стать красивой и привлекательной
-стать стройной
-сделать свое тело привлекательным
-похудеть на 7 кг, т.е. вернуться в вес до брака


промежуточная цель:
муж уехал в командировку до 30го числа, поэтому есть 7 дней чтобы хоть немного привести себя в порядок.
-процедуры красоты: брови, ногти, волосы, ноги.
-начать правильно питаться.
-сбросить 1-1,5 кг.
-даже дома ходить красивой ДЛЯ СЕБЯ.

погуглив, прочитала что все-таки лучше всего для похудения это начать правильно питаться. нашла хорошую статью, где написано, какие продукты лучше употреблять, а какие нет (надеюсь опытные форумчане помогут мне с корректировкой меню).
посоветуйте пожалуйста комплекс упражнений для дома и в какое время дня его лучше делать для большей эффективности - со спортом не дружила вообще, теперь буду налаживать контакт.

буду рада всем зашедшим ко мне на огонек!

Так, теперь по поводу продуктов питания (девочки, пожалуйста подкорректируйте список, завтра с утра сбегаю в магазин).
завтраки:

-геркулес
-гречка
-пшенная каша (можно?)
-варенные яйца
-яичница (можно?)
-курага, изюм

обеды/ужины (что лучше всего есть на обед, а что на ужин?)
-печенная рыба (судак, семга)
-печенная курица (написано что лучше грудка, а можно ли другие части курицы?)
-тушенное мясо
-тушенная курица
-свежие помидоры и огурцы
-зелень
-оливки консервированные (можно?)
-тушенные овощи (рагу)
-запеченные овощи (что-то типа баклажан или кабачков)
-запеченный картофель (можно?)
-варенный рис или гречка
-цветная капуста (можно?)
-брокколи

перекусы (какие должны быть порции?):
-салаты из овощей?
-яйца варенные?
-орехи? изюм/курага?
-творог со сметаной

спасибо что зашли!

Azbuka
привет молодец что вовремя спохватилась я так выйдя замуж тоже 10кг набрала но мой нормальный вес был 70кг при росте 172 и только решила что пора бы похудеть как забеременила в роддом приехала 104кг глаза чуть не выпали.После роддома была 90кг и потом вес пополз в верх незнаю как я перестала вставать на весы потом второй ребенок я вся в них и вот только сейчас когда дети подросли более менее я задумалась о себе и решила что пора себя в норму наконецто приводить.и тоже полезной едой питаюсь и никаких вредностей результаты огромные уже и полезная еда намного вкуснее.
А ты раскажи какой у тебя рост?

планы на 22.04:
-правильно питаться
-уборка дома
-готовка (приезжает мама с тетей)
-купить дегтярное мыло ручной работы (из его пенки делать маски для лица)
-купить новые линзы
-выпить 6 стаканов воды
-правильно питаться, ни на что не отвлекаться
-сделать маску на лицо

завтра напишу отчет по прошедшему дню.

KotEnok85
привет, спасибо что зашла!
да я недавно начала думать что еще не рожавши я начала набирать вес, что будет со мной после беременности? ну и надоело стесняться своего тела, впервые в жизни захотелось не просто худого тела, а стройного и подтянутого.
рост у меня 163 см

п.с. еще надоело восклицание от всех родных и знакомых: "как ты потолстела!" ррррр!

Azbuka
да такие "комплименты" нерадуют но главное чтобы ты етого сама очень захотела и нашла в себе силу воли не есть гадости всякие а только вкусную и здоровую пишу и вес сам у тебя уйдет.А ты представь как меняг рызли с моим то весом вся родня что толстею и толстею а я бесилась и еше больше жрала от нервов дети выводили постоянно с ними столько нервов натрепиш что только холодильник и спасал но теперь все холодильник мне не друг.

Azbuka
, добро пожаловать!
Первый шаг ты уже сделала.
Теперь нужно наметить план действий. Ты нормально, вовремя спохватилась. Потому как лишний вес, набранный за год, это совсем не то, что нежно взлелеиваемые десятилетиями килограммы.
Ты уже и сама поняла, что лишний вес- это просто отговорка (Имт у тебя в норме, даже не по верхней границе).
Нужно перешагнуть через лень. Ты сама все уже правильно наметила: привести в порядок лицо-ногти-волосы.
И пиши свои менюшки, чтобы здесь помогли подкорректировать питание. Иногда достаточно совсем небольших изменений, чтобы вес пошел вниз.
По спорту: с твоим весом возможно все. Мы же не знаем, что именно ты хотела бы подкорректировать в фигуре конкретно.

По поводу полезных продуктов. Традиционно здоровое питание выстраивается так:
Завтрак: каша (можно с сухофруктами, фруктами, ягодами орехами, ложечкой меда, как нравится). Можно и белковый завтрак сделать - творог с фруктами, яичница/омлет с овощами.
Перекусы: из перечисленного тобой я бы убрала вареные яйца и добавила фрукты (желательно исключить бананы, виноград, ну по крайней мере несколько их ограничить)
На обеды/ужины все это подойдет. Но учесть, что в обед на гарнир пойдут крахмалистые продукты (картофель , макароны, крупы), а вот на ужин - некрахмалистые (всякие помидоры-баклажаны-любая капуста и т.п.)
Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. Если чего-то живот подвело, за час до сна можно выпить стакан кефира/ряженки.
Порции нормальные, чтобы наесться.
Но принцип ты уловила правильно.

KotEnok85
вот и я) только когда начинала набирать, нет бы перестать обжираться, я обижалась на всех и бежала к холодильнику!
только что общалась с мужем по скайпу: немного неприятно, болтали, говорит давай потом созвонимся, а то мне вконтакте пишут!!!! капец. с женой пообщаться нельзя, а вк можно. но буду искать позитив во всем: еще один стимул стать красивой, чтобы больше не было таких "созвонимся потом"!

Анжелика
спасибо за такие конкретные советы по питанию , буду мотать на ус
не знала про разницу в гарнирах.
да насчет отчета по еде тоже подумала об этом, так как чувствую еще надо корректировать и корректировать)))

по спорту:
самая проблемная часть живот, выпирает довольно сильно.
еще хотелось бы убрать объем бедер - вроде не сильно попень выросла, но джинсы сигаретки сидят не очень хорошо.
еще есть руки и небольшой двойной подбородок - последнее надеюсь уйдет само вместе с лишним весом.
насчет живота: как сделать его плоским и в тоже время не вырастить мышечную массу? боюсь что начну качать пресс, появится пресс а жирок не уйдет и живота станет еще больше, или напрасно я боюсь?

У нас тут есть хороший спортивный форум: viewforum.php?f=14
Рекомендую первую тему, созданную ТРЕНЕРом. Лена и сейчас на форуме появляется, поэтому если что не найдешь - можешь ей конкретно по своей проблеме задать вопрос.
Если мышцы будут подтянуты, визуально по любому объемы будут меньше. Уверяю, с нашими любительскими занятиями, мышечную массу на животе тебе не нарастить...

Анжелика
хехех, это точно не нарастить))
я просто видела на своих подругах, как они качались в тренажерке, живот становился упругим, даже твердым, но в ширину они казались больше чем до похудения. но я правда не знаю насчет их питания. возможно ли это из-за того что качаешь-качаешь пресс, а потом кушаешь майонезно-жаренные деликатесы?

спасибо за подсказку, побегу смотреть тему)

Azbuka
И я к тебе зашла проведать тебя! по питанию тебе вроде уж написали, так что я только поддержу - на ночь картошку ни в каком виде лучше не кушай, да и фрукты тоже, они воду сильно задержвают! А вообще все получится! самое главное давай к 30-му приводи себя в порядок, чтобы мужа порадовать своим цветущим видом!

Sofochka
спасибо!
да, надеюсь он приятно удивится))
красота это наше главное оружие ))

Azbuka, желаю тебе успеха и не бросать правильное питание не смотря ни на что. А вот что делать, когда сидишь дома, в холодильнике вкусности, и жутко хочется их съесть. Я сейчас поступаю так: выпиваю стакан воды и нахожу себе занятие ( детю ноготочки подстричь, картинки с ней посмотреть, и фоном включаю фильм, где есть стройные красивые девушки)

Светлана88
спасибо большое)
да это проблема когда эти конфеты так и манят тебя
да я теперь в такие моменты буду заниматься собой)

Всем доброе утро! день начался на позитивной волне, вчера полночи просидела тут на форуме, сегодня проснулась только в 10-30. на завтрак слопала кашу "царь 5 злаков" (нормально?) с сахаром но без молока (весь отчет напишу позже)

сейчас собиралась за линзами ехать, позвонила тетя, попросила ее заменить на работе после обеда... эхх за правильными продуктами только вечером теперь.
ну ладно побежала я собираться, удачного всем дня!