Это проверено не одним десятком форумчан. В том числе и мной. Я раньше даже так и ориентировалась: если резко захотелось сладкого - явно недобор белка, нужно срочно что-то белковое есть. На работе постоянно творог стоял на крайний случай.

Azbuka
с отвесиком тебя.

Abuja,привет) как настроение?

это еще одно открытие для меня)



спасибо милая


приветик, настроение хорошее, настрой тоже! сегодня долечила зубы, надеюсь больше не придется ходить к стоматологу
сейчас ниже напишу отчет о питании

привет всем зашедшим сюда! перекусов сегодня было немного, тк в 10 покушала, поехала к врачу, в 2 покушала опять и снова к врачу, освободилась только в 6, приехала, перекус и в 8 поужинала. ну спать я еще не скоро лягу, поэтому думаю что это норма. а вот обед сегодня сплоховал
меню за 26.04.2013:
завтрак: овсянка, сэр! одна тарелка, чай с молоком
обед: вареники с кусочком сливочного масла (не с майонезом, как тянулась рука ), кусок хлеба, чай с молоком (вареники покушала у мамы)
перекус (аж в 6-30): чашка творога с тертым яблоком
ужин (8-00): запеченный кабачок с помидором (вкусно оказывается!), кусок черного хлеба, чай с молоком.
еще выпила около 5 стаканов воды, планирую еще 1,5-2 до того как пойду спать.

Azbuka, отличное меню)) ох, как помидорами хочется) А почему ты так внимательно следишь за потреблением воды?

да я этот кабачок с помидорами купила еще в среду, но каждый вечер не было сил готовить или не хотелось из-за зубов. поела, понравилось что наелась, но в то же время легкость такая)) а то я все боялась что вечером ем, из-за этого привес будет. стереотип "не ем после 6" сейчас буду избавляться от этого, так себя хорошо чувствую что поужинала - правильное питание+нет чувства вины+хорошее настроение. если завтра еще отвес будет, вообще класс)

по поводу воды: знала что вода ускоряет пищеварение и метаболизм, но не знала что если организму не хватает воды, то он берет ее из мышц( вчера прочитала в одной статье. ну и живой пример: моя тетя пьет за два дня приблизительно около 2,5 литров воды и худеет. т.е. не ограничивает себя в пище, просто пьет воду. эту неделю пила намного меньше и стала снова набирать. так что я за воду пойду еще стакан выпью)

Azbuka, я последнее время ем районе 9 вечера. Но т.к. раньше 12 я не ложусь, все прекрасно утилизирутся...
А вода - это хорошо. Она, кроме всего прочего, разгоняет метаболизм и выводит шлаки - для нас этим очень хороша...
Менюшка мне понравилась. Чего-то и мне про кабачок подумалось.... Надо завтра его купить и нафаршировать чем-нибудь.... филе+помидоры+творог+зелень, может, грибочки... Хорошо бы сыр добавить, но он уже на пиццу запланирован....

Анжелика
уфф, почему-то каждый день боюсь критики что где-то нарушаю)
а сыр вечером можно кушать? в 8-9 вечера? я запекла с минимумом индигриентов, но мне очень понравилось) начинаю потихоньку вникать в систему правильного питания.
ты так аппетитно написала про фаршированные, тоже захотелось, на днях попробую если не лень будет.

кстати девочки, вы для семьи отдельно готовите или их подсаживаете на ПП? а то муж во вторник утром приезжает, буду наверное отдельно готовить, тк он не согласится вечером кабачки одни лопать даже и фаршированные. но ему не буду говорить что я худею) оказывается так легче сдержаться, когда родные не знают))

Я, как правило, мясное общее делаю, а вот гарниры - разные.
Или, например, запекаю в рукаве порезанные большими кубиками куриное филе, помидоры, болгарский перец, кабачки, баклажаны, лук, морковь + зелень, соль и приправы. Сама ем на ужин именно в таком виде, а мужу и сыну добавляю гарнир. И майонез на стол ставлю (если кому пожирнее захочется).
В фольге много запекаю, индивидуальными порциями. В ней удобно делать разные немного блюда. Например, если муж любит обжаренное - сначала слегка обжарить, потом все в фольгу. А себе то же, но без обжарки.
Если есть горшочки - аналогично: ему обрабатываешь, как он любит. Себе- все сырое...
Не нужно ставить перед фактом, что "мы теперь питаемся правильно", иначе бунта не избежать...
Надо постепенно переводить. Я в этом году жарила всего один раз мужу картошку по его просьбе. Когда было предыдущее обжаривание чего бы то ни было, я и не помню. А четыре года назад он мне говорил: ну Лика, необжаренное не может быть вкусным. Я с ним спорить не стала, просто потихоньку уменьшала обжарку во всех блюдах. Сейчас про жаренное он вспоминает ну может раз в полгода...

Анжелика
у меня он периодически возмущается что питаемся мы неправильно, жирно и тд. как готовлю "правильно", ему мало/невкусно/сухо/где майонез/и пр. и пр.
только в рыбе мы сходимся))

тоже наверное буду так делать. в фольге пеку, а вот в рукаве не очень люблю, не нравится эти рукава закрывать по бокам, или мне такой рукав попался что еле его запаковала?

Анжелика
а еще может попросить вечером нажарить ему пирожков/баурсаков или картошечки (это на выходных чаще всего, когда кушаем не по режиму), так у нас ужин строго в 7, когда с работы приходит).

Azbuka
я своим полностю все отдельно готовлю и супы у них другие наваристые такие,и котлеты жареные и отбевные и под соусом всякие разности но тоже все обжаренное.А себе полностю отдельно мою еду никто неест нету желаюших

у нас обычно блинчики по выходным просит или драников вобшем всякую вредность с ктоорой у плеты надо долго стоять.А что делать иду и делаю

KotEnok85
вот вот, блинчики утром в воскресенье)
а так для него лучший завтрак это сырники. кашу и яичницы не очень любит, в неделю могут быть сырники 5 раз