Спасибо

молодец
#77

Весняна, поздравляю тебя с отвесищем! ты крутышка!!!!!!

Скоро будем открывать пляжный сезон!

#77

Всем привет! С началом новой короткой недели, у нас всего два дня и выходные
После вчерашнего большого отвеса, мой хитрожопый организм решил сегодня не отвешивать и затаился. Вес как на линеечке. Я абсолютно не расстроена, так как уже привыкла к таким пердимоноклям своего организма. Питаюсь правильно без нарушений!

Ларисонька привет, спасибо за медальку!!!
Ларис ты без отвеса, но мне кажется, что вес тот же и закрепился уже супер!

Про калории
Источник калорий имеет значение

Раньше считалось, что для поддержания, набора или уменьшения веса не имеет значение, какие именно продукты употребляются, первостепенная роль была отведена энергетической ценности пищи. Но недавние исследования ученых Университета Калифорнии показали, что употребляемые в пищу продукты, имеющие одинаковую калорийность, но разные по количественному составу каждого из нутриентов, неодинаково отразятся на вашей фигуре.

Так, для усвоения белковой пищи вам потребуется в 10 и даже в 20 раз больше энергозатрат, чем для переработки такого же количества углеводов или жиров.

Получается, что "опасные" для фигуры калории скрываются в сладкой и жирной еде, а также в мягкой пище (выпечка, колбасные изделия и пр.), обработанной промышленным способом, для переработки которой организм расходует небольшое количество энергии, следовательно, расход калорий при этом минимален, а излишки, как уже отмечалось, организмом преобразуются в жир.

И, напротив, калории, полученные из белковой пищи или сложных углеводов (зерновые, овощи), требуют существенного количества энергии для полного усвоения, следовательно, не представляют «опасности» для вашей фигуры.

Изучение эффективности типовых диет для похудения

Не так давно в Журнале Американской Медицинской Ассоциации (Journal of the American Medical Association) были приведены интересные исследования. Ученые на протяжении месяца испытывали группу добровольцев в составе двадцать одного человека, страдающих от излишнего веса, но ведущих постоянную борьбу с ним. Возраст испытуемых колебался в промежутке от 18 до 40 лет.

Участники эксперимента были разделены на три контрольные группы, для каждой был составлен свой рацион питания энергетической ценностью около 1600 килокалорий.

Первая группа соблюдала диету с минимальным содержанием жиров, вторая − низкоуглеводную диету (по типу диеты Аткинса) и третья − диету с невысоким гликемическим индексом (с рационом питания, не имеющим существенного влияния на уровень глюкозы в крови). Целью исследования было определение рациона питания, позволяющего сжечь наибольшее количество килокалорий в сутки в повседневном режиме.

Результатом исследования стало открытие, что диета с низким содержанием жиров, наименее эффективна для сжигания калорий. К тому же, продолжительное её использование следование увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний за счет снижения уровня «хорошего» холестерина.

Лучшие результаты показало применение диеты с низким гликемическим индексом. Испытуемые, питаясь по предложенной схеме, в сутки сжигали на сто пятьдесят килокалорий больше, нежели две другие контрольные группы.

Идеальное соотношение нутриентов для организма человека

Говоря о разнообразном воздействии диет на процесс похудения, нужно помнить нормальном соотношении нутриентов для активной деятельности человека.

Ученые рекомендуют повседневный рацион питания составлять таким образом, чтобы 25-30% калорийности продуктов приходилось на белки, 20-30% − на жиры, и остальные 40-55% – на углеводы.

Конечно же, приведенные пропорции усреднены и подвержены коррекции, обусловленной физическим состоянием конкретного человека, необходимостью набора веса или избавления от лишних килограммов, степенью физической активности, а также возрастом.

Для успешного удержания веса, его набора или похудения, имеет значение не только калорийность диеты, приход-расход килокалорий, но и составляющие энергетической ценности продукта.
http://www.diets.ru/article/888184/

приветик
твой вес просто закрепляется

Привет!
Интересная статья. До этого считала, что не имеет значение: съел ты две пачки чипсов в день или правильно поел на одну и туже сумму калорий. Теперь крепко задумалась.

Привет!!!
теперь знаешь! Я раньше тоже так думала, пока мне Лариса таблеток своих не дала

Привет, девочки! Вот теперь думайте, думайте

У меня грусть-печаль по поводу бюстгальтеров.На обеде сгоняла в свой любимый магазинчик и что думаете? Сейчас у меня получился вообще какой-то не стандартный и не популярный размер, чашка В, а объем под грудью 90. И нет ничего в продаже приличного на этот размер. Купила сейчас один бюстгальтер, такое убожество Правда держит грудь хорошо. Но выхода другого нет, так как все старые стали жутко велики и грудь можно коленками подпинывать Единственное радует, что в нынешнем размере я не собираюсь долго оставаться и думаю что объем под грудью станет меньше. Не всё же сиськам худеть с С до В.
Сисечки!!!!!!! Пожалуйста, не худейте!!!

Весняна, у меня вроде они перестали худеть...
Я тоже без отвеса, что тоже не плохо. Пусть организм осваивается, кожу подтянет....

Да ничего страшного! На фоне обшего снижения веса, они только больше будут казаться!

Хотелось бы верить.