Сегодня примерила свой старый пиджачок, который был куплен во времена, когда я весила меньше 60 кг. Еле-еле натянула, про то, чтобы застегнуть, я даже не думала( Обидно, печально, досадно, но, как говорится, сама виновата, никто меня не привязывал к стулу и насильно с ложки не кормил) В выходные ездила за город со студентами, они делали шашлыки. И как бы я себя ни уговаривала не есть шашлык, но отказаться все равно не могла( А ведь бывают моменты, когда я вообще не ем мяса и очень комфортно себя чувствую. А тут свинина... надо раз и навсегда усвоить, что это мясо несъедобное!!! Пока ребята делали шашлыки, мы с подружкой слишком много разговаривали, в основном язвили на разные темы)) Тогда студенты сказали нам, что еще одно слово и они пустят нас на шашлык)) Но мы отвертелись: сказали, что мясо у нас уже не первой молодости, да и к тому же с большой жировой прослойкой)) Студенты передумали нас есть)

Это кстати та подружка, которая и прочитала мне лекцию о похудении с психологической точки зрения. И вот что она мне поведала (научными терминами изъясняться не буду, т.к. все равно их не помню, напишу житейским языком, так, как я поняла): внутри нас на протяжении всей жизни находятся ребенок, взрослый и учитель. Взрослый и учитель- это наше сознание, они контролируют наш разум, так сказать, наставляют на путь истинный, помогают принимать решения и вообще отвечают за поведение и все остальное, а ребенок- это наше подсознание и даже когда мы вырастаем он остается внутри нас. И именно из-за него все наши трудности. Потому что дети не контролируют себя, все время что-то просят и не принимают отказа. Так и наш внутренний ребенок- он уговаривает нас съесть пироженку или мороженое и все доводы взрослого и учителя о том, что это портит фигуру, его не интересуют. Он просто хочет и все! Вот мы и поддаемся и чтобы отказать своему ребенку нужна невероятная сила воли. Поэтому с ним надо уметь договариваться. Например, вы уговариваете внутреннего ребенка не есть шоколадку целиком в сию секунду, но при этом обещаете, что купите себе то, что давно хотелось (какую-нибудь вещь). То есть вы как бы вымениваете еду на что-то другое. Ну вот как-то так.

Еще она сказала, что невозможно похудеть, если нет достаточной мотивации. Это первостепенная задача-найти сильную мотивацию, которая не позволит совершить срыв. А еще мне показалось интересным то, что перед тем, как съесть что-то вредное, нужно спросить себя: "Если я не съем это, я умру?" Если вы ответите себе, что не умрете, то надо положить вкусняшку и переключиться на что-то другое. И надо понимать, что вредные продукты не насытят организм, не доставят в кровь каких-то витаминов, не поспособствуют пищеварению и т.д., то есть они могут удовлетворить лишь наше подсознание, которому невыгодно, чтобы мы меняли свой образ жизни. Ну, в общем надо понять, для чего вам нужно похудеть и действительно ли вы этого САМИ хотите (или может быть вас заставляет муж или родители или на работе поставили условие). Вот лично я очень люблю книги Маргариты Королевой и постоянно их перечитываю, у нее все замечательно расписано и с т.з. физиологии, и психологии, и главное, написано вполне понятным для человека, далекого от медицины, языком. В общем, рекомендую.

Черняша, целиком и полностью с тобой согласна.

Вот только я спец по теории, а на практике-то хреново получается((( Я не могу себе найти достаточно сильную мотивацию, чтобы прямо от нее выросли крылья и я готова была горы свернуть. Потеря здоровья пока не мотивирует, так как возраст еще позволяет вредить себе без последствий, комплексы и стеснение, желание хорошо выглядеть- видимо недостаточная для меня мотивация( Так что не знаю как и быть((

Это цитата из дневника Катрин, меня очень стимулирует

Блин, даже мужика у меня нет, чтобы хоть он меня замотивировал) Читаю дневники, там девушки по 100 с лишним кг весят и у них у всех есть мужья. А я стесняюсь своего тела и не хочу ни с кем встречаться, я считаю, что женщина должна быть стройной и чтобы не стыдно было раздеться перед мужчиной) Вроде не уродина, но вот эта мысль прочно засела в голове и мешает устроить личную жизнь. Вроде и ребенка уже хочется, но вот такая напасть. И тем не менее и это недостаточная мотивация, так как чем дольше остаешься одна, тем больше понимаешь, как это круто!

Марина, надо искать мотивацию. Вот смотри, ты даже личную жизнь не строишь из за веса. А годы быстро летят, тебе сейчас по ночам стонать надо постоянно от любовных утех, а ты себя в монашки определила. Не дело это.
Давай худеть вместе, хочешь я тебя возьму над тобой шефство?

Давай! Очень хочу!!! Буду тебе крайне признательна) Может под постоянным действием волшебных пендалей мой далеко не малый зад оторвется уже от дивана))) Предлагаю нам с тобой ежедневно отчитываться друг перед другом о прожитом дне, по-честному рассказывать, что было съедено и сделано и строить планы на следующий день. Кто будет борзеть и лопать все подряд и лениться, того будем вывешивать на доску позора или как-нибудь унизительно наказывать. А кто будет выполнять все намеченное на день и не срываться, того будем как-нибудь поощрять. Как тебе такая идея?

Отличная идея. Особенно, Доска позора Я каждый день в своем дневнике отчитываюсь и уже кстати отчиталась и скоро иду спать, у меня уже 22.30. А пока я сплю, ты вырабатывай свою стратегию похудения и вывешивай то что сегодня кушаешь. Всё пока, я убежала.

Ой, про разницу во времени-то я и не подумала) Спокойной ночи) Вечером займусь планами на завтра и напишу свое меню)

Привет
Интересно было почитать теорию. Могу поделиться практикой работы с внутренним ребёнком. С ней можно общаться. Нас этому учили во время обучения. Очень интересный опыт. Нужен лист бумаги и две ручки. Одна в рабочую руку, другая в помогающую. Уединяешься и начинаешь переписку. Свой текст пишешь рабочей рукой, ответы записываешь другой. Поверь, такое узнаёшь, что диву даёшься. Моя внутренняя девочка на меня в первый раз такое море обиды вылила, что я даже не знала, что делать. Потом договорились по тихоньку.

Драгоценная Милочка, я не поняла, а что писать-то??? И как вообще писать самой себе и самой же отвечать? Не могла бы ты на конкретном примере объяснить?

Печально, когда ребенок внутри доминирует буду с ним договариваться сладкое заменять красивыми вещицами

Правильно, так с ним и надо себя вести)) А то сидит там, капризничает, клянчит еду все время, а мы потом ни в одно платье не влезаем)))

А все-таки теория интересная, ведь дети действительно себя так ведут: требуют, закатывают истерики и т.д. Если с ними вести себя очень строго, они будут слушаться конечно, но только ты дашь слабину, все выйдет из-под контроля. А если относиться к ним хорошо, не лишать радостей, а просто заменять вредное чем-то другим, полезным, то можно научиться жить в гармонии.