Innka1988
Кстати,я нашла эту цитату про то,как правильно подсчитать потерю веса.:
...
Цитата:

настаиваю на реальных целях
например: в месяц организм человека должен терять не более 10 % своей массы.
т.е. я вешу 112,7 -это 100% , а 10 % от моего веса - это 11,3 кг, т.ее. мой организм без ущерба может потерять не более 10 кг в месяц.
так, что ставьте реальные цели!
.........
Но лично моё мнение такое- по твоему весу это 5 кг. Зачем ставить цель по максимуму?? Ставь то,что реально думаешь скинуть.Лучше поставить маленькую цель и достичь её,чем ставить по максимуму,а потом с собой самой ругаться за то,что не смогла её достичь.

Я поставила цель скинуть 4 кг, так как у меня вес вроде как в пределах нормы, то и теряется он неохотно, надеюсь хотя бы 4 скину

я 5 кг ставлю цель. Хочу через месяц пятерочку на весах видеть

Ксюшка-толстушка
Innka1988
Девочки, в завтрашнем отчёте не забудьте повторить свои цели. Если,конечно,не передумаете

1. Зовут меня Инна)
2. хочу похудеть за месяц хотя бы на 3,8 кг
3. вес 50,3 кг
4. ежедневные занятия с Джилл 1 б
5. фитнес начнется со след. недели 0 б
6. питание весь день питалась правильно 1 б
7. красота холодные обливания, самомассаж и массаж лица 1 б
8. МАРАФОН+ 1 балл
___________________
итого 4 б

Девочки,выставляю задание МАРАФОН+ на завтра,2 июня.

ВИЗУАЛИЗИРУЕМ ЖЕЛАЕМОЕ

#77

Кто не знаком с терминов ВИЗУАЛИЗАЦИЯ,можете почитать например тут

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-3455/
или тут
http://gorobchenko.org/kak-pohudet-ispo ... lizatsiyu/
чтобы понять,зачем нам сегодня нужно выполнять дополнительное задание.

К цели всегда продуктивнее двигается,когда мы эту цель ВИДИМ

Поэтому задание: подумать над своим идеалом. Найти фото /своё или чужое/,которое больше всего соответствует вашему идеалу. Можете даже нарисовать себя "новую" Нарисовать даже лучше,потому что это будет прямой заказ своего нового образа Вселенной.

В течение дня 5 минут посвящаем работе с этой картиночкой по такой схеме:
- сели удобно,можно даже лечь,постараться расслабиться.
-посмотрели на картиночку в течение 1 минуты.
-закрыли глазки и начинаем мечтать. То есть представлять себя такими,какими мы хотим стать. Представляем себя подробно-ножки,попку,талию,животик,ручки. Если никого рядом нет,то можете даже вслух рассказать самой себе/и Вселенной/,какая у вас талия,какой живот и т.д.
- теперь то же самое,но трогаем себя там,где мечтаем: мечтаем про стройную талию и при этом трогаем себя за талию и выражаем восторг.Не вздумайте даже при этом сказать что-то типа"ну и толстая же я корова,не то,что на картиночке"
-открываем глазки,возвращаемся в реальность.И чётко произносим мысль-желание,связанное со снижением веса. Коротко и ясно. Например:"Хочу быть легче на 3 кг!""Хочу попку как у Мадонны!","Хочу навсегда расстаться с жировой складочкой на талии"! . Я уверенна,что вы найдёте подходящие слова для этого!

Всего 5 минут в день. Хорошо бы на протяжении всего марафона,а не только 2 июня

Фотографию можно загружать или не загружать на форум/чтобы мы тоже смогли посмотреть на ваш идеал/,а вот дома иметь бы её желательно. И на видном месте. В течение всего нашего марафона. Если нет желания или возможности вешать на видное место,то доставайте хотябы на 5 минут в день и работаейте по нашей схеме.

В отчёте же важно рассказать,нашли ли вы такое фото и где вы это фото у себя дома расположили,занимались ли визуальзацией или просто повесили как наглядный образ.

Innka1988
Ну я подожду ещё,а потом занесу всё в табличку,чтобы ничего не потерять по дороге

Отчет за 1 июня
1. Меня зовут Аня
2. Стройнею на 4 кг
3. Вес на 1 июня 79


4. Зарядка -1б
5. Фитнес - нет
6. Красота(маска для лица+крем) - 1б
7. Питание(считаю калории) - 0б
8. Марофон+ -1б

1. ежедневные занятия с Джилл 1 б
2. фитнес начнется со след. недели 0 б
3. питание весь день питалась правильно 1 б
4. красота холодные обливания, самомассаж и массаж лица 1 б
5. МАРАФОН+ 1 балл (распечатать - нет принтера, но поставила как фон на телефон мобильный, помечтала сегодня, но так сложно было не думать, вооот у тебя такая попа совсем далеко до идеала =) )

Отчет за 2 июня
1. Зарядка -1б
5. Фитнес - нет
6. Красота (обертывание) - 1б
7. Питание - 1 б
8. Марофон+ -1б