Отчёт 12 июня.
1. зарядка 1 б.
2. Питание 0 б.
3. Красота 1 б. Умывалась кефирчиком,протиралась кубиками-ляпота!
4. Фитнесс 0 б.
5. марафон+ 1 б. Не держутся книги на моей голове
.............
итого 3 балла

Приятно, я тож о тебе думала Но вот я вернулась полна сил и оптимизма (пока немцы не спаскудили мой позитивный заряд - на работе еще не была).

Первые дни мы с мамой и бабушкой на даче пололи огород (15 соток за день, тяжко было ), потом я с подружкой повидалась, а потом мама взяла отпуск и понеслось - мы часов по 6 в день ходили. У меня не только ноги болели, но и подошвы Но было очень здорово!



Я ходила в Volkshochschule, 40 евро 8 раз. Потом пошла на пробные занятия в танцшколу, там по 10 евро раз. И по нагрузке хуже гораздо. посмотри может и у вас VHS зумбу предлагает

Мурмявка
да,надо посмотреть. В нашей спортстудии надо спросить. Вводят два раза в недею. Если бы мне разрешили только на цумбу ходить-пошла бы с удовольствием. А так брать абонимент на год по 60 евро в месяц не хочу-начинаю аусбилдунг с августа,не думаю.что буду располагать кучей времени на студию.

Вот я домой поеду в июле буду тоже ходить и копать,ходить и копать.

у нас для студентов 30 евро есть, но я не берусь даже ходить. Знаю, что не буду успевать. Если в танцшколе карту на 10 раз брать, то выходит по 6 евро раз примерно.

Мурмявка, привет

Задание на 14 июня

Йога для похудения

Йоги считаю, что без систематических ежедневных упражнений наше тело теряет гибкость и молодость, пластичность, приобретает тяжесть, копит жир и, что особенно опасно, яды, изнашивается, становится уязвимым для разных заболеваний. Такие упражнения (йога для похудения) – не лечат сами по себе, они предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, когда лечебные силы природы самого человека могли бы выполнять свои функции (саморегулирующая функция организма).

Прежде чем перейти к упражнениям для похудения, приводим несколько общих правил:

• делайте упражнения на коврике, циновке или одеяле;
• делайте упражнения йоги только в хорошо проветренной комнате;
• делайте упражнения на пустой желудок, или через два-три часа после плотной еды, или через один-два часа после легкой;
• делайте упражнения вначале не более 15 минут, чаше отдыхайте между упражнениями;
• дышите только носом, все упражнения сочетайте с глубоким ритмичным дыханием;
• в первые дни после месячных можно делать упражнения для похудения только на расслабление, после 3-х месяцев беременности – исключительно легкие упражнения (без нагрузки на мышцы живота, спины и ног)

Занимаемся по этому видео http://www.youtube.com/watch?v=fKbIE4PkkZ8

Ох, чуйствую до конца месяца не дойду до своего запланированного веса

Innka1988
не ты одна такая в смысле с запланированным весом)))Всё будет хорошо. Нам главное успокоиться.

не люблю когда планы мои не осуществляются, ну что ж и фиг с ним =) главное я в бег влилась

Девоньки, релакс! Я после отпуска плюс 700 от начального веса. Ниче....идем дальше!

Отчет за 10 июня
Зарядка 1б
Питание 1б
Фитнес 0б
Красота 1б
Марафон 0 б


Отчет за 11 июня
Зарядка 0б
Питание 0 б
Фитнес 0б
Красота 0б
Марафон 0б

Отчет за 12 июня
Зарядка 1б
Питание 1б
Фитнес 0б
Красота 1б
Марафон 1 б


Отчет за 13 июня
Зарядка 1б
Питание 1 б
Фитнес 1б
Красота 1б
Марафон 1б

vasilyek23

У нас за фитнес по 2 балла за день дается) за 13ое тебе 6 баллов постаила

Мурмявка
а я весы спрятала до понедельника. Не хочу растраиваться. Как ты говоришь-релакс!!Важен сам процесс))))