Алена, привет!!! Отличной пятницы тебе!!!

Девочки привет!!! Ну наконец-то пятница!!!У меня сегодня на работе был супер активный день, маленько устала. Ещё мышцы малость побаливают, но боль приятная. ведь это для стройности. Через десять минут буду делать комплекс упражнений №1 (30 минут). Основной уклон будет на пресс.
Сегодня весь день старалась, при любой возможности, делать всякие тайные упражнения (чтоб никто на работе не увидел).

а у меня - дома денек выдался тот еще активный..Аж попутала - пятница сегодня или суббота??

Заходила поздороваться!

Девочки, всем привет!!! Я вся в работе на огороде. Ещё к родителям и к невестке будущей съездила. После дождей прополка началась.
Мой вес сегодня 81,5 (-100гр.).
С утра пробежку устроила 15 минут + разминка. Бег я не очень люблю. Вроде уже больше 2-х лет не курю, а всё равно задыхаюсь. Да ещё грудь надо покрепче перетягивать, а то скачет аж больно. Завтра утром на велосипеде планирую проехаться на дальнее расстояние.
Девочки у меня ещё радость, муж бросает курить. Уже третий день не курит. Ему тяжело т.к. стаж уже лет 25.
Через 20 минут буду заниматься с Джилиан (вроде так её зовут). Вчера попробовала, понравилось, планирую на месяц её занятия. Хочу результат посмотреть.

Алена, привет! Ты такая умница, так серьёзно взялась за спорт

Поздравляю!

Весняна
Я не поняла обсуждения у тебя в дневнике. Из-за них могут удалять с форума что ли?

Просто кто-то жалуется модераторам. Не заморачивайся, всё нормально.

Девочки! Я сегодня купила сметанки деревенской и не удержалась . Намазала на белый хлеб и съела. Хорошо, что это было в обед, а не вечером. А самое интересное у моей бабушки сметана была вкусней намного, я разочеровалась. Хотела вкус детства вспомнить, но не получилось.

значит ты на такие жертвы,,,отчаянные пошла,,,
а оно того не стоило,,,
обидно,,,конечно,,,
а я когда на Родину попадаю,,,одну ряженку лопаю,,,
с белым хлебом,,,,
калорийная,,,но вкусная,,,(зараза ),,,

Аленка, ну насмешила


молодец!! видишь оно как - твой пример перед глазами, и он призадумался..У меня мальчишки курят оба..Не знаю, как объяснить, что не надо..Сама никогда не курила..И они не рядом..


да.. Джилиан.Я тоже на этой неделе начала..Но больше, чем на 15 минут меня не хвататет пока А еще анимаюсь с Лесли Сансон.. Ходьбой. Тоже кардиотренировочка отличная Ну это если я не перетружена на даче


ай-ай-ай Низяяяяяяяяяя


Привет, Аленка удачного тебе денька!!

Девочки, привет всем!
Отчёт за неделю с 09.06. по 16.06.:
Вес 82,5-- 81,8 (-700 гр.)
обх. под грудью 91,8см.-- 92 см.
обх.т 97см-- 94,5см. (-2,5 см.)
обх.б 103см--103 см.
Начала делать зарядку ежедневно.
Линеечку двигать не буду, пусть такая будет пока вес скачет.
План на следующую неделю:
1)Сбросить 1 кг. (удерживать вес стабильно не более 81,5 кг. К концу недели перейти на 80 кг).
2) Физ.занятия с "Джилиан" ежедневно.
3) Пробежка не менее 15 мин.в субботу.
4) Велосипед не менее 30 минут в воскресенье.
5) Соблюдение режима питания.
6) Правильное питание ежедневно.
Вот такой у меня будет следующая неделя.

Отлично!
План у тебя замечательный, вперёд к красоте!

с отвесиком !!!!!!!!!

умничка !!!!!!!!!!

пусть всё так и будет,,,