Девочки, всем привет. Я желаю всем успеха, вы такие молоды. Сегодня с вами не прощаюсь, а говорю до свидания. НЕТ у меня мотивации. Не хочу обманывать вас и себя. Питание беспорядочное. Нужен перерыв и период поверить в себя и взять в руки в себя. Поэтому временно удаляюсь..... До встречи.

Кудрявая, плохо что мотивации нет. У меня когда мотивация пропадает я включаю показы мод, иду в супер-пупер дорогие магазины и смотрю на модные бренды )) ох как мотивирует когда я не могу свою попу поместить в мини шортики, например Ну и конечно муж меня худую любит (точнее хочет) больше (уже проверено ). Скорейшего возвращения в наши ряды стройнеющих
У меня вот радостная новость: отвесик больше чем в 1 кг за неделю6 ВЕС 62,2 КГ.

Итак!!! Все снова в сборе!!! Завтра жду отчетов от тех, кто с нами снова готов вступить в неравный бой!!!

Вес 64,9.Очень рада ,что есть сдвиги,потому что нарушала очень много. Из физкультуры только прогулка ежедневная,из питания-2 раза ела после шести и очень много. Красота-бассейн.Всё. Цель 64 кг!

На сегодня вес 67,3 И снова в бой!!! Всем удачки!!!

Вес 79,0 кг!
план на следующую неделю: вес 78,6 кг.

Всем привет!!! Вес 77,5. Хотя нарушений было.... беру себя в руки. Никак не могу заставить себя крутить обруч, ну прямо чудо какое то, нахожу тысячу причин отложить это занятие.

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная — 1 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 7 средних шт. (примерно 350 гр.)
Морковь -6 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок — 3 головки (примерно 60 гр.)
Картофель -2 кг.
Помидоры — 4 шт. ( примерно 400 гр.)
Перец болгарский — 2 шт.
Кабачок или цукини — 1 шт. маленький или ½ среднего
Зелень (укроп, петрушка)—3 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки 6 грамм
Банан — 1 шт.

Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на 1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Карп — весом 2 кг.
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
Мясной фарш (свинина+говядина)-750 грамм
Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)

Молочное

Молоко — 1, 6 литра.
Масло сливочное —500 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20% — 150 мл.
Сметана (жирность 20%)— 250 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.

Бакалея и др

Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка – 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны -600 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка — 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л. (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Круглый рис-2 стакана (450 гр.)
Томатная паста -125 гр.
Ячневая крупа — 1 стакан (190 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада – 10 гр.

Специи и приправы

Корица — ½ ч.л.
Соевый соус — 50 мл.
Ванилин – по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец – по вкусу

Как видно из нашего меню на неделю — можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

Ура!!! Наконец то я заставила себя сделать это #77

Вес 66,8 кг

девочки, поздравьте меня, у меня - 500 гр.

Поздравляем!!!
#77

Всем приветик. Приношу извинения за отсутствие таблицы, завтра все будет. Мой вес на понедельник был 81. И такое бывает.

#77

Вот и отчет.
Появился новый участник, но он не отчитался в понедельник.

Поэтому, я всех приветствую снова и очень рада, что мы не отказались от нашей цели и стараемся побороть свои вредные привычки.

Давайте попытаемся на этой неделе сделать чуть больше, чем на предыдущей.

Очень хочу похвалить Мурлышку, Сильвера, Кузоку и Мусянчика. Девочки, вы умницы и разумницы!!!!!

Процитирую Катю Мириманову :
"Нельзя относиться к своему телу с ненавистью. Но можно хотеть стать лучше! Ведь всегда есть возможности для саморазвития. Так давайте их использовать. Не теряйте драгоценное время. С каждым днем худеть становится все сложнее, привычки закрепляются, придумывается все больше отговорок.

Часто женщины считают, что если они похудеют, то все вокруг изменится. Это не так. Изменитесь вы, и это заметят окружающие. Вы станете абсолютно новым человеком, более энергичным, целеустремленным. Уже это одно всегда притягивает окружающих."

Так давайте менять себя, с каждым днем будем делать маленький шажок к постройнению наших фигур!!!! Это будет нашей маленькой победой!!!!!!!