Обед - 2 люля-кебаб с говядины+салат из свежей зелени с гусиной печенью.
велотренажор 50 минут+упражнения для рук 400.

А почему ты пересталалкалории писать? я тут только считать научилась а во всех дневниках пропали подшеты ,любопытно ведь ,хотя знаю что самой потом надоест ето дело но пока интереснот занимаюсь етим делом

частно трудно подсчитать изза того что таких блюд нет как в рационе..я незнаю например как сегодняшний салат точно подсчитать в нем и зелень и печень гусиная кубиками порезана..так примерно знаю что по калориям не перебираю..

Я все по отдельности взвешивала,и подсчитывала,потом уже резала,муторно но меня пока затянуло,незнаю надолго ли

#77[br]Мультяшки на телефон

Привет!!! А я приблизительно теперь калории считаю (округляю) В продуктах разбераюсь. У меня три вида продуктов по цвету (плохие-красные, не очень плохие- оранжевый, хорошие- зелёный) Я веду бумажный дневник питания и на против каждого продукта стаит галочка с его цветом. Потом смотрю какой цвет преобладал в течении дня и делаю выводы. Красные стараюсь изключать совсем. Оранжевые ограничить. Зелёный цвет должен преобладать. Например салат с майонезом у меня оранжевым цветом, а с растительным маслом зелёным. Мясо жирных сортов ораньжевым, а курочка и рыбка зелёным. Красным выпечка разная конфеты, жареные блюда и т.д. Как вам такой вариант?

это ты сама придумала так маркеровать продукты или вычитала где?

Вух! я вернула свой вес предпраздничный и еще даже 100 грамм в минусе..со вчерашнего дня -500 грамм..
Завтрак - отрубной хлеб с маслом и кофе со сгущенкой.

Ну вот видишь всё отлично,всё хорошо,я же тебе говорила,что всё хорошо будет,вот и всё отлично у тебя.
Хорошего дня тебе

спасибо!!!

Приветик!Ну вот и снова отвесы пошли

Перекус - 2 яблока, пол апельсина
Обед -2 люля-кебаб из говядины+1 ложка риса отварного+микс-салат.

С цветом я сама придумала, а потом где то ещё прочитала, но уже позже. До меня самой дошло по цвету продукты сделать. Я ещё смеялась, что на светафор похоже. На красный идти нельзя, на жёлтый остерегаться, а зелёный- идти можно. Сперва было два цвета красный и зелёный. Но потом поняла, что некоторые продукты ни туда и нисюда. Вот и сделала оранжевый.

мда прикольно..

Пришла с города..около 1.5 часа пешей ходьбы. Купила коврик для занятий пилатес..завтра хочу пойди попробывать первый день позаниматься..