Всех приветствую! Меня зовут Саша и у меня ожирение. Приятно познакомиться.
Я здесь, потому что мне необходима страница, на которой я могу отмечать все свои успехи в снижении веса, а также где я смогу получить не предвзятую поддержку, а может и советы. А теперь наверное стоит рассказать о своей проблеме, так?
Вес начал увеличиваться, превышая норму, когда я училась во втором классе. И вот с того момента я ни разу не видела на весах успокаивающее число. Сейчас мне 22 года, мой вес составляет 98 кг, и меня это не устраивает.
Недели три назад я стала вводить в свое разрозненное питание элементы правильного: каша по утрам, чистая вода, легкий ужин в виде салат из моркови и капусты или творога. Но пока что я не так сильна, чтобы отказать себе в некоторых слабостях. Нет, иногда удается оставить мороженку или корж на утро, но вот с конфетами - беда.
Двигаюсь я мало, а на спорт не хватает то времени, то денег, то желания.
Не знаю, по теме ли будет добавить, но чтобы почувствовать прилив сил, успешнее выполнять задания, я перешла с режима совы на режим жаворонка: ложусь в 22, почитав книгу для успокоения мозга, просыпаюсь в 5 и иду на кухню за ложкой меда и стаканом воды (или двумя стаканами). Такой режим советуют многие успешные люди, поэтому я решила, что если получится быть более эффективной в течения дня с таким режимом, то и похудеть я тоже смогу. Логика такого суждения - вера в собственные силы.
С прошлой недели прибавила килограмм - с 97 до 98. Вот они мои конфеты, вот она моя лень. Но все равно рада, что первые шаги сделаны и они никак не ухудшают мой настрой. Остается справиться с ленью и укрепить волю.
Вот такая ситуация.

Вот какой вопрос меня интересует сейчас. Возьмем упражнения для дома. С чего мне начать, с каких упражнений, когда я выдыхаюсь от пяти выполнений упражнения, когда бег для меня уже представляет большую сложность, когда начинает кружиться голова после включения вилки в розетку под столом? Что делать новичку, жертве ожирения?

Забыть про автобусы и ходить пешком? Это поможет мне немного прийти в форму для перехода к более интенсивным упражнениям?

Если меня попытаться согнуть пополам, то сопротивляться будут лишь скелет с жиром и органами. Никаких развитых мышц больше нет. Это печалит.
Еще сижу кое-как. Спина прямая только в вертикальном положении.
В общем, чувствую себя мешком с требухой.

Саша, я знакомится. Ты большая молодец, что взялась за себя...и я верю в твой успех. По вопросом активности тебе ничего не скажу...сама пока нчем серьезно не занималась, стараюсь только везде ходить пешком.
Знаешь, читая твой пост было очень грустно. Особенно: я Саша и у меня ожирение... Хочется верить, что настрой у тебя более позитивный.

Привет, Иванда! Спасибо за веру!
Везде ходить пешком, а еще и от лифта отказаться в пользу лестницы.
"Я Саша и у меня ожирение". Как в кругу психологической поддержки)) В общем-то, это похоже на правду.
Да, у меня относительно позитивный настрой. Только есть страх достичь трехзначного числа. Увижу - на пару дней уйду в депрессию.

двигаться.
не смотря ни на что.
как то один тренер по ТВ рассказал про упражнение для очень полных:
лечь на пол на спину - встать-лечь -встать.
помогать себе руками на первых порах.
столько раз,сколько сможешь.
пробуй.
не знаю-какие у тебя расстояния.
но начать можно и с малого.
каждый раз увеличивая пройденные этажи.
Или остановки.
Здравствуй,Саша!
Гони депрессию прочь.
Скажу искренне-у тебя совершенно не критические цифры на весах.
Тем более организм не измотан неудавшимися попытками похудения.
Значит всё обязательно получится!
Это не моё-но тебе будет примерно понятно,как надо кушать в течении дня
#77

Здесь полезный сайт
http://www.everlive.ru/ideal-weight-calc/

Будет время-здесь у девчат статьи почитай...очень много полезного...
viewtopic.php?f=2&t=10140

и сделай в центре пользователя ссылку на свой дневник,а то тебя трудно найти...
Всего тебе самого доброго!

Приветствую тебя, Марго! Очень рада твоему визиту!
На самом деле, я лет с 13 пытаюсь похудеть - раз в 4-6 месяцев начинаю (диеты) и на следующий день забрасываю. Была диета, на которой я месяц продержалась - диета Дюкана. Но после начались новогодние праздники и я не устояла. А ведь 4 кг сбросила! Как же я была рада.
И все же, я даже не чувствую, что организм устал от похудения. Он устал от "потолстения", это я отчетливо понимаю и в очередной раз берусь ему помочь.
Спасибо, Марго за ссылки! Уже начала читать.
И картинка - все полезно и правильно, но и вкусно! Давно я рыбки не ела. Вот и добавлю ее в список покупок.
Спасибо большое!

kave
привет, я познакомится и пожелать удачи смотрю ты настроена решительно, главное не сворачивай с верного пути и все получится, кстати а какой у тебя рост?

Привет, Хоma! Приятно познакомиться!
Такой период наступает, когда для нерешительности уже не должно быть места - госы, практика, диплом. Так что искореняем все ненужное и сеем уверенность, волю и смелость!
Мой рост - 173 см.

Привет. Это идеальное упражнение для тебя сейчас. Ты же можешь уделять каждый день этому какое-то время. Ну хотя бы по полчаса ходить поначалу, и постепенно увеличивать. Бегать при таком весе нельзя.

Привет! Удачи тебе! Хочу сказать на счет физический упражнений ,я конечно не специалист, но знаю что категорически запрещены бег, прыжки и т.п. Это вообще большая нагрузка для организма, для нетренированного тем более, а с лишним весом втройне.

Привет, Брусника и Natulia!
Я тут недавно наткнулась на программу экстремального похудения Криса Пауелла. Люди с невероятно большим весом теряет лишнее за год. И эта программа включает просто звериные тренировки для их веса. 200 кг! Худеют-то быстро, но в результате даже в молодом возрасте, когда кожу еще можно восстановить естесственным путем, срезают. Герои программы безусловно молодцы и их выдержке можно только позавидовать, но на такое можно пойти только со специалистом.
А у меня и специалиста нет и желания ложиться под нож тоже нет.
Так что я лучше медленно, но верно приду к желаемому весу и форме.

Привет,Саша) я к тебе в гости!))
интеерсно у тебя тут!
ты только не падай духом!)) только вера в себя)) и нельзя расслабляться!!!!
из спорта начинай ходьбу! тоже нагрузка...

\а чем ты по жизни занимаешься?

Идеально

Привет,Саша.Добро пожаловать на сайт.
Из физических упражнений сейчас конечно же ходьба.
Выйди на одну остановку раньше,чем положено,пройдись пешочком.
Погуляй вечерком перед сном.
Хочу порекомендовать тебе систему Миримановой МИНУС 60,полистай в интернете.