Танюшка спасибо за сайт.Я там зарегилась.С завтрашнего дня начну

Насколько я понимаю, разгрузочный день должен быть по калорийности не ниже 600!
Иначе проблем не избежать: сначала с парадоксальным набором веса практически из воздуха, потом с желудком и со здоровьем в целом.
Так что, дорогая, хватит морить себя голодом! Будем себя любить и кормить, только правильными продуктами, часто (так есть меньше хочется), и правильными порциями. Да?

Не за что! Я этот сайт очень люблю, там очень удобно делать меню на след. день. Тем более, если питаешься определенными продуктами, то можно их добавлять в раздел Любимые и быстро добавлять в менюшку. Ты спрашивай если что, у меня есть мини инструкция, как меню составлять.

Всем привет!
Вообщем сегодня у меня с утра было:
2 конфетки и чай.
Обед будет куринный суп с овощами.
ужин:кета запеченная с сыром
перекусы:помело.
Вечером силовая тренировка.
Посчитала кл 738 маловато либо не правильно посчитала.Может еще йогурт добавлю.Просто сейчас совсем кушать не хочется

Да, маловато будет

А у тебя весы есть или ты на глазок считаешь? И еще про суп интересно, как считаешь его?

у меня нет весов.
суп считала 300 гр.у меня пиалушка маленькая я из неё кушаю.

Советую приобрести, пусть самые дешевые, но чтобы электронные (с погрешностью в 1 грамм). Когда будешь взвешивать продукты, то удивишься, насколько вес отличается от того "что тебе кажется примерно".

Опять же, ты когда варишь суп, берешь все продукты с разной калорийностью и весом. Вот на Дионе есть раздел Моя поваренная книга, там можно создавать свои рецепты. Тогда ты точно будешь знать сколько съела по ккал. А то ты выбираешь из инета калорийность супа куриного, а вдруг этот суп приготовлен на курице с кожей, а на самом деле ты кушаешь суп на грудке, вот уже и разница.

понятно

Сегодня в итоге на ела на 1580 кл

ты ещё и считала?
завтра ещё и отвес нарисуется!Ждём!

А ха ха отвеса не получилось как бы(он получился после позавчерашнего дня рождения так как там был привес)
вес 74.800
Сегодня танцы

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
[?] Творог Агуша 10%, 100.0×грамм 136 4 10 8
Всего за завтрак: 136 4 10 8
ланч 11:00
[?] Фрукты: Айва, 200.0×грамм 96 19 1 1
Всего за ланч: 96 19 1 1
обед 13:00
[?] Творог Агуша 10%, 100.0×грамм 136 4 10 8
[?] Помело, в необработанном виде, 150.0×грамм 57 14 0 1
[?] Суп, куриный с овощами, консервированный, концентрированный, 300.0×грамм 183 21 7 9
Всего за обед: 376 39 17 18
ужин 17:00
[?] Сыр Российский, 50.0×грамм 182 0 15 12
[?] Рыба, кета, приготовленная, высокотемпературной сухой обработки, 200.0×грамм 308 0 10 52
Всего за ужин: 490 0 24 63
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1098 62 52 90

Плюшка Аня
Привет! Менюшка хорошая, а какой у тебя зеленый коридор по БЖУКам?