Ты вот сказала про ужины и я поняла, я ведь тоже в первый раз похудела отказавшись от полноценных ужинов! ела творог, кефир, фрукты и тп

Да уж, легкие белковые ужины наше все))))

Перечитала твои меню свежим взглядом, вечером сплошной кефир. Как при таком организм еще набирает вес понять не могу, из воздуха что ли!? А ты не думала или может уже проходила обследование у врача?

Я ж пью гормоны уже много лет. Вот пойду к врачу выясню что не так.
Я думаю это все от отсутствия нагрузки. На работе постоянно сижу, домой еду в машине, дома тоже мало шевелюсь. Так что думаю в этом причина.

Я тоже на гормонах давненько) и тоже страдаю гиподинамией.

Ну что тогда все спишим на них, берем себя в руки и вперед к стройности))).
Я если успею до вина, то покручу велотренажер))))

Как и планировалось вино, сыр и 2 мандаринки. Больше ничего не ела

Это ужас ужасный! Вес плавал между 65,8-65,9. Короче доигралась я!
Завтрак творог 60 гр плюс йогурт 110 гр.
Обед цветная капуста запеченая с сыром, отварная говядина, хлеб
Ужин кефир
Перекус зеленый чай с медом, яблоко.
Вечером обязательно велотренажер.

Привет! Что ты так переживаешь? Все по плану, алкоголь и соленый сыр дали привес водяной, пару дней и все выйдет)

Я вчера на вело только 15 мин позанималась, а вечером заботы навалились. Удалось погулять 1 час, скорость моя черепашья примерно 3-4км\ч.
Кушала:


Вобщем это было что-то отдаленно напоминающее белковый день. Зато отвес... 1 кг!!! ну да там воды много ушло от съеденых накануне соленых огурцов и капусты. Вес 67,8 давно уже такого не видела!

Мармеладка
Молодец!
Да не переживаю особо, но очень не приятно. И очень здорово встряхнуло меня это

Я бы порекомендовала тебе устроить 2-3-х дневный читинг. По калорийности на 1800-2000 кк (побольше белка и сложных углей). Только здоровой пищей. А потом питание на 1500 калорий дней 7 и перейти на 1300-1400кк в день. Это будет мегавстряска для организма. Зато потом вес скорее всего начнет уходить, организм поймет, что его кормят и начнет отдавать. Что ты теряешь? все равно сейчас вес только растет((

Да у меня в пятницу еще и КД будут. Я вот наоборот хочу РД устроить

Прямо близнецы) у меня кд тоже примерно в пт) Знаешь, в твоем случае рд не принесет ни результата ни пользы, но это конечно только мое мнение. У тебя итак постоянный недобор калорий, как бы рд не спровоцировал еще большее запасание организмом после него.

В любом случае 8 марта мы куда нибудь пойдем ужинать так и получится запланированный читинг. А далее надо держать себя в руках и рот на замок)))

А сколько времени прошло как ты начала набирать вес? Ты же до 55 дошла в прошлый раз? или меньше?