Вчера занималась на скалодроме, потом немного побегала на беговой дорожке.
Нам домой, кстати, подарили весы - хорошие, оч точно показывают) Я рад)))

Вечером был скалодром, потом немного тренажёрки. А по питанию я что-то немного расслабилась. Надо взять себя в руки.

давай давай, я вот тоже опомнилась, уже середина марта через месяц уже совсем тепло будет, раздеваться надо , а мы с лишними кг, непорядок будет

Привет !

Хай!:-) Эх, да-а-а, и как же хорошо, что холода наконец отступают!

С выходных привес(( Потому что по питанию была не молодец. По спорту всё ок: в субботу тренировалась на верёвках, плюс немного на скалодроме; в воскресенье ездила тренироваться на скалы - непосредстенно на скалах физических нагрузок особых не было, мы тренировали новую технику, а вот заброска до скал и обратно, минут сорок в быстром темпе и часто в гору, мышцы сегодня болят)
Что-то мне мой энтузиазм в плане похудения всё больше напоминает волну на графике))) Последовательные подъёмы и спады. Несколько недель я полна энтузиазма, стараюсь правильно питаться, начинаются отвесы; а потом несколько недель я не то чтоб ухожу в зажор, но просто ужины становятся более поздними, плотными, начинаются привесы. Ну, так у большинства, наверное, но, блин, так и стою на месте, фигура не меняется. Сейчас у меня, кажется, период конца очередного спада, приближение к началу подъёма. Но как же научиться во время спадов не прибавлять в весе, а держаться в текущем, просто не худея временно, но и не толстея обратно?!..

давай давай на подъем, весна уже, а скоро лето и ...открытые маечки, коротенькие юбочки, шортики и.....купальники


может только если спорта побольше добавить...что бы сжигать все лишне съеденное

Это да...))) Как, кстати, лето собираешься проводить? Или от работы зависит, смотря какая найдётся?

Вчера физкультурой не занималась - после работы к стоматологу ходила, потом немного по магазинам.
Пройтись по магазинам нечасто время выдаётся, и даже когда прихожу, далеко не всегда получается что-то выбрать - многое, что примеряю, мне не нравится, как сидит. И ещё всегда смотрю, как вещь сидит на фигуре не только когда я стою перед зеркалом, подтянув живот и выпрямив спину, но и специально ещё расслаблю живот и сгорблюсь немного, чтобы посмотреть, как я буду выглядеть со стороны не ток когда я стараюсь держать осанку и втягивать живот, но и когда не делаю этого))) А то некоторые вещи хорошо смотрятся только так, а стоит чуть выпятить живот, как ткань натягивается на нём так, что стыдно так ходить-то будет) А мы ведь не всегда "держим себя в руках") Так что если вещь не походит под "расслабленный" вариант, то не беру её - а то потом ходи переживай в ней)))
Обошла три магазина, купила всё же джемпер, ура-ура. А то я о-о-очень подолгу могу ходить в одном и том же, просто потому что мне ничего на себе не нравится, и из магазина я ухожу несолоно хлебавши, да и раз бываю в них нечасто из-за нехватки времени. А ещё не канают вещи, которые "сложно" носить - юбки/платья, потому что с ними нужны капроновые колготки, за которыми весь день нужен глаз да глаз, чтобы не порвать, и всё такое прочее - так что даже если я покупаю такую вещь, то ношу очень редко, когда есть настроение заморочиться. А в основном-то хочется, с утра, продирая по ходу дела глаза, влезть во что-то удобное и нормально выглядещее, и пойти. Вот в итоге и хожу почти всегда в штанах, и одних и тех же кофтах. Так что теперь у меня появилась новая шмотка, которую я, видимо, опять буду долго носить)))))))
И шорты приобрела - для фитнес-клуба, а то у меня только спортивные штаны, а мы туда ить потеть приходим, так что в шортах посвободнее будет))
С едой вчера почти хорошо было. Перекусила крайний раз ближе к пяти вечера, перед уходом с работы, и потом только поздним вечером дома. Но решила не есть, так как уже поздно, и плюс пломбу только что вставили. Но что-то пить очень хотелось, всё никак напиться не могла - выпила два стакана сока, стакан молока, и стакан воды. Многовато жидкости, тем более такой, на ночь, но уже есть хотелось, так что и то хорошо, что ограничилась только питьём.

Вечером был скалодром, плюс немного тренажёрки. По питанию тоже нормально. Пока больше без новостей)

Вчера ходила в фитнес-клуб на стрейчинг, растяжку то есть. Поела крайний раз перед тренировкой дома - где-то в половине седьмого. С полвосьмого была тренировка, час. После тренировки только попила воды и дома кружку чая. Спать легла в половине двенадцатого. Так что день вчера прошёл хорошо - сходила на тренировку и вечером не наедалась))

Приве-е-ет.
Предлагаю воспитательный процесс.
С твоим ритмом тренировок вес не то что уходить, улетать должен. Странненько. Слушай, а распиши за один день питание подробно. Прям по часам и все что съела, вплоть до лизнула - куснула. И попробуем посмотреть вместе. Все ли так.

Привет-привет! Сразу могу сказать - по питанию у меня неправильно) Поэтому вес и стоит, несмотря на регулярные занятия спортом. Весь день ем как попало. Ну почти - если бы я совсем всё-всё себе позволяла, то дело было бы труба))) Так что утро и день - это у меня период ограничений, но именно слабых. Это когда я на работе (работа сидячая). После работы часто иду на тренировку, после тренировки либо не ем, либо что-то по минимуму и лёгкое. Работаю до пяти часов, крайний раз поесть получается перед выходом с работы, так как на тренировки получается не через дом. Только когда в фитнес-клуб хожу, ем позже, т.к. туда через дом (клуб с соседнем доме, вообще хорошо))). Ложусь в среднем около двенадцати - когда пораньше, когда попозже.
Пример - вчера. Перед уходом с работы, то есть до пяти часов где-то, перекусила крайний раз, и поехала на тренировку (вчера скалодром был). Пока дорога, пока тренировка два часа, пока переодевания всякие да дорога домой, заход в магазин за продуктами - домой приехала часов в девять-десятом. Съела немного творога и выпила стакан чая. Потом собрала вещи и положила продукты с собой на завтра, сделала уборку, немножко отдохнула, и уже и ночь вроде подходит. Спать легла в половине двенадцатого.
То есть итого получается, что вечером я себя веду хорошо - хожу на тренировки, много и вредного не ем, а вот днём я веду себя нехорошо - работа сидячая, ем всякую бяку. Вот, видать, одно и уравновешивает другое)) Если вечерами начинаю переедать, то начинаю набирать вес, т.к. баланс первой и второй половин дня нарушается)
То есть мне нужно как-то контролировать своё питание и в течение первой половины дня тоже, но я не представляю как себя заставить, чтобы не сорваться через несколько дней. Неплоха идея системы минус шестьдесят, когда вредности допускаются, но только утром, чтоб за день растряслись, а не в течение почти всего дня) Так как совсем без них я, скорей всего, только срываться буду, оттого что ничего нельзя. Но как-то всё не бывает времени задумываться о том, какие продукты подходят, какие нет, заранее их закупать и готовить... Готовить что-то долгое на следующий день времени почти не бывает, с работы сразу на тренировку, потом домой, и время там уже позднее. В общем, главный мой вопрос нерешённый - как нормализовать своё питание днём...

Всего-то?
Собирать "ссобойку" четко по порциям что и как ты планируешь съесть в течении дня.
Из минусов - готовить все-таки придется. (я это дело люблю, так что у меня вообще без минусов)
Из плюсов. - Всегда сытая. Не заморачиваешься вопросом "что бы такое съесть что бы похудеть". Не тратишь время на магазины в обед. Соответственно не тратишь деньги на всякий шлак.
#77

В магазы в обед не хожу) Соседка по кабинету всегда куда-то ходит, а мне в кайф просто побыть одной и в тишине)) И где у нас столовая даже не представляю - знаю только, что она у нас есть))))))) Единственное, что иногда поступает дополнительного съестного "из внешнего мира" - это когда кто-то из соседей по кабинету идёт в магазин, иногда что-то заказываем захватить, но делаю это нечасто, только если не было возможности взять с собой достаточное количество перекуса, ну или если чего-то сильно захочется.
А что ещё ты обычно берёшь на работу с собой? У меня не хватает идей, почти одно и то же каждый день беру))

Сегодня собиралась пойти на тренировку, но утром начались КД, так что сижу дома