Привет!!!

ты главное вернись !!!

Привет! Конечно вернусь

______________________________________________________

Стресс и аппетит

Если есть стресс (может быть, внезапный и быстрый, а может, длительный , хронический), то это неизбежно приводит к повышению выработки гормонов стресса - глюкокортикоидов, в частности, кортизола. А он может повышать аппетит, снижать скорость обмена веществ, за счет чего человек начинает больше кушать, даже не замечая этого. Кроме того, психическая травма нарушает работу гипоталамуса, в котором находятся центры голода и насыщения, и человек может утратить контроль за этими функциями. А также существует гормон голода грелин, который вынуждает вас кушать калорийную пищу именно во время стрессов. При психической травме, стрессе его вырабатывается больше в желудочно-кишечном тракте, грелин начинает действовать на центры голода и насыщения и на центры удовольствия, поощряя человека кушать больше, испытывая при этом радость, то есть заглушая стресс. А гормон насыщения - лептин - снижается тогда, когда человек меньше спит(что часто бывает при стрессах), и при недостатке лептина нет сообщений мозгу, что организм сыт, организм начинает больше вырабатывать голодного гормона грелина и человек усиленно начинает есть. вот это основные механизмы увеличения веса при стрессах. Кроме этой причины, есть ведь и другие - например, длительный прием каких-либо препаратов может увеличивать вес, или изменение стереотипа питания(стали кушать редко , но в большом количестве или перешли на более калорийную еду), ограничили привычные физические нагрузки.

Свеееееееееееееета!
Нет! Нет-нет-нет!!!! Не теряйся. Теряться нельзя! Считай, пиши, не важно в красной или зеленой или черной зоне. Пиши!!!

#77
боюсь завтра не смогу зайти ))))

Mimosa
Прочитала твою статью про стресс. И вот очень меня эта тема затронула (даже у себя в дневнике продублирую) - А ЕСЛИ ЭТОТ СТРЕСС -ЧАСТЬ ЖИЗНИ, что ж мне, не светит похудеть?? И интересно, поможет ли прием, скажем, персена?

Всем привет ... Я здесь ...

______________________________________________

Завтрак

Каша гречневая молочная, 250.0×грамм 254 45 6 8
Кофемол, 439.0×грамм 97 9 4 5

Всего за завтрак: 351 54 10 13

Ланч

Омлет с овощами, 250.0×грамм 164 11 8 11
Кофемол, 438.0×грамм 96 9 4 5
Бутер с сыром, 36.0×грамм 96 12 3 5

Всего за ланч: 356 32 15 21

Обед

Тушеное с овощами филе индейки и гречка отварная, 350.0×грамм 387 36 15 28
Кофе растворимый, 357.0×грамм 64 8 3 3
Совитал, 84.0×грамм 336 34 18 8

Всего за обед: 787 78 36 39

Ужин

Крабовые палочки VICI, 150.0×грамм 117 15 0 14
Маянезик, 3.0×грамм 19 0 2 0
Кофе растворимый, 406.0×грамм 75 9 3 4
Шоколадный коктейль с орехами SOCHI, 37.0×грамм 218 15 16 4

Всего за ужин: 428 39 21 21


Всего: 1922 203 82 94

_____________________________________________________

Вес 88.4 т.е. за три дня лигализованного обжорства налип 1 кг ... Сегодня хулиганства не планировались, но как всегда ... начинаю за здравие, а потом ... суп с котом ...

Mimosa
А как у тебя проходят "легализованные загрызочные дни"? ты ешь все, что хочешь? И что вообще ты в такие дни ешь?

привет!
А что такое

Да просто был повод - выпивали и закусывали

Венера

Привет пушистик, что то ты совсем теряешься ...

Совитал это такая цельнозерновая слоеная булочка с кунжутом.


______________________________________________________

Завтрак

Хлопья фитнес с молоком, орехами и сухофруктами, 193.0×грамм 221 28 9 7
Кофемол, 440.0×грамм 97 9 4 5

Всего за завтрак: 318 38 14 12

Ланч

Крабово - кабачковые оладьи, 250.0×грамм 273 38 7 15
Кофемол, 443.0×грамм 99 10 4 5
Шоколадный коктейль с орехами SOCHI, 5.0×грамм 30 2 2 1

Всего за ланч: 402 50 13 21

Обед

Макароны отварные, 109.0×грамм 107 22 0 4
Филе индейки жареное с луком, 90.0×грамм 154 4 7 18
Овощной салатик со сметаной 15%, 246.0×грамм 123 8 8 4
Шоколад "Бабаевский" 75%, 8.0×грамм 44 3 3 1

Всего за обед: 431 38 19 27

Ужин

Салат из помидороогурца, 222.0×грамм 72 7 3 2
Горбушка Дарницкого, 47.0×грамм 120 26 0 3
Кофе растворимый, 358.0×грамм 57 8 2 3
Творог "Домик" 0.2%, 166.0×грамм 134 3 0 30
Молоко сгущенное с сахаром 8.5% жирности, 35.0×грамм 115 19 3 3

Всего за ужин: 499 64 9 41


Всего: 1649 189 55 100

Mimosa
Я тоже хочу повод выпить. Как на зло - работы много

Ну мне найти повод ни чего бы не помешало! В пятницу отмечали ДР мужа, в субботу мое, в воскресенье у нас еще оставались гости т.ч. продолжили банкет

Светик привет!
Я все вспоминала на днях, что ты как мой сын овен и так ине вспомнила дату твоего ДР. Светик прости, что не сразу. Поздравляю тебя с Днем рождень! Желаю тебе в первую очередь здоровья. Душевного равновесия, счастливой семейной жизни и конечно же исполнения всех твоих заветных желаний. В этом мире почти нет невозможного, так что все мечты при небольшом усилии сбудутся.

читаю всегда, не всегда пишу))

обожаю соеную выпичку, только она зараза калорийная

Венера, привет



Спасибо мой друг



Я тоже, только ей бы и питалась

__________________________________________________________

Завтрак

Хлопья фитнес с молоком, орехами и сухофруктами, 191.0×грамм 212 26 9 7
Кофемол, 456.0×грамм 96 9 4 5

Всего за завтрак: 309 36 14 12

Ланч

Омлет с овощами, 200.0×грамм 156 8 9 12
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 18.0×грамм Кофемол, 427.0×грамм 87 9 4 4
Бутер с сыром, 31.0×грамм 78 9 2 6

Всего за ланч: 358 32 15 23

Обед

Макароны отварные, 127.0×грамм 124 25 1 5
Филе индейки жареное с луком, 90.0×грамм 154 4 7 18
Салат из помидороогурца, 208.0×грамм 69 7 3 2
Кофе растворимый, 217.0×грамм 34 4 1 2
Шоколадный коктейль с орехами SOCHI, 10.0×грамм 59 4 4 1

Всего за обед: 440 44 17 28

Ужин

Грибной суп с перловкой, 390.0×грамм 143 29 1 4
Сметана 15%, 10.0×грамм 16 0 2 0
Хлеб бородинский, 39.0×грамм 78 16 1 3
Кофе растворимый, 236.0×грамм 53 6 2 3
Сухарики ржаные Finn Crisp, 200г, 21.0×грамм 65 13 0 2

Всего за ужин: 355 64 6 12


Всего: 1461 176 51 74

Отчитаюсь, чтоб не повадно было что-то менять и увеличивать калорийность .....
__________________________________

Завтрак

Каша кукурузная молочная, 340.0×грамм 323 58 6 4
Кофемол, 463.0×грамм 107 10 5 5

Всего за завтрак: 429 68 11 9

Ланч

Кофемол, 437.0×грамм 93 9 4 5
Сырники, 2шт 259 39 4 17

Всего за ланч: 352 48 8 22

Обед

Макароны отварные, 114.0×грамм 112 23 0 4
Семга паровая, 75.0×грамм 115 0 6 15
Овощной салатик с оливковым маслом, 159.0×грамм 53 6 2 2
Кофе растворимый, 230.0×грамм 45 6 2 2
Шоколадный коктейль с орехами SOCHI, 6.0×грамм 35 2 3 1

Всего за обед: 361 37 13 24

Ужин

Био Баланс 0%, 400.0×грамм 116 16 0 12
Сырники, 2шт 259 39 4 17

Всего за ужин: 375 55 4 29


Всего: 1516 209 36 84

Mimosa

привет. как красиво, зелёненький коридор и главное сладкого нет а вес как?
с прошедшим тебя!!! здоровья главное, а всё остальное приложится