Девочки, заходите ко мне посмотреть фотки новой кухни Сбылась мечта идиота

Совет номер 4
Как быстро, эффективно, правильно сжечь подкожный жир? Что его сжигает?
1. Разозлись на мешок боксерский. Бей его, со всей силы, ножками, ручками, талией. Всем бей! Представь, что разозлилась очень на кого-то, и бей. Через полчасика ты сожжешь эффективно целых пятьсот калорий.
2. Что сжигает жир? – Бери скакалку и вспомни детство! Скакалка всегда была самым легкодоступным жиросжигателем. Можешь купить их несколько, разных цветов, чтобы было и в занятиях прыжками разнообразие. Например, один день на одной скакалке прыгаешь, другой день – на второй.
3. Молоко попивай (обезжиренное и цельное). У нас в организме «появляется» гормончик кальцитрол. Он у нас в талии жир накапливает. И этот жир по всему телу распространяется. А в молоке есть калий (биоактивный), который весь этот жирок блокирует.
4. Жуй авокадо. Этот фрукт – очень жирный фрукт. Но жиры под кожей он не «откладывает». Подкожный жир боится такого вещества, как углевод маногептулоза. А его так много в авокадо!
5. Найди любовь к зеленому чайку. Пей его без сахара и охлаждённым. Лучше – перед самыми тренировками.
6. Ты взялась за себя, как следует, и не забываешь о гимнастике? Умничка! Но лучше тренируйся вечером (от пяти до семи часов). Именно в это время жир сжигается круче всего, очень быстро.
7. Как сжечь жир «подкожный»? – Кушай такие овощи, которые будто «рождены» для того, чтобы сжечь весь жир, который тебе не нужен: хрен, брюссельская капуста, белокочанная капуста, репа (белая), чеснок.
8. Мешает жир на животе? Его сжигай такими продуктами: корица, индейка, рыба, курица, острая пища, чай (зеленый), грейпфрут.

Девчата,всем приветик Мой совет на сегодня:
Простейшее упражнение для области «галифе» — шаги на месте, когда прямая нога развёрнута пяткой вперёд, а носком внутрь.
Можно поднимать ноги выше (напряжение мышц будет больше), а можно слегка – в принципе, оба варианта будут работать.
Вчера только нашла в инете это упражнение,поделала....сегодня мышцы болят

Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.

Ешьте с «малоешками». Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20—35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние.

Упражнения для мышц пресса

Упражнения для пресса очень эффективны. Начните с двух упражнений, каждое выполняйте по три – четыре подхода, через две недели добавьте еще одно – два упражнения, еще через две недели увеличивайте количество подходов до четырех – пяти. Через два – три месяца рельефный пресс вам гарантирован. Для новичков - рекомендуемое число повторений в каждом упражнении – это один подход.

Частичный подъем корпуса (упражнение для верхнего отдела пресса). Можно выполнять с отягощением или без него, это зависит от вашей тренированности. Ложитесь на пол, носками ног постарайтесь зацепиться за что-то неподвижное, ноги должны быть закреплены. Руки за голову, если работаете с отягощением, возьмите блин от штанги. Округлите спину и чуть приподнимите от пола плечи, поясницу и таз отрывать от пола не нужно. Задержитесь на несколько секунд, медленно опуститесь на пол. Выдох делается при подъеме. Выполняется 10 повторов.

Подъемы прямых ног. Ложитесь на пол, головой к стене. Руки находятся под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки, а прямые ноги поднимите так высоко как только сможете. Задержитесь в этом положении две секунды. Выдох во время подъема, во время опускания ног делайте вдох. Выполнить упражнение 8 раз.

Подъем колена к локтю. Ложитесь на пол, руки за голову. Левое колено подтяните к левому локтю до касания. На одну – две секунды задержитесь. Теперь правое колено подтяните к правому локтю. Задержитесь на одну – две секунды. Во время выполнения упражнения спина не отрывается от пола. Выполните восемь повторений для каждой стороны.

Скручивания с поворотами. Выполняется упражнение лежа на спине. Согните ноги в коленях под углом 90. Левым коленом дотянитесь до правого локтя. Зафиксируйте положение на секунду. Правым коленом дотянитесь до левого локтя. Также задержитесь на секунду. Повторять восемь раз для каждой стороны.

Повороты ног. Ложитесь на коврик или на пол, руки разведите в стороны положите на пол. Это делается для фиксации тела. Прямые или чуть согнутые ноги переносите влево – вправо, контролируя движение в каждой точке траектории. Выполняется упражнение медленно, число повторений – 8 раз в каждую сторону.

у всех есть зеленый

Девочки, давайте желиться теми советами, которыии сами пользуемся. С интернета можно скопировать всё что угодно. Есть, конечно, моменты, когда проще скопировать, чем самой писать заново, но когда это простой клпипаст для набора баллов...

Совет нр4: лимон, да и впринципе цитрусовые всякие. Едим. Каждый день. Например, лимон в день. А в другой день киви. А в третий день памело...
Витамин ЦЭ, настроение и похудение обеспечено!!!

Лично я скопировала как бы даже себе на заметку вот этот 4-й совет.

Кстати, благодаря этим советам прикупила себе грейпфрутину на 450 грамм, одну штуковину. Треть съела, больше не смогла - невкусно, горько, жесть! Но зато вполне верю, что вот этот вот поможет жир сжечь. Так что буду потом и дальше покупать.

Девчата,всем приветик Мой 5 совет:
Легкий способ уменьшения аппетита: выпейте за 20-30 минут до еды отвар сухофруктов, т.е. компот, но без добавления сахара,сухофрукты и так сладкие.
Я заметила это,когда сидела на диете"Любимая" в питьевые дни,именно после компота пропадало желание нахомячиться.
Когда существует опасность переесть, сварите себе такой компот, да ещё 0,5 чайной ложки корицы добавьте – и пейте перед каждым приёмом пищи.

А киви это цитрусовые?

Olgica
нет, просто имеется виду, наверное, содержание витамина С

А обычный компот без сахара, интересно, таким качеством обладает? А то у меня много замороженных ягод, надо их уже приканчивать поскорее. А сухофруктов нет. В любом случае варю сегодня компот, спасибо за напоминание.

Пишу о том,что важно для меня самой:

Я о сне. Для меня это архиважное действие. Если я не выспалась - я не человек. Когда я человек, я легко соблюдаю режим питания, спорта и т.п. Если я не выспалась - у меня срывы. Еще напомню, кто-то сказал: "Хочешь есть (вечером) - ложись спать". Очень помогает.

А теперь из интернета, научное обоснование, так сказать:

Недостаток сна влияет на процессы обмена веществ в нашем организме. Он нарушает соотношение гормонов сытости и голода.

Лептин – это гормон, который подавляет аппетит. Врожденная недостаточность лептина приводит к тяжелым формам ожирения, так как человек, страдающий этим заболеванием, все время ест и не чувствует насыщения. Продукция этого гормона усиливается во время стресса. Именно поэтому мы не хотим есть, когда попадаем в стрессовые ситуации.

Грелин – гормон, отвечающий за чувство голода. Он вырабатывается преимущественно в желудке. Его концентрация в крови уменьшается после еды, затем постепенно нарастает до следующего приема пищи. Исследования показали, что у людей, склонных к лишнему весу, уровень грелина выше, чем у худых людей.

Чем меньше мы спим, тем меньше в организме вырабатывается лептина (гормона сытости). При этом синтез грелина (гормона голода) увеличивается. Вот почему, когда мы не досыпаем, нам больше хочется есть, и мы немедленно поддаемся этому желанию, отращивая живот и бока.