Мои совет
Легче похудеть, если есть за один приём пищи не более стакана еды. Но довольно трудно съедать такой объём пищи, если оставлять еду непосредственно в стакане.
Стакан – это ТОЛЬКО измеритель. Когда пища находится в нём, то порция кажется маленькой.
Но стоит выложить её на тарелку, и вы увидите, что этот объём еды не так уж и мал, и его вполне хватает, чтобы насытиться, но не переесть.
Никогда не ешьте из стакана, дабы не чувствовать себя обделённой.

Мой совет на сегодня:
Вы привыкли откусывать, а не есть вилкой или ложкой? Фрукты, овощи, хлеб, куски сыра…
Забудьте про то, что это можно кусать.
Всегда разрезайте их на небольшие кусочки и ешьте вилкой — наподобие тому, как это обычно делают в ресторанах.
Таким способом съесть много практически невозможно!

Мой совет на сегодня,работающим девчатам
Вечерний жор – огромная проблема. Как правило, она особенно актуальна для тех, кто не находит времени, чтобы поесть в течение дня.
Между тем, небольшой перекус перед выходом с работы если не решит проблему полностью, то сильно уменьшит её размер.
Идеально для этого подходят орехи – например, миндаль. Миндаль, кстати, рекомендуют есть каждый день в количестве 5 штук – он замедляет старение и защищает сердце.
Как раз 5 штук достаточно, чтобы погасить сильный аппетит, и дома поужинать спокойно, а значит, не обильно.

Девчата,всем приветик Мой совет на сегодня:
Простейшее упражнение для области «галифе» — шаги на месте, когда прямая нога развёрнута пяткой вперёд, а носком внутрь.
Можно поднимать ноги выше (напряжение мышц будет больше), а можно слегка – в принципе, оба варианта будут работать.
Вчера только нашла в инете это упражнение,поделала....сегодня мышцы болят

Девчата,всем приветик Мой 5 совет:
Легкий способ уменьшения аппетита: выпейте за 20-30 минут до еды отвар сухофруктов, т.е. компот, но без добавления сахара,сухофрукты и так сладкие.
Я заметила это,когда сидела на диете"Любимая" в питьевые дни,именно после компота пропадало желание нахомячиться.
Когда существует опасность переесть, сварите себе такой компот, да ещё 0,5 чайной ложки корицы добавьте – и пейте перед каждым приёмом пищи.


Всем доброе утро!!!
Мой совет номер 6 :
Все знают,как трудно заставать себя делать зарядку или другую физнагрузку.А вы попробуйте вместо неё танцевать спонтанно, без долгих раздумий делайте любые движения, которые хочет делать ваше тело. Такой танец не только «разбудит» ваш метаболизм, но и поможет освободиться от ненужных негативных эмоций.

Мой 7 совет:
Достаньте из шкафа или купите платье,в которое вы хотели бы влезть,на пока не можете и повести его на видное место.У меня висело долго на ручке шкафа,но сейчас убрала...оно мне большевато