schnaterinchen13
привет! Ух ты,какие тут у тебя спортивные новости
И приседания,и пресс,и скакалка
И с отвесом!!!
Это заслуженный отвес. А я вот весонабираем занимаюсь все выходные
Сегодня взялась правильно питаться,так растянутый желудок бунтует.
Обязательно показывай огород! Уже сейчас,нечего ждать!

Рита-Я

Приветик весонабирательница!

Ну вот разве это справедливо? Вчера был какой то..хм, как бы ёмче описать, наверное странный день. По разным причинам, которые замедляли процесс, обычная субботняя уборка, которая ну часа 3 занимает, растянулась с 10 утра до 5 вечера. Потом мне соседка кое что дала из рассады, посадила. Ну и потом мы ещё решили спонтанно погрилить с соседями и в итоге я уже после 8 вечера наелась шашлыков и стейков, немного багета и салата под самую завязку. + стакан пива и неполный бокал красного сухого. Я настолько устала, что в 10 после душа просто отрубилась. Сегодня жутко болят мышцы и вес вернулся на 84,4

Но сегодня я сделала то что давно собиралась - сделала замеры.
25.05.2014
вес: 84,4 кг
замер талии: 94 см
замер бёдер: 109 см
замер шеи: 36 см
замер рук: 25 см
замер плеч: 30,5 см
замер икроножной мышцы: 37 см
замер груди: 108 см
замер живота: 107 см
замер верхней части ноги: 64,5 см
замер объема под грудью: 86 см
% жира в организме: 38 %

И продолжаю "издеваться" над собой:
100 раз попрыгала на скакалке (50 раз обычно, 50 раз ножницы), сделаю ещё пару раз за день,
Поприседаю 100 раз (25 уже )
покачаю пресс ( по 10 раз прямо и для боковых мышц)
и может вечером пойдём пройдёмся

Питание...
сегодня завтракать совсем не хотелось, чашка кофе и кусок хлеба с чуть масла и мёдом
обед доем салат с хлебом и может кусочек курицы копчёной
а вечером....у младшего сына сегодня премьера в театральном кружке, надо это дело "отпраздновать:)) Наверное поведём в кафе-мороженное

смотрю по нтв "Я худею" и услышав и увидев на мой взгляд неплохие идеи птаюсь применить в жизнь.
Так например отруби. В одной из диет перед каждым приёмом пищи по ложке сьедать. Я лично как то уже пробовала чистить кишечник так, в течении месяца 3 раза в день по 2 ст. л. Думаю применить, отруби таскаю в маленьком контейнере в сумке.
Теперь вчера показывали гимнастику для попы как раз моё "больное место" сидя на полу с вынутыми ногами "шагать" вперёд и назад 10 минут в день. Вот думаю подключить, когда не буду забывать:))

Яна, я не знаю, для кого эти советы.
Для печальных задротов, наверное )
Отруби можно покупать в виде хрустяшек с различными вкусами.
Например, отруби "ЛИТО". Я беру себе с лимоном или яблоком.
Вполне даже в качестве десерта подходят. В день съедаю до 50 гр.
Превосходно забивают желудок.

Для попы - приседания, выпады с весом.
А не то, что они рекомендуют.
Я даже не знаю для кого это.
Видимо, для какого-то очень бабского контингента, который считает, что от приседов мышцы прут вширь и вкось.

schnaterinchen13
привет! Ничего,скорее всего,это вода задержалась. Пару дней строгого соблюдения,воды и спорта,и купля,ничего и не останется. Ведь ты сама все знаешь
Мне кажется,нам любое движение только на пользу,и приседания,и попошагания,и скакалка,и даже просто прогулка.
А что ты вчера на огороде высадила?
У нас ежи последние два лютика растоптали Ну и ладно! Пусть зверушки веселятся

Мягкая Лапка

Таня! Я считаю любые мнения имеют право на существование.
Отрубей в виде хрустяшек я у нас не видела, живу в Германии, и честно говоря и не искала. Но думаю что если считать ккал, то просто отруби в чистом виде лутше чем в какой нибудь хрустяшке. Там ведь наверняка простые углеводы добавлены для вкуса. А отруби в чистом виде - чистой воды клетчатка. Я раньше их постоянно в свой йогурт добавляла и не только их, намешаю вечно:)) и льняное семя и ростки пшеницы. У меня пожизненная проблема со стулом. Запоры. И если я регулярно беру отруби, мешаю пшеничные и овсяные, то проблемы нормализуются.
Сейчас пошла чисто из интереса погуглила каллорийность в 100 гр. отрубей лито (320 ккал) в 2 раза больше чем чистых без примеси (165 ккал).
Не всё что нтв показывает в этой передаче полный бред. Я тоже уже больше года шерстю инет на тему полезного похудательного и не могу сказать что совсем уж зелёная в этом вопросе. Поэтому фильтрую и оставляю только то что мне может пригодится. Например про Л-Карнитин. Они его советовали, порылась на немецких сайтах, научно не доказана польза. Понравилось выражение на одном из сайтов, Л карнитин помогает не сжигать жир а деньги в ваших кошельках:))
Так что у меня "ушки на макушке"

Для попы сделала 10 минут попошагания (попробую месяц, уйдёт обьём - оставлю, хочу попробовать на себе, вреда не будет в любом случае)
Приседания я делаю и так и помногу. Сейчас раскрою тайну:)) Я много пью и соответственно бегаю в туалет. Ну и на работе тоже. Решила совмещать полезное с физиологическими потребностями, благо у нас туалет для персонала не метр на метр. Сбегала в туалет, дело сделала, поприседала 20 раз . За день до 200 приседаний получается Делаю так уже 3ю неделю.
20 приседаний сейчас с утяжелителем в качестве моей красавицы хвостатой, поймала, сказала терпи:)) 4,5 кг веса в обнимку:))
И 100 раз попрыгала на скакалке, а ещё по 10 раз пресс прямо и по сторонам. Как и планировала.

Рита-Я


Я вот и подумала завтра сделать разгруз на гречке и кефире. Лишним не будет и переносится легко.
На огороде салат ещё посадила. У меня такого как соседка дала нет. И участок мы 2 года назад забором огородили, так что ёжиков не наблюдается. ) И цветочков она мне многолетних дала, не знает как называется, жёлтеньким цветут:)) Пусть себе цветут, воткнула.


вот и я такого же мнения. У меня ещё работа сидячая, так что "всё во благо"

ну ничего себе!

Рита-Я



План на завтра
"С легкостью переносится разгрузочный день раз в неделю на гречневой каше. Готовить ее рекомендуется с вечера: Возьмите 250 гр. гречки, промойте ее тщательно и залейте ее кипятком. Чтобы каша активно пропарилась кастрюлю с ней нужно завернуть с теплые вещи или пледы. Утром поделите получившуюся массу на 5 частей и в течение дня, через относительно ровные промежутки времени употребляйте кашу. Запивать каждую порцию можно стаканом кефира. В таком варианте разгрузка проходит легко, организм прекрасно чиститься, а вы чувствуете необычайную легкость." Источник: http://www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru

Кашу запарила:)) Вечером последний раз пилатес
Пошла спать

Хитруля!

я худею


есть такое дело


Итак отвес сегодня 400 гр.
Скачки веса, причём такие странные - почти кило, потом всё обратно при отсутствии каких-либо особых косяков наблюдаю пару недель. 2 раза за последние 2 недели было. Но не взвешиваться каждый день день.... отвесики, даже маленькие - это моя мотивация

Кашу разделила на 5 частей, 3 заберу с собой на работу.
С утра был первый обломсь, кое кто, не будем показывать пальцем на мужа, выпил мой кефир. Я была абсолютно уверенна что в холодильнике ещё есть банка-две. Пристрастился понимаешь:)) Так что жую первую порцию гречки (кстати вкус кх кх спесифффический:)) неварёной и без соли , запивая водичкой. ПО дороге на работу заскочу в магазин возьму кефира:) Вредитель
И кстати по поводу мотивации, есть в полной мере. Вчера собираясь в детский театр, примеряв откладывала одну летнюю вещь за другой. Попс отказывался влезь хотя бы во что то. Либо застёгивалось но давило нещадно. Пришлось одеть свободненькое платье. Менять гардероб отказываюсь из принципа. Вот!

schnaterinchen13
Яна,привет!

поздравляю!

представляю...надеюсь,с кефиром лучше пойдёт.

везёт тебе

а у меня всякой одежды в шкафу хватает,от 76 до 86,а выше которая,уже выбросила. Так теперь беда,если ещё похудею,то гардеробчик менять придётся

Рита-Я


во то то и плохо что у меня то, что есть - одеть не могу. Либо совсем не одену либо выгляжу как сарделька со складками. Приходится что то, совсем безразмерное надевать.

Разгруз вчера выдержала. Только маленький казус случился. Гречку утром поела, 3 прции с собой на работу взяла и последнюю оставила в кастрюльке, на вечер, чтоб посуду не грязнить:)) У мужа был выходной, проявил иницииативу - посуду помыл.... ну понятно да:)) вечером ищу свою гречку - а нету её:)) Я говорит кастрюльку то помыл. Ну ёмоё. Ты ж меня без ужина оставил!.... Пришлось один кефирчик пить:)) Расчитывала на минус побольше сегодня, но только -700 гр. к сожалению.
Вчера последний раз сходила на пилатес. Жалко что всё хорошее быстро заканчивается, как быстро пролетели 10 недель:) Но думаю на осень запишусь опять.

Сегодняшним днём довольна:)

Питание
натощак: 1 ст.л. олив.масла+1 ст.л. лим. сока, 500 мл. воды (это у меня такой мегастакан)
Завтрак: Овсяная каша на молоке, мёд, кофе
Перекус: 200 гр. кефира, 200 гр. клубники, 1 с.л. отрубей
Обед: салат зелёный с курицей, 2 жар. пирожка с картошкой
Перекус: яблоко, 7,5 гр. шоколада
Ужин: 1 ст.л. отрубей, картошка в мундирах и тушёные кур. сердечки и желудочки в сметане, арбуз
ККАЛ:1750; УГЛЕВОДЫ:202; ЖИРЫ:67; БЕЛКИ:79
в коридор вписалась
120 раз скакалка, 30 раз пресс, приседания:)) многа. В машине, пока еду, по очереди сжимаю ягодицы в такт

упсь

Хочу сохранить у себя
"Обертывание горчично-медовое с оливковым маслом!
Сохраняйте себе на стену,девочки!
РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ)

Итак, для обертывания нам понадобятся:

- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
- мед

Приготовление:
Мед разогреваем до температуры НЕ ВЫШЕ 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.

Намазываем все на проблемные участки.
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.

Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тело.
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу)))

Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!"
Забрала http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8179&p=2189310#p2189310