Всем привет!
У меня есть идея провести летний марафон похудения, т.к. к лету многие не успели справиться со своими задачами, и это даже хорошо, потому что быстрое похудение ни к чему - все вернется обратно.

Сразу скажу, на данный момент программа марафона в разработке, у меня есть хорошие источники замечательной информации, которая нам поможет стать стройнее!
Сразу хочу оговориться, т.к. я не врач, и действую только исходя из собственного опыта и опыта других похудевших людей, очень прошу - если у вас какие то проблемы со здоровьем - проконсультироваться с врачом.

Если желающих участников наберется хотя бы человек 10 - то стартуем 16 июня я заранее напишу как нам нужно подготовиться, выдам задание на неделю, всего у нас получится 11 недель, каждый себе сам рассчитает (ну или просто придумает))) свою цель к концу лета, от цели и будем плясать-считать баллы.

не буду навязывать какую-либо систему питания, но будут такие задания, которые поспособствуют приобретению хороших полезных привычек, которые помогут снизить вес, улучшить здоровье и поднять настроение.

Что скажете?
Все желающие - отмечаются в теме, я заношу список марафонщиков в верхний пост, каждому делаю линейку, что бы на первой странице сразу было видно участников с результатами.
Задания будут публиковаться на первой странице, и буду рассылать личным сообщением всем участникам, что бы никто не забыл, не потерял.

Жду желающих)

Список желающих:
1. -Nastya- (то есть я )
#77
2. Лапуля
#77 (24 б)
3. myKlementina
#77 (30 б)
4. Karienka
#77
5. ХалвиЧКА
#77
6. vasilyek23
#77 (42 б)
7. Ах!Настасия
8. Мюсли
9. Marrita
#77
10. Margarita
#77 (20б)
11. маривлада
#77 (29 б)
12. ЛеНоЧеК 1
#77
13 djulja207
#77
14 Мурмявка
#77
15 тЮлька
#77 (65 б)
16 Окс@н@
#77 (49 б)

Приветик! Я желаю участвовать

ЗАДАНИЯ НА ИЮНЬ!!!
я с июля начну активнее ко всем прикапываться)) начинаем с простого:

Что бы приобрести привычку говорят нужен 21 день, так давайте начнем уже сегодня, что бы до конца месяца привилось!
1. Утро начинается с воды. Умываем организм - как проснулись пьем воду, 1-2 стакана, начните с одного, постепенно можно добавить еще один. - за выполнение задания, начисляйте себе 1 балл каждый день. (завтрак не раньше, чем через 15 минут после водички)

2. Продолжаем наше начинание с водой - постарайтесь перед каждым приемом пищи, за 15 минут выпивать по стакану воды. за выполнение задания, начисляйте себе 1 балл за каждый стакан воды каждый день.

3. Самое простое - считайте свое время, последний прием пищи не должен быть позднее чем за 3-4 часа до сна (за 3 часа - тем у кого желудок проблемный), и следите что бы перерыв между ужином и завтраком следующего дня был не более 12 часов. - 2 балла за ежедневное выполнение.

4. Гуляем. Постарайтесь находить время для прогулки (бодрым темпом), лучше перед сном, если у вас есть собака - с утра натощак - это прекрасно. 30 минут – 1балл, 45 минут 2балла, 60минут – 3 балла в день.

5. 2-3 раза в неделю ванна с солью 30 минут+после намазаться жирным кремом, или маслом (кокосовое, какао-масло, оливковое и т.д.) - 5 баллов за 1 процедуру. (альтернатива - баня (если на даче или в деревне и т.д.), но тогда натереться смесью соли и меда и 15 минут в посидеть, потом смыть и прохладной водой окатиться).,


п.с.
по поводу заданий и баллов! - они особо не значат, НО!!! давайте проведем эксперимент - сильно ли эти задания повлияют на сброс веса? будем ориентироваться на кол-во скинутого и кол-во баллов, может эти прогулки с водой и не так уж обязательны? я в это не верю, я знаю что они в любом случае помощники! но, таки, проведем эксперимент?

резерв для инфо)

резерв для инфо

И я в деле!!
Казалось бы, все лето впереди! А на деле всего 11 недель

мне кажется, летом хорошо худеть!
Много свежих и вкусных продуктов, чтобы снизить калорийность блюд, много физической активности, прогулок, и главное много времени, чтобы организм привык так питаться и с холодами не начал усиленно набирать запасы обратно.

вот именно! а еще гулять, купаться-плавать - столько всего!

запишите и меня, но можно мне 12 или 20 вес сдать? 16 не могу

Настёна,принимай ещё одну желающую.Я правда сразу на два марафона записалась лишь бы потянуть их. Но,надеюсь,для меня будет это двойным стимулом
Сразу вопрос
Я к концу недели уезжаю отдыхать на пару недель,может меньше,как там будет с инетом не знаю.Мне перед отъездом,что надо будет здесь сделать(написать данные какие-то,а то условий марафона пока нет )и я могу отчёт пропустить
Но я хочу обязательно участвовать

а вот сама как пожелаешь) можешь 16-го запомнить свой вес и 20-го сюда написать, я отредактирую, а до этого поставлю твой линеечный вес (чтоб по честному)))

ахаха)) я сама в два марафона записалась, сначала в свой, а потом в новогодний за компанию))) так что будем дерзать!
условия марафона я завтра-послезавтра допишу, обдумываю пока, потому что условия должны быть универсальными для всех, ну и напишу тогда несколько заданий первых двух недель, чтобы все готовились и уезжающие не пропускали, могу еще написать рекомендации по питанию на отдыхе если надо)) смотря куда отъезд! (если к бабушке в деревню - рекомендаций нет и не будет, ибо там натурпродукты такие, пусть и жирновато, но органика же! разве что - на ночь не жрать и активно двигаться по лесам ходить, так меня несет..могу бесконечно разговаривать )
ну в общем понятно наверное.
по отчетам, конечно будем отчитываться раз в неделю, вопреки всем - не в понедельник, как насчет пятницы? или четвергов? (это вопрос всем!)
ну а ты где-нибудь у себя в блокнотике помечай, как вернешься - выдашь общий результат. в любом случае конец марафона - 31 августа)

Всем привет, я тоже в 2 марафона!!! Эффект должен быть двойной!!!

Девочки, что бы сильно не засорять тему - может айда ко мне в дневник обсудить? я просто хочу немного демократичный марафон сделать..
что нам надо обсудить:
- день недели сдачи отчетов
- нужны ли рекомендации по меню? я могу составить несколько вариантов завтраков-обедов-ужинов, с расчетом бжук, что бы иной раз не ломать голову "что бы такое съесть что бы похудеть" - с рецептами! надо? я могу заморочиться)
с другой стороны - это будет не обязательная часть марафона, а по желанию, без баллов. чтоб по честному)
- за задания не пугайтесь - все будут достаточно простыми, но каждое задание, привьет хорошие привычки) обещаю! (может даже вы уже половину из них выполняете!)
- хотите ли, для большего стимула подарок лично от меня? за первое место? что-то очень приятное, ввиду разных городов...например сертификат на покупку косметики/белья нижнего, или набор (прям посылкой) каких-то диетических или просто полезных редких продуктов?

vasilyek23
отлично! добавила))

я тоже прибежала)

очень хочется...)тем более люблю такие вещи...задания на недеелю)и привычку вырабатывают и силу воли что ли))
-Nastya-
спасибо заранее)

-Nastya-
+я, наверное!
чертовски хочется, интересно улучшаться под твоим началом.