Седня был спорт, красота и хобби-я каждый день фильма 2-3 смотрю

119,5

Irishonka
Ириша
за 16-17 по 3 б , а вес 89,8 ставь я не взвешивалась в пон 15

за 25-3б
26-3б
27 - 2б

Всем привет
за сегодня 4б

Ир, ставь мне на два дня по 4 балла.
Вес 86.5 кг.

Девочки, не забывайте завтра проставить свой вес!!!
Подходит к концу первый месяц наших соревнований! Не расслабляемся, а наоборот - поднапряжемся все дружно!!!

Мои новые

#77

#77

за сегодня 6б
svetik1977
красота

Тусик! У тебя каждый день по 6 баллов! Худеешь ?

не Лилек не каждый увы на этой неделе ток так получается. Всю неделю вес рос каждый день кд скорее всего ,но такое первый раз,чтоб так рос . Сегодня потихому пошел на спад,посмотрим что завтра будет. Седня был рд на арбузе.

Вес 119,5

Вес 89,1 за 28,09-3 б

Ага, Наталька у нас молодец, хорошо за себя взялась.

Вес 83,1, с сегодняшнего дня начинаю диету Магги и считать баллы, а то я как-то это дело забросила.

Задание на неделю 29.09-05.10:
Техника "Осознанный кусочек"
предназначена для тех, кто может что-то есть машинально, не может вспомнить что ел вчера, для кого еда - механический процесс (начните с 1-2 таких кусочков за прием пищи).
1. внимательно посмотрите на блюдо/продукт перед собой: обратите внимание на цвета, форму и визуальную текстуру.
2. перед тем, как взять в рот, вдохните запах и насладитесь ароматом.
3. медленно поднесите кусочек ко рту; по ходу дела отслеживайте (пропускайте через сознание) все свои движения.
4. как только пища окажется во рту, освободите руки: отложите столовые приборы.
5. Полностью сфокусируйтесь на процессе жевания. Призовите на помощь все пять чувств. Сосредоточьтесь на запахе, вкусе, текстуре. Если это поможет, закройте глаза. продолжайте жевать, пока комочек во рту не станет однородным, и проглотите его.
на каждый осознанный кусочек должно уходить около 20 секунд. Прежде чем вы возьметесь за следующий, помедлите пару секунд - насладитесь послевкусием.

Ваша задача вспоминать в течении приема пищи про эту технику. Хотя бы один кусочек за прием сделайте осознанным.
За выполнение - 1 балл в день.

И просьба ко всем участницам - подавайте идеи для заданий, у меня фантазия что-то давно уже иссякла, я могу "придумывать" только те задания, которые были уже в предыдущих конкурсах, а хочется чего-то новенького, интересненького.

Ну и психологическое задание для желающих:
О силе благодарности своему телу и силе доверия. Что такое благодарность? Благодарность- это выраженная во внешний мир любовь. Любовь к нашему телу. Напишите письмо своему телу ручкой на бумаге, поблагодарите его, расскажите за что его любите, что от него ждете, каким хотите видеть. Пишите, как будто пишите близкому и родному человеку.