Полина, доброе утречко!#77

Вот и я сейчас учусь считать эти БЖУКи...
Веду дневник питания на сайте diets.ru.
Только меня немного напрягает всё-всё взвешивать, записывать а потом считать...

*Анюта*, привет! Я честно говоря сама не знаю, как надолго меня хватит. Но сегодня с утра поменяла батарейку в кухонных весах, так что отмазок теперь нет)) придется взвешивать. Считаю я только с помощью программы, самостоятельно мои мозги в этом направлении не работают)
На сайте, о котором ты пишешь, я вчера зарегистрировалась, но еще не изучала его. Сегодня посмотрю.

Перекус на работе сегодня - зеленое яблоко. Чувствую себя опять очень сытой, аж вода не лезет. Полчаса подожду и буду пить очередную кружку.
Между прочим, заметила, что как стала следить за употреблением воды и еды, время на работе стало просто лететь. Раз - и пора выпить новую кружку, два - и настало время для перекуса)) Это хорошо))

Вот и я батарейку поменяла. Завела себе блокнотик специальный на кухне и пишу в него всё что ем.
Да сайт то сам, для меня например, не очень интересный. Я бываю там только чтоб вести там дневник питания. Там легко рассчитывать новые блюда, и мне нравится что можно сохранять и вставлять отчёты по питанию в здешний мой дневничок. Я пробовала считать на ДиОне, но мне не понравилось.

Привет
Я тут краем глаза тему увидела.вы на подсчете калорий?
у меня подруга приносила на работу таблицу калорийности по Барменталю.все конечно же начали по ней худеть,но не долго....эффект был,но напрягало,что все надо взвешивать,кушать строго через 3часа,на работе не всегда получается соблюдать время приема пищи(((
диета хорошая,но требут серъезного подхода(((

*Анюта*, в принципе для этих целей я телефон использую, а сюда мне потом и перебить результаты нетрудно. Так что посмотрю, может, и не стоит в миллионе мест сидеть, только запутаться можно)

Настя))), я бы не сказала, что я прям так серьезно к этому подхожу. Опыта пока нет совсем, да и терпения, честно говоря. Но пока интересно, хорошо бы себя приучить контролировать и калории, и БЖУ. Программы очень удобные на андроиде есть, сам ничего не считаешь, только вбиваешь название продукта и его вес. Поэтому и не сложно)
А насчет кушать через каждые 3 часа: я кушаю примерно в 8 утра, потом в 10 перекусываю на работе. Потом обед ориентировочно в час дня, вновь перекус часа в 4, и ужин в 18-19 вечера. Ничего вроде сложного, если не забывать перекусывать на работе)

Да, в телефоне конечно удобнее. Всегда под рукой. У меня простенький сенсорный телефончик. Хотелось бы найти програмку для него. Только не знаю есть ли такие.

Снегурочка
молодец))) идеально питаешься

*Анюта*, если он не на андроиде, то вряд ли есть программы. Записывай в блокнотик - это даже больше дисциплинирует) Не важно, куда, главное - вести учет

Троcтиночка, спасибо, я очень стараюсь Но наверное не идеально все-таки.
Вчерашние показатели таковы:
Вода - 2102,8г.
Б - 24,8
Ж - 73,8
У - 97,8
Общая калорийность - 1214 ккал.

То есть белков недобрала, а углеводов с жирами наоборот излишек. Надо добавлять белок. Да и калорий можно было бы и добавить, но есть совсем не хотелось вечером, съела только киви. Надеюсь, сегодня с едой будет более удачно.

девочки,а можно подробнее про программу,как называется?как пользоваться...тоже хочу!!!:-)

Настя))), я писала вчера здесь, что закачала на смартфон программу. У меня телефон Explay, я через Яндекс.Store скачала программку "Похудеть без диеты". Мне очень нравится, я в нее вношу все, что съела, а она сама считает БЖУК и даже сравнивает в процентном соотношении БЖУ и пишет, как должно быть в идеале.
К примеру, я вбила сегодняшнее меню в нее полностью сейчас на обеде, и получилось у меня следующее:
1190 ккал
Б 63,3
Ж 38,8
У 120

В процентном соотношении:
Б 28,5%
Ж 17,5%
У 54%
Идеальное соотношение:
Б 30%
Ж 20%
У 50%

Для таких лентяев, как я, очень классная программа. Все сама считает, все пишет. Даже можно поставить напоминание о еде. Когда наступает время обедать, она пишет, что пришло время подзаправиться

Между тем, позади обед.
На обед съела:
суп-пюре из шампиньонов - 150 г
гречка отварная - 100 г
печень куриная тушеная - 80 г
Помидорка - примерно грамм 60
По объему еды получилось даже многовато, чувствую себя очень сытой.
На вечер запланировала печень тушеную без гарнира, помидорку и огурчик.
После ужина съем еще йогурт. И хватит на сегодня.
За эти несколько дней стала пить еще больше воды. Прошел час после обеда, выпила кружку и сижу сейчас как бочка полная))

спасибо,обязательно установлю себе)))
что касается воду,много где пишут ,что час после еды пить нельзя!!!!
но я так не могу,поела и запиваю(((

Настя))), я раньше не то что после еды запивала, но и во время еды. Но начиталась о том, что это действительно вредно и совсем не способствует худению. Теперь совсем не пью во время еды. Если еда кажется суховатой, закусываю овощами)
И да, после еды тоже час пить нельзя. Этот момент тоже приходится контролировать. На самом деле ничего сложного, если стопорить себя в первые несколько дней.