Честно - очень тяжело. У нас пока никаких общих столов не было, но в кабинете постоянно у всех на столах и на общем столе стоят вкусняшки: печенье, конфеты, орешки и т.п. Я сейчас не ем это все, хотя иногда тянет. И боюсь, что если прибавить алкоголь, то всю мотивацию сорвет напрочь.

ОТЧЕТ за 14.02.2015

Завтрак: хлебец с творожным сыром
котлета из индейки,с капустой и морковью на пару

Обед:
Милый сделал сюрприз и заказал роллы на праздник( это лучше,чем шоколад!)
на итог 6 филадельфий
и запеченные роллы

ввиду огромной калорийности обеда пришлось после этого долго гулять с женихом, благо погода позволила

ужин:
котлета из индейки с капустой и морковью на пару
редис свежий

ИТОГО:1216 ккал
Б 26% 18 г.
Ж 57% 18 г
У 17% 12 г.


Как-то странно. По калориям вроде норма. По БЖУ всего мало...
Наверное,дело в волшебных котлетках, сделанных по рецепту Тани Рыбаковой, но только с индейкой.

yazevika
привет ) забежала в гости )

yazevika, привет! Что с водой?

Привет!Я вот тоже завела себе дневничок сегодня. Сами по себе все мы ЗВЁЗДЫ, а вот контроль из вне нас стимулирует, мотивирует и не даёт расслабляться...Если нужно отчёт перед товарищами держать,то...задумаешься о том скушать ли лишнюю конфетку:))) У тебя отличная мотивашка Свадьба -это повод для перемен!!!У меня тоже мотивация есть и ещё какая,а вот дисциплина страдает, вот и пришла сюда...вместе всегда веселее и проще!

Олька - Полька
Приятно!!!

_Оксана_1975
в выходные с водой беда-чай пью несколько кружек( больше,чем раньше!)
Но вот воду сложно. стакан утром,стакан на ночь...
на работе как-то проще...

Самоцвет
It's so hard, so hard to be a superstar
меня очень дисциплинирует необходимость показывать свой рацион!!!

А какая у тебя мотивация?

А какая у тебя мотивация?[/quote]
Мотивация моя тихо и мирно сопела пока мамка зарегистрировалась таки на форуме:))) Моей любимой доченьке 6 февраля исполнилось 2 годика! Главная цель-это здоровой быть и стройной ради неё, ради нашего будущего...хочу быть подружкой,а не стоящей в стороне тётькой...Согласитесь, что какой бы живчик я не была сейчас со 115, имея 70кг возможностей больше..
Ну и ещё ОЧЕНЬ хочу удивить(надеюсь приятно удивить:))) нашего папулю, который ,увы, не с нами на данном этапе...вот как то так...если коротенько

yazevika, у меня тоже с водой проблемы. Сегодня выпила больше всего - 1,5 литра, но до двух никак не могу довести. Причем вспоминаю о воде только во второй половине дня, а хорошо бы пить воду раньше, чтобы за ночь не отекать

yazevika
привет, как прошел ДСВ у невесты?

Самоцвет
Поздравляю с такой чудесной мотивацией!
У меня двоюродному брату скоро будет 4 годика. Мне очень тяжело поспевать за ним, играть, бегать с таким весом. Поэтому отлично тебя понимаю!!!

Регина
Невеста лежала с температурой и гриппом((
Поэтому из сюрпризов была открыточка с нежными словами на подушке и так любимые мною суши на обед вместо романтического ужина((((
Только вечером согласилась на прогулку рядом с домом...

Вчера ничего не взвешивала и не считала. Да, и если бы считала-хорошо не вышло бы.
Много теплого жирного молока с медом и слив.маслом.
Много куриного бульона.
Много картофельного пюре и 2 сосиски на ночь глядя.
Много клюквенного морса и много таблеток.
Активность=0
#77

Решила завтра устроить себе РД.

Очень хорошо сочетаются кефир с творогом, рис с яблоками, яблоки с кефиром.Также очень полезны будут фруктово-овощные и ягодно-овощные разгрузочные дни. Можно также с успехом сочетать рыбу с мясом, фрукты с кефиром или с рисом. Можно составлять любые иные варианты комбинированных разгрузочных дней, главное, учитывать совместимость продуктов между собой.

Разгрузочные дни на кефире.
Этот продукт не только способствует похудению, но и полезен для здоровья. Он нормализует работу кишечника, стабилизирует давление, повышает иммунитет и даже является профилактическим средством рака молочных желез.

Можно выбирать и разные виды кефира, например, бифидокефир, фруктовый кефир. В день Вы должны выпивать до шести стаканов кефира. Если Вас мучает жажда – можно выпит еще, но, ни в коем случае ничего не есть.

Помимо кефира можно пить воду. Желательно минеральную или питьевую, не газированную.
Хорошо такой разгрузочный день проводить на работе. Возьмите с собой литр кефира и пейте его целый день. Если же у Вас выходной – съездите куда-нибудь на природу (не забудьте кефир), но не берите с собой ничего из еды, развейтесь, чтобы не думать о еде.
Разгрузочный день на кефире не только «помогает» Вашему организму худеть (если проводить его регулярно), но и очищает желудочно-кишечный тракт, стабилизирует работу печени и нормализует работу сердечно-кровеносной системы.

Такие разгрузочные дни, на кефире, рекомендуется проводить не чаще одного раз в десять дней.
Пример приблизительного приема кефира в разгрузочный день:
- 8 часов – завтрак, 1 стакан кефира.
- 12 часов – второй завтрак, 1 стакан кефира.
- 15 часов – обед, 1 стакан фруктового кефира.
- 18 часов – полдник, 1 стакан бифидокефира.
- 20 часов – ужин, 1 стакан малопроцентного кефира.
- 22 часа – перед сном 1 стакан бифидокефира.

На яблоках.
Ученые доказали, что яблоки увеличивают количество бактерий, которые улучшают качество переваривания пищи. И уже 3 фрукта каждый день помогают худеть быстрее. Яблоки полны витаминов, особенно аскорбиновой кислотой и железом, а также клетчаткой. Флавоноиды, содержащиеся в этих плодах, снижают холестерин, поднимают иммунитет, защищают от образования опухолевых клеток.

В течение дня вам понадобится 2 кг яблок, желательно не сладких. Их можно употреблять сырыми или печеными. Воды не забывайте пить много.

За один яблочный день можно скинуть до 3 кг.

На рисе.
Рис хорошо впитывает лишние соли, выводит лишнюю жидкость из организма и шлаки. Это один из секретов стройности японок.

150 г темного риса сварите без соли и поделите на 3 порции. На завтрак можно добавить в кашу ложку меда или щепотку корицы. На обед – небольшое яблоко, а вечером – 1 морковь или болгарский перец.

Разгрузочные дни на твороге.
Это возможность не только сбросить 1-2 кг, но и повысить запасы кальция в организме, укрепить кости и ногти.

Вам понадобится 600 г творога и по 100 г молока и сметаны. Молочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Разделите все на 5 частей. Это и будет вашим меню на день. Не забывайте о воде. И помните, что творожная диета – это нагрузка на печень.

На гречке

Самым распространенным видом разгрузочного дня на гречке является комбинация ее с кефиром. Так как такой рецепт обладает слабительным эффектом, то разгрузочный день лучше провести в условиях, когда вам не нужно бежать на деловую встречу или выступать со сцены. Коктейль из гречки и кефира эффективно очищает кишечник и полезен для любителей белковой пищи.
Как провести разгрузочный день на гречке и кефире?
Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне. Необходимо с вечера залить двумя стаканами кипятка 250г гречки, закрыть крышкой и оставить емкость на ночь, завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких специях речи не идет. На утро разделить полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени есть. В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более полулитра.
Соблюдая разгрузочный день на гречке, не забывайте также выпивать не менее 1 л минеральной воды без газа. Она помогает вывести из организма все скопившиеся в нем токсины. Также можно воду заменить зеленым чаем (естественно без сахара). Если гречка без соли для вас уж совсем пища непривычная, добавьте в нее небольшое количество морских водорослей. Но помните: ни соль, ни соусы, ни другие приправы добавлять нельзя.
Также разгрузочный день на гречке можно дополнить полезными зелеными яблоками. К обычному объему гречки добавляется три средних яблока, которые рассчитаны на перекусы между основными приемами пищи. Ужин при этом нужно закончить до 19 часов.