_Оксана_1975
Меню в процессе утверждения.
Но там есть:
Отварные брокколи и цветная капуста
Куриный шашлык
Запеченая рыба
Греческий салат
Свежие нарезки

Да и по опыту моей коллеги, вышедшей замуж 24.01, невеста на свадьбе не ест!!! В лучшем случае пьет

ОТЧЕТ ЗА 18.02.2015

З: 2 сосиски и 100 гр вермишели
П: Тортик и мандаринка
О: салат из редиса, помидоров, чеснока с ч.л. подсолн. масла и зерновой хлеб
П: бутер из зернового хлеба с сыром
У: кусочек свиной лопатки, запеченной в духовке.

Итого: 1482 ккал
Б 36 г (16%)
Ж 44 г (42%)
У 98 г (42%)

Вывод- ох уж эти праздники!
Вроде ничего не съел, а все эти "быстрокладущиесяврот" продукты- очень калорийные и жирные.

Поняла,что приехав к маме в гости, могу отказаться от торта на ночь,а вот противостоять ей в борьбе за кусочек мяса нет!!! (еще в меню были макароны,майонез, сладости,соки и вино) т.к. китайский новый год (лишь бы найти повод). Думаю, теперь к маме только по выходным и утречком,чтобы если вкусным и накормят,то сожглось.

Недавно где-то слышала рассуждения о том, что наше общение с близкими и друзьями сводится к сидению за столом. Увы, но во многом, это так. Я тоже у родителей в основном на кухне кручусь. И тоже, пока не настрою свои новые пищевые привычки, стараюсь ограничить общение с ними телефонными разговорами.

Мысль дня: 100% надо составлять меню на неделю,чтобы эти жиры уже уменьшились!!!! (максимум 27 грамм)

В приоритете:
1. Овощи
2. Фрукты
3. Зерновые
4. Бобовые
5. Маложирные творог и молоко
6. Из рыбы- карась, минтай, салака, треска, хек, щука.
7. Из мяса -говядина, крольчатина, мясо цыплят, индейка без кожи
8. Замороженный йогурт или замороженные фрукты вместо десерта
9. Приправы к салатам с низким калорийным содержанием или без жира, с лимонным соком, травами или винным уксусом

Надеюсь,ничего маложирного не забыла

Кстати, после разговора со знакомой семьей веганов узнала, что лук и чеснок вызывают усиление аппетита и желание есть мясо!

В качестве эксперимента до конца недели они под запретом!

В список запретных продуктов попадают:

сало
колбаса
сыр больше 20% жирности
сметана
орехи
красное мясо

В целом, я их и не люблю особо. Просто хватала всегда на бегу,за компанию....
Теперь думаем. Не просто хотелку включили и ждем 60 кг , а ПЛАНИРУЕМ и СОБЛЮДАЕМ

Я и так не была давно у мамы! Как раз за счет этого и легче держалась,наверное...
Хотя от моей работы 15 минут до ее дома!

yazevika, добавь морепродукты: креветки, мидии, кальмары, мясо краба и т.п.
Кроме белка они содержат важные микроэлементы
Рыба хороша: лосось, семга, горбуша - отварные. Они богаты жирными кислотами, которые незаменимы, при этом сами они содержат мало жира, но очень способствуют расщеплению животных жиров. Правда, по цене они сейчас почти неподъемные.
Лучший способ приготовления - запекание в фольге. если вареного не хочется.
Не забывай про яйца

_Оксана_1975
на яйца у меня аллергия (на белок),на молоко тоже....мне много нельзя, только кисломолочка нормально идет....
а на рыбу по цене 1000-1200 руб за кг и смотреть не охота!

, а ты посчитай, сколько ты экономишь на колбасе, сыре, сладостях, выпечке - и поймешь, что иногда можно и на дорогую рыбу разориться

yazevika, напоминаю тебе твои цели:

1. Карьера.
Я хочу быть успешной на работе. Я хочу показать, что мой характер – такой же стремительный и легкий, как моя стройная фигура
2. Здоровье. (тут у тебя не очень внятно было написано. Пока этот мотив звучит так: Деньги - Я хочу экономить деньги и время на посещениях врачей. Поработай над этим пунктом. чтобы он звучал четко!)
3. Материнство.
Я очень хочу стать мамой-примером для своих детей. Я хочу с детства привить детям привычку к здоровому образу жизни и правильному питанию. Я хочу гармонично развивать их тело и душу.
4. Удовольствие.
Я хочу чувствовать себя довольной и счастливой! Я хочу с удовольствием выбирать себе образы каждый день перед зеркалом. Я хочу с удовольствием покупала наряды. Я хочу с удовольствием встречаться с друзьями. Я хочу с удовольствием отдыхать на природе
5. Восхищение мужа
Я хочу всегда видеть блеск в глазах мужа при виде меня. Я хочу, чтобы он покупал мне новые платья. Я хочу много с ним гулять. Я хочу сделать с ним 1000 и 1 вещь вместе. Я хочу быть для него музой!

Добавлю от себя, ты не включила эту цель в свою мотивацию, а тем не менее она тоже работает, хоть и краткосрочная и разовая, но на первом этапе эта цель - один из сильных мотиваторов:
6. Свадебное платье.
Я хочу на свадьбу надеть красивое платье с открытыми плечами/руками, с плавными складками юбки... - ну тут лучше бы фотку твоего платья воткнуть


Повторяем цели про себя каждый день! Думаем о них! Работаем на них!
Питаемся правильно! Не переедаем! Различаем голод и аппетит! Пьем воду! Держим осанку! Держим мышцы живота в тонусе! Улыбаемся!

_Оксана_1975

Взгляд со стороны, действительно помогает!
Сама так не сформулировала себе)))

yazevika, мне и самой над собственными целями надо поработать
Но это работа долгая, уже третий день думаю, пишу, зачеркиваю и пишу снова.


я взяла твои же слова, и просто чуть скорректировала. Буду периодически напоминать тебе, если хочешь.

Если ты и сама все отлично помнишь, и напоминалки раздражают - скажи.

_Оксана_1975
не,не раздражают, но помню хорошо!
каждый день сами о себе напоминают!
вот это мое платье
#77

На мне фото пока нет,к сожалению...висит,спрятанное от жениха, у мамы

ВАУ

Очень красивое!

Особенно мне нравится, что нет перечеркивания посередине поясом, и дурацких складок на животе, и юбка не как у куклы на чайник И материал такой... благородный! вот то самое слово! Все платье выглядит благородно и изысканно!

Там корсет?

_Оксана_1975
спасибо,что оценила мой выбор...
смотрела модели из соображений-не как баба на чайник
потом пришлю фото с пробных примерок
а в этом корсет,но не плотный,а просто слегка форму придает!

#77

Вспомнила об этом сейчас и пошла доставать из-за шкафа обруч....

#77

Я потому и спросила ) Тебе надо уделять прессу особое внимание. Что со спортом?

делаешь упражнения? Если да, и мышцы уже за пару недель разогрелись, то начинай делать упражнения на мышцы живота. Только не переусердствуй сразу, сначала нужно разогреть, потянуть мышцы. Хорошо бы со специалистом проконсультироваться...