Прям как скульптор влюбленный в свое творение, доводит до совершенства изящные изгибы

ну, скажем, до совершенства еще ого-го как далеко, да я и не стремлюсь к идеальным пропорциям

Привет!!! Всем хорошего дня и море позитива

С сегодняшнего дня перешла на другой уровень. Навела порядок в голове теперь меняю не вес, а образ жизни. Посмотрим, что из этого выйдет .

А какие изменения запланированны?

#77 #77 Всем привет!!!

Прошел месяц моего пребывания на форуме минус 2,8 кг - меня вполне устраивает (последние две недели вес стоит). За 30 дней приседаний по таблице (дошла до 250) - попа, конечно же, не стала как на картинке! Зато накачала ноги Надо что-то менять, может приседать через день или два? Поэтому кручу сейчас только обруч Хочу попробовать бодифлекс (как говорит мой муж, чем бы дитё не тешилось).



хочу методику stamp по снижению веса попробовать. Тем более, что подобным образом я поддерживала вес на протяжении нескольких лет. И график еды (через 6 часов с небольшими перекусами между завтраком, обедом и ужином мне подходит), скоро выходить на работу, надо возвращаться к прежнему ритму жизни. К тому же, процесс похудения рассчитан на обычное питание , без разделения продуктов на полезные и вредные. А если постоянно ограничивать себя в чем-то, потом ведь все равно сорвешься.

Исходя из своих данных, сама поленилась считать, доверилась компьютеру (пол, возраст, рост, вес, физнагрузка) у меня вышло, что моему организму каждый день требуется 1923 ккал, а для того, чтобы снизить вес, количество калорий нужно сократить до 1539.

Ближайшие три дня вписываюсь в нижнюю границу, потом 2 дня в обычном режиме, также питаясь через 6 часов, плюс перекусы, затем снова ограничение калорий. Составила менюшку на сегодня, старалась вписаться необходимое мне соотношение по белкам-жирам-углеводам, вышло даже очень прилично, голодом точно сидеть не буду. Пошла готовить #77

А что это? Никогда не слыхала!

Отличная штука! Одно время ею дома занималась потом наступила осень и стало печально, так и забросила. Но лучше мужа выставлять за дверь, когда будешь заниматься, а то будет

Vlasta
Привет.
Хороший результат! Ты молодец!!!

STAMP - это человечек с форума, у него своя теория похудения и поддержания веса, тут его дневник viewtopic.php?f=2&t=9826 - почитай, может что-то для себя интересное найдешь

А! В этом смысле )))))) Тут читала-читала!

Поздравляю, это хороший и реально быстрый результат, представь сколько это может быть за пол-года всего.
Вес стоит, потому что организму тоже нужно отдыхать, обычно ни у кого похудение не происходит непрерывно. И это нормально. А есть еще смена погодных сезонов, когда организму нужно время , чтобы перестроиться, в общем не все так просто. Продолжай в том же духе

спасибо



даже страшно представить , мне столько не надо

Всем хорошего денёчка
Сегодня день начался с приятного -300 гр, процесс снова пошел



Аля, ты была права!!! Этим надо заниматься без зрителей . Хохот стоял немыслимый, дети при виде меня столом еще чаем давились от смеха Надо ж было всем дружно в такую рань встать!
Больше заниматься не буду , не потому, что всем смешно, просто не мое это. Зачем себя принуждать, ну сделаю пару-тройку раз и больше не буду. Смысла нет. Лучше подольше на улице погуляем, воздухом подышим. Уже второй день по весеннему тепло, снег почти весь растаял. Вчера два раза по 2 часа гуляли, круги по району нарезали. Даже в детский сад за младшим сыном сходили. И сегодня до обеда около часа потопали, всех кошек, собак пересмотрели, голубей погоняли

Отличная мысль! Гулять надо много и для здоровья полезно и общение всей семьей!

Привет
Будете так гулять постоянно никаких дополнительных физических упражнений для похудения не нужно, при условии правильно выбранной нормы суточной калорийности и ее придерживания.