Ох.надеюсь так и будет...я напоминаю себе ребенка какого-то.которому дали конфетку и он радуется.я так же искренни радуюсь отвесам:)глупо...

Овсянка-углеводы.к тому же она хорошо действует на желудочный тракт...обвалакивает..я одно время на ней от гастрита лечилась...правда тогда я ее ненавидела...а сейчас влюбилась и потому еще что с утра не хочется долго заморачиваться...и так доче варю отдельно...мужу отдельно...на себя сил и времени не хватает...а мясо тущенное всегда в холодильнике с вечера заготовлено...

Луниана
Понятно, просто она присутствует в каждом твоем меню я вот просто читаю, но даже мне она, как чтецу уже надоела

Мне она пока не надоела как надоест сменю на яйца с тостами...вообще не люблю заморачиваться на завтрак...я раньше его вообще игнорировала.ела 2 раза в день.а иногда и один раз.но зато какой раз!!!

С завтрашнего дня перехожу на 1800ккал.именно столько ккал мне нужно чтобы поддерживать свой вес.проверим...

Килограммы движутся вверх...уже 69.5что ни есть хорошо.решила поднять калории до 2000 (по совету)а потом снова на 1300-1400.выбора другого пока не вижу.посмотрим что будет.Итак за сегодня:
Завтрак:омлет с луком и помидором и 2мя тостами.
Обед:тушенное мясо со сладким перцем .луком и помидором.
Ужин:манты (2штучки)
Перекус:изюм и шоколад киндер пару долек.Итого 1624.что -то резко подняла.буду пока на этом держать пару дней...
Из спорта:не ходила целый день.хандра...к вечеру расшевелилась.позанималась на степпере 15 мин.(всего.ну хоть что-то)завтра исправлюсь.завтра нужно будет опять пол дня минимум бегать по магазинам.на днях планируется день рождение дочи...два дня подряд...ух.насожгу калорий!

На 2000ккал это stamp правильно посоветовал, только не больше 3-х дней, потом спускайся, но уж давай не этот раз разумно, иначе опять на плато иподъем веса выйдешь. И такие качели тебе потом обменку всю убьют.
Ты же считала, ниже 1400 опускаться нельзя. И это, если ты ницего не делаешь.
Каждый час прогулки -200ккал. В итоге, ты при питание на 1300 и ходьбе 1 час получаешь всего 1100ккал. Это не просто мало, это катострафически мало, результат ты уже видешь, вес встал и стал подниматься.
Минимальная норма твоя 1400 +200ккал на каждый час ходьбы+200ккал на каждые 30 минут аэробики.
Но можешь опять на 1300,через три недели плато, подъем ккал на 2200, снова 1300, а скорее уже и 1200, плато подойдет уже через 2 недели... и... там уже по-другому, более длительная реанимация огранизма понадобится.

аааа.какие ужасы!теперь буду следить за питанием.не меньше 1400!не хочу ни плато.ни поднятие веса тем более!!!спасибо за поддержку.надеюсь все получиться...

Не пойму я свой вес.подняла ккал.и отвес килограмм! 68.4

Это если ты не ходишь. если прогулка больше часа, то 1600 и больше надо есть.

Нормально, значит не успела серьезно повредить обменку, вот она у тебя и заработала, поняла что война кончилась и все дальше будет хорошо.

Ох.надеюсь ,надеюсь ,надеюсь...а если я сегодня прошла 6 часов.то я должна была съесть 2400ккал?

Сегодня.как И планировала. Прошла очень много...около 6 часов по магазинам...а они друг от друга порядочно находились...вообщем устала...на другие дела сил нет...еще пол ночи готовить и убираться...эх...
вот сижу тут.пишу.отдыхаю...Итог сегодняшнего дня:
Завтрак тушенные макароны (хотела отварить.но забыла про них.вообщем они у меня потушились с луком морковкой и томатом)
Обед:тосты с сыром.мясом и помидором. Роллы
ужин курица варенная...
перекусы:клубника и йогурт.
Вообще заметила очень сложно поднять ккал.без жирного.жаренного и мучного... а мне от них сейчас либо тошнит. Либо еще больше хочется есть...
Итого 1871 ккал. Послушавшись совета увеличила ккал больше чем 1600 за счет того.что очень много ходила и еще предстоит нелегкая ночка...

Ужасно Тяжелый день.поспала всего 2 часа.пол дня готовила...пол дня бегала с ребенком...толком ничего не ела...не знаю даже что там с весом...надо прекращать. .оставлю все дела на завтра...завтра вторая волна гостей...ох уж эти посиделовки...ничего с ребенком не успеваю...
завтрак:пироженое и кусочек сыра
обед:курица вареная со свежими овощами.
ужин:перекусила ложкой майонезного салата и парой чипсов...больше не успела.а на ночь есть не хочу.так как планирую лечь спать прямо сейчас...устала...

то есть если я сейчас подниму до 2000ккал в день для поддержания веса.и при этом в день пройдусь 2 часа.значит я должна буду 2400 ккал съесть?

Сегодня ужасно много слопала ккал...после 2600 перестала записывать в дневник...завтра отчет.а я боюсь вставать на весы...
итак за сегодня
завтрак овсянка.с рисовым пирожком.
обед майонезный салат
ужин курица тушенная.кусочек киевского торта.сыр.ветчина.салат свежий.куринные желудки с морковкой...вообщем наела много.поэтому часик прогулялась после ужина.плюс мытье всей посуды.и уборка.готовка весь день.надеюсь завтра все будет не все так страшно как сегодня...еще пара дней на 2000 ккал и спущу до 1400...