Более чем реально, ага))) К следующему пляжному сезону ты будешь просто богиней, главное не отступать По БЖУ все нормально, если смотреть вместе с количеством калорий. Жиры больше не опускай. Для женщины 40 минимум. Лучше всего держать в границах от 40 до 50, иногда поднимая до 60, но только за счет растительных жиров - масла, орехи. Это хорошо для волос, ногтей и особенно кожи.

С углеводами все супер. С белками в целом тоже норма, но добавив бы 100г -200г творога на ужин подняла бы и белок и калорийность до нормы)

Спасибо


Вот не люблю я творог, а сырнички из него просто нямням)))))
А так, обязательно возьму себе на заметку - сегодня же и скушаю на ужин!!!

Утром встала на весы : 75,6 (-400 грамм)
Приятно то как!!!!!!!!!
А еще я стала очень плотно завтракать и уже 2-ой вечер мой ужин ну прям очень легкий, хотя вечером готовлю кушать за завтрашний день и дома просто от одних запахов слюнки текут!
Вообще плотный завтрак для меня открытие! Раньше вообще не завтракала, но уже к часам 10 на работе просто желудок сводило от голода и хотелось не то что кушать, а просто жрать! А так как до обеда далека, а работаю я так сказать в "изоляции" от кафе и магазинов, то с вечера в магазине затаривалась печеньками и конфетками и этим в принципе завтракала. Соответственно в обед не очень хотелось кушать а вечером дубль 2 с завтракам - желудок сводит, все подряд метелила!

Сейчас с утра у меня овсянная кашка (очень люблю её) с маленьким кусочком масла, чай или кофе (без сахара) и либо оладушек или сырник или блинчик (на завтрак своим всегда что-нибудь такое делаю, быстро и сытно) и конечно же как только встаю иду выпивать 1 стакан воды!

С обедом у меня пока тяжело... Я без машины сейчас, поэтому на обед домой не уедешь, с собой брать мне тяжко - по утрам в такой толкучки еду, что там не до пакетика с котомкой...как бы саму не раздавили...((( У нас есть столовая, но это ад! После их еды либо изжога замучает (в лучшем случае) либо желудок так разболится, что волком вой. Но как не странно наши "дамы" так кушают годами и ничего. По этой причине вчера у меня вообще обед был из банки йогурта в 400 грамм (попросила коллегу, по пути купил) Мне понравилось и сытно и вкусно и до ужина легко дожила)

На ужин у меня был суп-пюре из брокколи с куриной грудкой Девчонки какая это вкуснятина!!! На вид конечно масса отвратная, но она правда очень-очень вкусная!!! А самое главное, что и МЧ и дочка уплетали за обе щеки. Вот только им вприкуску я сухарики чесночные сделала, а сам так кушала. Сегодня думаю еще какой-нибудь подобный супчик замутить)

В итоге за вчера:
Цель: 1516
Еда: 1502
Физическая нагрузка: плавала (ездили после работы на озеро!) + перед сном 30 мин физ. упр. по моей программе "для ленивых"
Съедено, г Осталось, г
Белков 66; 48
Жиров 45; -11
Углеводов 218; -28
Воды 1000; 1200 ( вчера свою бутылочку дома забыла, а без неё как-то не пьется совсем)

Нега,какая ты молодец!!! Здоровый образ жизни!!!!
очень интересно читать твой дневник!
вчера тоже ела брокколи -согласна, вкуснятина! У меня замороженная была пачка,на сковороду,без масла,на медленный огонь и пока мягкая не станет...не солила ,не перчила, и все равно вкусно,как ни странно!

Какая ты молодец Очень правильно движешься. И с завтраком и с ужином... с обедом правда грустно все , но я уверенна, что и к этому придешь со временем.

А про творог - его надо учиться есть. Я тоже на дух не переносила, но понимание, что с ним значительно проще, заставило на эксперимент. Я месяц училась есть творог - каждый день, по чуть-чуть.... И вуаля... я люблю творог. Реально его полюбила за это время, если б нет, то и не ела бы.
Очень важно, чтобы сам творог был вкусный.... очень классный благода обезжиренная - она мягкая, нежная, на вкус как крем. А еще если подогреть 1 мин в микроволновке, то вообще крем-кремовый получается. И с фрутками и йогуртом или кефиром. Вкусно. Подруга моя туда какао наутральное добавляет, как шоколадный крем) Я люблю салат делать типа греческого, но вместо феты кусочки благоды, да и сырники из нее и на хлеб намазать. Очень много разных вариантов. С собой взять тоже удобно - чо там, маленький брикетик, а с йогуртом в обед было бы очень ничего

Снежка,Нюмчик Ну какая я молодец, я самый дилетантный дилетант в вопросе правильного питания. Мне проще понять что нужно не жрать чем кушать чтобы худеть)
Но мне так льстит Ваше внимание , оно правда очень стимулирует!!! Спасибо Вам девочки - Вы ЧУДО

ежедневный отчет за 02.07.2015г.
Цель: 1516
Еда: 2074
Физическая нагрузка: немного поработала на даче, очень даже приятная гимнастика
Съедено, г Осталось, г
Белков 56; 58
Жиров 81; -47
Углеводов 188; 2
Воды 1950; 250
Накосячила вечером( Пила пиво 0,3 в прикуску с чипсами А еще и днем слопала ватрушку с творогом
В обед кушала печенку куриную - оказывается очень даже хороший продукт!!! Содержание белка прям радует, но есть и жиры, но не так уж критично. Тоже возьму себе на заметку как и брокколи
С углеводами стараюсь укладываться в норму, вроде стало получаться... проще стала отказываться от печенюшек и конфет. Все-таки учет съеденного это огромный плюс, чем просто сидение на диете

итог на весах: 75,4 (-200 грамм) Процесс запущен и я начала худеть УРЯЯЯ!!!

Nega
Главное в калл в пределы поместила да с чипсами!

Молодец!

Запишем твое пиво с чипсами на читтинг ну и ладно) Пусть будет. А про есть, чтобы худеть в этом и есть самое главное заблуждение худеющих... Почему-то мы думаем, что толстеем да, когда едим майонезы, чипсы, сладости и тд. Это вроде бы всем понятно... Но почему-то мало кто понимает, что чтобы худеть не нужно, даже нельзя просто переставать есть... Хотя это действительно понятней и проще. Но долгосрочных результатов не дает, а чаще наоборот.

А про делитанта) Ты еще в начале пути, мы тоже сюда приходили без знаний и каждая со своей новомодной голодной диетой, но вот кто слушает советы, начинает разбираться в вопросах питания, получает стройное и красивое тело, а кто продолжает верить в единственно известный ему факт "чтобы похудеть, надо меньше есть" так и остается там где был, если не запускает еще больше

пробовала...честно...получалоссь...но это все равно все в голове

Улыбка
Закодироваться от еды???
Ничего себе...
И надолго хватило?

ну там не так чтобы кодировка,сейчас понимаю , что на подсознание играется...да сбрасывала за год 29 кг...дают книгу по-правильному питанию...все на подсознании скорей

Привет всем! Я тут выпала почти на неделю( Свалила меня какая-то хрень... сначала температура держалась около 38, разболелось горло, а у меня это значит сразу потеря голоса, потом 2 дня в туалет бегала, желудок себя странно начал вести. До сих пор не знаю что это было
Итог: Я не придерживалась никакому режиму, тупо валялась в пастели с вышивкой в руках и пультом от телевизора (даже немного кайфанула Все бегают возле меня, заботятся ) физ.нагрузки отпали сразу же, кушала как попало: куриный бульончик, молочко с медом и маслом, чай с малиновым вареньем и естественно с печенькой или хлебушком и т.д. Всякие таблетки, антибиотики я вообще не признаю и пить их не пью, так что остается грешить в вопросе с желудком на жирную пищу.

Купила себе новые весы... и чет они мне совсем не нравятся) Я на старых лучше худела))) Сегодня встала 75,3 это за неделю стррряшной при стррряшной болезни-100 грамм

Ну просто БРАВО мне Это ж пипец товарищи!!!! Вот почему есть люди у которых что не стресс так - 1,2 или 3 кг, что не простуда так еще -2 кг, а я же просто "бункер по захоронению пищевых отходов" В общем я злая на себя

Сегодня вышла на работу.... хочу ДОМОЙ!!!!!!!!
сижу попиваю водичку.... хочу ДОМОЙ!!!!!!!!
с самого утра уже получила дюлей у дирика..... ХОЧУ ДОМОЙ!!!!!!!
сижу придумываю план побега... у кого-нибудь есть идеи по этому поводу?!

Nega
Привет!!! Просто на весах может быть разный вес...может и больше сбросила....просто все время на одних взвешивайся. А я только собираюсь на работу....но те же мысли

Я тоже при стрессах и простудах не худею, а только наоборот... жру как не в себя или отекаю и вообще. Когда и так хреново, чо о таких мелочах, как вес думать?) Мету все что вижу и даже не думаю)))) Хотя судя по тому, что ты написала - мне кажется тебе банально не хватило еды и это отек и запасы))) Сейчас-то как самочувствие? Пришло в норму?

Судя по всему у меня страшенный отек на работу
В норму и я пришла и вес мой тоже 76кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А если серьезно, то после увиденного я реально расстроилась
И сегодня вся кислая хожу, настроения нет и желания худеть тоже(
Мысли всякие в голову лезут : вот жила же почти 8 лет в таком весе и дальше буду; Мне не 17 чтобы в шортиках по городу гонять, да и глядя на молодежь, я и получше некоторых выгляжу((( И нотаций мне читать не надо о вреде лишнего веса, я их на собственной шкуре все прочувствовала уже. Я вроде как "пристроенная" и дочка растет умница и красавица, и молодой человек - гражданский муж есть, работа постоянная, стабильность есть, ну о чем еще можно мечтать?!.....
Короче сплошные угрызения совести!!!!!!!!!! и куча, ну просто тьма отговорок!!!

НО!!! Блин, девчульки-красатульки, мне медальку подарили
Спасибо СНЕЖКА

Короче всю охоту опять жрать и жить (ну или выживать) у меня отбили!!!!!!!

Я так думаю меня ругать все же надо, но как говориться в первый раз прощается. Давайте спишем мой +1 кг на "отек" в связи с болезнью мозга от дурных мыслей и я опять пойду в бой!!!!!!