Konfetka больше не ест конфетки!

Konfetka85

Елена3004 спасибо что забежала! :Rose:

Konfetka85

На завтра у меня по плану диетолога

Завтрак (размер порции 250 гр.)Примерное время приема пищи 8.00-10.00 ч.
Омлет - пицца, или простой омлет с любыми овощами. Полоска горького
шоколада не менее 80% какао. (20 гр)
Перекус (100-150гр.) 11-12ч выбрать одно
Фрукт, овощи, орехи (не более 20гр.), сухофрукты (50гр.), хлебцы с
овощами(сыром),кисло молочка обезжиренная, пп конфеты 50гр.
Обед (углевод 50гр + овощи 100-150гр.) 13.00-14.00ч.
Макароны тверды сортов (50 гр.) с сыром или грибами или морепродуктами
Перекус (100-150гр.)16.00-17.00
Творог, смузи, кефир 0% ,овощи, овощной салат, яичко, яблоко зеленое.
Ужин (белок 150 гр. + овощи 100-150 гр.) 20.00 не позже!!
Смотреть альбом с ужинами

Konfetka85

Тушеные кальмары с шампиньонами.
#77
Кальмары 150 гр. (морской коктейль, осьминоги и т д) Грибы
150гр.
Головка лука, чеснок, зелень.
Грибы с луком нарезать и потушить до готовности с водичкой
без масла.Добавить кольца кальмара свежие
нарезанные и тушить под крышкой минуты 3-4. Приятного
аппетита)
Можно просто отварить на ужин две тушки кальмаров ( 150
гр)и скушать с салатиком или овощами.

Марыся*

Здравствуй,Ирина!
Я заглянула на огонёк...прочитала твои странички...
А диетолог платный?
Просто в принципе ничего особенного у них не узнаешь... :lol:

Ну да если самой скучно инфу выуживать-пусть это делают другие...
Я на это дело жадная...лучше деньги на что нибудь более приятное потратить...
А тренажёр у тебя какой?Достала уже? :wink:

Чем ты кроме офисной работы занимаешься?В какой местности живёшь?Доступны ли тебе прогулки на природу,например?

ssera-arase

Привет.

Konfetka85 писал(а):

Грибы с луком нарезать и потушить до готовности с водичкой
без масла

Можно и с маслом. 1 ч.л размазать кисточкой. Лук обжарить 1-2 минуты на таком масле, он в себя впитает вкус и запах, а потом можно и воду. Только если грибы бросить сразу после лука в сковороде и так жидкости булет достаточно. А еще с таким колличесвом масла можно жарить на антипригарных (тефлон, а лучше керамика) посудах.

Меню вкусное. Мне твой диетолог нравится. :-D

Konfetka85

Привет девочки ! Рада всем заглягнувшим.
Марыся*
Мне важнее что за мной контроль постоянный , у меня силы воли нет

. Живу в Москве. Почти постоянно работаю , еще щас сокращения почти весь отдел сократили мы с девочкой одни остаемся из всего отдела . Пашем за всех.
На природу выберусь в субботу . Мое день рождение будем отмечать!

ssera-arase

Konfetka85

Завтра у меня 3 день с диетологом. В четверг разбор полетов еду отчитываться.

Завтрак (размер порции 250 гр.)Примерное время приема пищи 8.00-10.00 ч.
Запеканка или каша любая (50гр) на воде с фруктами ягодами (150 гр)
Перекус (100-150гр.) 11-12ч выбрать одно
Фрукт, овощи, орехи (не более 20гр.), сухофрукты (50гр.), хлебцы с
овощами(сыром),кисло молочка обезжиренная.
Обед (белок 120гр + овощи 100-150гр.) 13.00-14.00ч.
Куриные котлетки с брокколи (200гр-порция) (если не хотите брокколи
замените на морковь или кабачок и т д) + гречка (50гр)
Перекус (100-150гр.)16.00-17.00
Творог, смузи, кефир 0% ,овощи, овощной салат, яицо, яблоко зеленое.
Ужин (белок 150 гр. + овощи 100-150 гр.) 20.00
Смотреть альбом с ужинами любой рецепт

Konfetka85

Рецепт котлет!
Кладем в блендер пол грудки,4 кисти брокколи,яйцо, травы приправы чеснок на вкус,соль. Блендерим до однородной консистенции и запекаем в духовке, подлив на дно водички!Котлетки получаются очень воздушными и нежными)приятного аппетита)калорийность на все котлетки (6 штук) около 270 кал!
#77

Марыся*

Konfetka85 писал(а):

Мое день рождение будем отмечать!

здОрово

а мы в субботу на свадьбе будем гулять...

Лизкоу

привет!!ну конфеты надо взять на заметку,очень понравился рецептик!! :beer:

Konfetka85

Добрый вечер!

Марыся* о свадьба это тоже замечательно ! Буду стараться есть побольше салата и зелени !

Лизкоу ага вкусненько.

Итак я уже вижу 85 :Yahoo!:

вес уходит легко , диетолог говорит это только аванс и потом будет тяжело каждые 100 гр скидывать ! :sorry:

эх

Konfetka85

Творожный сыр.
:!:

1 пачка творога
:!:

3 ст ложки сметаны
:!:

пучок зелени
:!:

соль, перец
Все перемешать и вжииииик в блендере
Можно сделать с солеными огурчиками, с грибами или самой фантазировать приятного аппетита :zayac:

#77

Марыся*

Konfetka85 писал(а):

вес уходит легко , диетолог говорит это только аванс и потом будет тяжело каждые 100 гр скидывать !

не верь! верь только в себя!!!
если фигнёй не заниматься-худеется хорошо :grin:

Konfetka85

Марыся* спасибо! :Rose:

Konfetka85

Меню на завтра

Завтрак (размер порции 250 гр.)Примерное время приема пищи 8.00-10.00 ч.
Ленивая овсянка
Перекус (100-150гр.) 11-12ч выбрать одно
ПП Рафаэлло, Фрукт, овощи, орехи (не более 20гр.), сухофрукты (50гр.),
хлебцы с овощами(сыром),кисло молочка обезжиренная.
Обед (белок 120гр + овощи 100-150гр.) 13.00-14.00ч.
Дорадо (1шт) или любая рыба запеченная в фольге с овощами любыми
Перекус (100-150гр.)16.00-17.00
Творог, смузи, кефир 0% ,овощи, овощной салат, яичко, яблоко зеленое.
Ужин (белок 150 гр. + овощи 100-150 гр.) 20.00 не позже!!!
Смотреть альбом с ужинами

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Konfetka больше не ест конфетки!

Кто сейчас на форуме