День 15, 16,17

- 1600 ккал в день
- 2 литра воды
- приемы пищи через каждые 3 часа
- стараюсь не смешивать белки и углеводы
- вечерние приемы пищи "безуглеводные"
- персональные тренировки в ТЗ (ПН, СР, ПТ)

Вес: 87,9

хорошего дня

День 18,19,20

Вес: 87,4
Тренировки стали жестче. Занимаюсь по 1,5 часа. Из них 30 минут кардео. Чувствую, что стала сильнее и выносливее.

Решила немного снизить промежуточную цель до 74 кг. Боюсь, что до 70 я не успею похудеть к 1 июня

Хорошего дня

Привнт!какая молодец!сколько упорства!!!продолжпй в том же духе!у тебя все получится!!!

Как согласуете питание и тренировочный режим?
Приветы

Вес: 85,8

За месяц похудела на 8 кг

Луниана
Спасибо!

stamp
Привет! Незадолго до тренировки кушаю плотнее, чем обычно. Силы есть, все норм!

Хорошего дня

Поздравляю!
Только не многовато ли это? Ты объемы не замеряла? Ну или визуально есть изменения? И, если в зале есть весы, считающие процент жира, лучше взвеситься на них. Просто в одной книге писали, что при интенсивных тренировках и недостатке калорий, могут сжигаться мышцы, а не жир.
Дальнейших успехов!)

Пропали именно жировые складки, а не мышцы. Мышцы как раз активно нарастают. 8 кг- не так уж и много для такого большого стартового веса. Дальше темпы похудения будут падать.Замеры я не делаю, но заметила сильное похудение в области талии и груди. Бедра и ляжки почти не похудели. Но это специфика моей фигуры.

Поздравьте меня с тем, что у меня теперь избыточный вес, а не ожирение!Ура!