Всем привет. Я тут, я с Вами, продуктивные и активные выхи не давалаи времени зайти с отчетами за день.
Ой, а как приятно что ко мне заглянули:
Горе луковое
Пунтик
Аnka
stamp
Iva90
Svetulia
Денис
Ребятки я тоже по вам скучала
Такс, отчетики, щас достану ежедневник и буду списывать:
пятница Б52\Ж14\У45\Ккал1410
суббота Б40\Ж38\У112\Ккал1411
воскр Б72\Ж81\У186\Ккал1915 прям спецом напишу рацион что бы самой стыдно было: это пиво 500гр, макароны!!!!, пельмени и шаурма, вот такие 4 наименования за весь день. КАк мужик прям

на весы забываю вставать по утрам Чувствую видимо что отвесик будет не очень. Блин как же мне к 12 февраля похудеть на 5 кг это всего 10 дней

Зося, привет!
Рада тебя видить!
За 10 дней 5 кг - как-то многовато. Но как говориться, если не получилось достичь цели в назначенное время - раздвинь временные рамки, но никак не меняй цель.
А что будет 12 числа?

Зось. Ну не дури, а? Сама же знаешь что на 5 кг к этому дню ты не похудеешь. Ну если только воды пару кг сольешь и оголодаешь до такой степени, что 6го все вернется со свистом.
Да, кстати. почему именно 12го? Какой-то личный праздник?

Зося, ну да, ты чего-то загнула, многовато на себя берешь. Но даже если на 2-3 похудеешь, то уже будет заметно и наряд будет хорошо сидеть)))

В одном килограмме (1000 граммов) жира содержится энергии на 9000 ккал! Для того чтобы распрощаться с 1 кг жира, считается, что нужно создать дефицит порядка 8000 ккал. Если делать все правильно, создавая в день дефицит в 10, максимум в 15 % от твоего коридора калорий, (это сколько у тебя, примерно 160-200 ккал наверное будет?), то сама и считай, сколько времени у тебя должно уйти, чтобы по хорошему от 1 кг жира избавиться: 200 ккал умножить на 30 дней = 6000 ккал в месяц. Так что от 1 килограмма жира тебе и за месяц не избавиться. А все остальные методы форсированного уменьшения цифирек на весах не считаются, ибо от лукавого.

Агась, мне твое меню нравится. Я бы еще соточку километров на велике даванул и вообще идеал.
Приветы!

Отрадно слышать!

Всем привет. Я с плохими новостями. Сегодня наконец встала на весы 69.6. Это даже больше чем изначальный вес
Даже и сказать нечего, вздохи вздохи вздохи....

Такими потугами я и дошла с 84 до 90 и даже до 91!!!
Понимаю что что-то менять надо, но это для меня сложно.
В первую очередь из-за сложившихся жизненных обстоятельств.
Когда не работала, то могла заниматься собой, своим питанием, режимом и т.д.

Зося, это больше чем изначальный вес всего на 200 гр.
Это же не трагично, к тому же весы никогда не показывают точный результат, у них всегда есть своя погрешность.
Так что давай, не раскисай, бери себя в руки, не пропадай с форума, записывай/выкладывай менюшки и все будет хорошо!
Нет таких вершин которые мы не смогли бы преодолеть!

Девочки, спасибо за поддержку.
Я сегодня уложила всех спать и подумала над своим меню, а точнее решила подйти более жестко. Расписала и расчитала себе 3 рациона, вот что получилась:
1. День куриный
1) творог 180гр(пачка 5%)+мандарин 50г
2) курица отварная(запеченая)200г+греча100г
3) яблоко 1шт 200гр
4) суп щи 150гр
5) салат овощной100гр+активия натур 125гр
Все это я могу дробить на более мелкие порции.
Итог : 103\37\91\1134

2. День телячий
1) творог 180гр(пачка 5%)+банан100гр
2) телятина 200гр(вареная, отвар)+рис 200гр
3) суп борщ 200гр
4) салат овощной200гр+активия натур 200гр
Итог: 113\19\116\1110

3 вариант. День идейки.
1) творог 180гр(пачка 5%)+банан100гр
2) индейка отвар или печен+салат овощной 200гр+активия
3) суп гороховый 200гр
4) яблоко 200гр
итог: 99\35\83\1042

И так далее с рыбным днем, морепродуктами, суши днем и т.п.
Все это я могу дробить на более мелкие порции.
Если пью вино, а вино я пью по пятница и субботам+500ккал к рациону

Далее :Спорт, спорт, спорт. Опять же имея абон в лучший фитнес клуб города, я опять забросила. Купила до кучи в батутный центр, тоже вся неделя в пустую. Вот надо заново учиться пользоваться возможностями.
Бассейн и баня 5 раз в неделю. Фитнес кардио 5раз в неделю.

Массажи. Начать курс антицеллюлитки 2 раза в неделю. Курс 2 месяца.

Вода, вода , вода, опять начинаю подсчет 2литра в день.

Всё, поехали

—Лень долой! —Долой зевоту! —Принимайся за работу! Фитнес-спорт и крутим круг, пусть завидуют во круг. Стану я прекрасней всех, попка будет как орех!!!

Красота ты моя!
Смотри не переусердствуй там с похудением, главное - что б всего хватало организму, у него есть свойство отплачивать той же монетой.
А вобще идея прикольная, только явно не для меня, я так задолбаюсь готовить каждый день.
Держи хвост пистолетом!

Привет

Привет, я в гости) Вес у нас почти одинаковый, давай худеть вместе

Всем привет. Сегодня был идеальный четверг. Четверг я сделала "Телячим"
Итог: Б113\Ж19\У116\Ккал1110
Спорт: бассейн авка аэробика, баня, массаж антицел
Порадовала еще себя новыми лосинками для фитнеса Девочки, мы же такие девочки, для вдохновения нужно что то красивое.
Рыбки мои прошли лечение и сейчас благопалучно перебрались в родной аквариум после карантина. Погибло 8 рыбок, три креветки, одна лягушка.

Близятся выхи, ехуууу Всем легкой пятницы
#77#77#77