stamp
Приветик,я хожу пешком на работу 3км в одну сторону и 3 назад))))) ну вес 3 дня пока на месте 95. 5,,96,,95.5 Ну ведь это только начало моих похуделок и я еще многого не знаю!!!!

Привет

Да этого полностью достаточно.
Повторю еще раз полностью достаточно такой физической активности для поддержания уровня метаболизма , чтобы он тормозился во время похудения не так быстро.

К тому же, чтобы привыкать ходить ногами, хоть это звучит и нелепо, но да, многих нужно заново учить ходить, потому что они разучились делать это.

В этом есть еще один важный бонус, это изменение образа жизни, изменение, которое многим посильно, изменение , которое реально может произойти.

А вот ходить в фитнес зал или купить тренажер это не изменение образа жизни, это только на время.

Никогда ходьбу не нужно превращать в спорт, ходить на время, на скорость или на дальность, ходьба всегда должна оставаться только прогулкой идете вы на работу, по делам или просто гуляете для удовольствия.

Чтобы быстрее привыкнуть есть для этого много хитростей, благо ходьба сочетается с многими интересными занятиями.
Вот практические примеры, во время ходьбы можно фотографировать хоть на телефон, это придает прогулке элемент приключения.
Можно музыку слушать, или аудиокниги.

Ну что вот так все?

Наталочка
привет! ты куда пропала? возвращайся!

Приветик! А вот и я ! Сразу хочу отчитаться мой вес 93 кг,продолжаю свои похуделки. Не кушаю после 18 ,и это уже вошло в привычку))) Больше двигаюсь и меньше кушаю))) Завтрак у меня стал обязательным(раньше не кушала). Скачала себе приложение на телефон теперь записываю все туда,интересное предложение))).

привет! вес хорошо уходит! ты не мало ешь? за 20 дней у тебя 3.кг. ушло! не занижай калории тем более если больше стала двигаться!

у меня вот тоже скачками вес уходит. я каждый день взвешиваюсь и в программке фиксирую, график выглядит как американские горки.

ленчик-танчик Привет! калории получается у меня занижены,как то не могу наладить правильно рацион.

Привет! рада твоим результатам! Больше шести кг уже, умничка!
Молодец что завтракать стала. Это самое главное для организма, с утра правильно запустить пищеварительные процессы.
Но плохо, что калории не добираешь. Так ты рискуешь в скором времени столкнуться с тем, что вес встанет. Встанет, как вкопанный, а потом при малейшем увеличении рациона, резко толстеть начнешь...
Что за программку скачала? Какой коридор у тебя? а на сколько кушаешь? почему не получается добирать калории? может все обезжиренное совсем ешь?

Привет, пиши нам что когда и в каком количестве сьедаешь..посмотрим что у тебя с коридором, скоректируем..

Привет хорошие результаты!

Привет! Девочки подкорректируйте меня))))
На завтрак я ем 2 яйца приготовленных в микре без масла,или сегодня 2 небольшие рыбные котлеты,или кашу арновку маленькую порцию
На работе выпиваю чашку кофе заварного без сахара.
В обед тоже на работе едим овсяные хлопья на воде и салат из капусты,огурца,редиса заправленный постн.маслом
На ужин дома ем что угодно)) борщ,кашу ,макароны,(что-то одно),то что есть но без хлеба ,и что то к гарниру(салат,котлетку,мяско,колбасу)но не много и все.

<div style='font-size: small;'><table width='540' border='1' cellpadding='8' cellspacing='0' summary='Metabolic rate calculator by Olga Bobrova'><caption style='font-size: normal; font-weight: bold;'>Мой уровень метаболизма (<a href='http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html'>Узнайте свой</a>)</caption><tr align='center'> <td bgcolor='#EEEEEE'>&nbsp;</td> <td width='200' bgcolor='#EEEEEE'>по формуле Маффина-Джеора</td> <td width='200' bgcolor='#EEEEEE'>по формуле Кетч-МакАрдл</td></tr><tr align='center'> <td bgcolor='#EEEEEE'>Базальный уровень метаболизма (ккал/день)</td> <th>1616</th> <th>1687</th></tr><tr align='center'> <td bgcolor='#EEEEEE'>Ежедневная потребность в калориях (ккал/день)</td> <th>1939</th> <th>2024</th></tr></table><div><a href='http://dragonia.info/projects/health/' style='color: #999999; font-size: small;'>Metabolic rate calculator by Olga Bobrova aka oley</a></div></div>

Ой ,хотела расчеты скопировать не получилось)))))

Высчитала калории ,а коридор как?