очень на это надеюсь

вес рядом с объемами, или где?

на ночь погашку всякую ем

постараюсь. А растительный белок в каких продуктах содержится?

Итак, сегодняшний отчет по питанию. Так себе...вроде ела относительно неплохо, но по калориям как-то непонятно.
ЗАВТРАК

-овсяная каша на воде
-кофе
-травяной чай

ПЕРЕКУС

- яйцо

ОБЕД

- 2 кусочка колбаски
- хлебец
- яйцо
- картошка
- молоко

ПЕРЕКУС

- икра кабачковая
- чай травяной

УЖИН

- макароны
- мясо свинины тушеное
- икра кабачковая
- кофе

ПОЗДНИЙ УЖИН

- несколько печенин
- молоко
- семечки

Калорий всего 1656
Б- 64
Ж- 83
У- 159

в бобовых всяких - горохе, чечевице, фасоли, нут, маш, еще в орехах и т.д. Он есть и в овощах, и в крупах

Gashaспасибо!

У меня сегодня отвес -300г. Вес сейчас 96,7 кг
Так и не ушла у меня та огромная прибавка, которая случилась так резко

Ты выбрала себе довольно быстрое снижение с коридором 1200-1500 кк. Ну, что ж стоит попробовать и это, правда больше вероятность срывов))) Но ни в коем случае не меньше 1200 в день.
Но распределение еды в течение дня не важнецкое. Поздний ужин не стоит загружать быстрыми углеводами - печеньем и калорийными семечками. Обычные семки подсолнуха 600 кк/100 гр вроде, если память не подводит.
На ночь, если хочешь есть, то ешь овощи - морковку, репку, огурцы и т.д. Не картошку только.
Не переживай за прибавку, она уйдет

Да поздний ужин лучше делать максимально легким. Кефирчик, овощи свежие... А вот печеньки (если уш сильно хочется) то лучше кушать на завтрак.. А вот семечки я бы вообще убрала. Они просто супер калорийные. Сьел 100 грамм семечек и это уже половина дневного рациона по калориям...

Эллен
девченки тут уже все рассказали! я имела ввиду вес продуктов! да семечки наше зло, но я их тоже ела взвешивала жменьку и ела главное в свой коридор вписывалась!
с отвесом!!!! все получится только нос не вешай!!!!

Gasha
Ты выбрала себе довольно быстрое снижение с коридором 1200-1500 кк. Ну, что ж стоит попробовать и это, правда больше вероятность срывов))) Но ни в коем случае не меньше 1200 в день.
Да 1200 и не получается никогда...всегда больше, обычно 1600 где-то

скорее бы
Сафора

Я понимаю.. просто семки, получается, ем когда с парнем видимся. Например, под фильм... очень дурацкая привычка что-то жевать. А чем заменить, не знаю
ленчик-танчик

вес продуктов долго писать можно,конечно, попробовать..но не знаю точно. Скорее всего попробую.

Доброго дня!
Я вот тоже под фильм люблю хомячить, но давно уже приучила себя есть фрукты. Чищу яблочко, режу его как чипсы и лопаю во время просмотра. И вкусно, и полезно. Можно так же например морковку, грушу и т.д. кому что нравится

pink_angel

Да,такая привычка очень полезная)) мне б такую но еще пока не выработала!

Итак,уже вечер и пора подводить итоги дня. Думаю, питание сегодня было нормальное. Только у меня снова недобор по белкам
Что ела:
ЗАВТРАК

-кофе
-макароны (98 г)
-сосиска (59 г)

ПЕРЕКУС

- молоко (245 г)
- хлебец (7 г)

ОБЕД

- макароны (80 г)
- сосиска (59 г)
- кабачковая икра (80 г)
- кофе


ПЕРЕКУС

- картошка отварная (98 г)
- икра кабачковая (75 г)
- зеленый чай
- молоко(200 г)

УЖИН

- плов (250 г)
- винегрет (150 г)


Калорий всего 1447
Ж- 73
Б- 53
У- 140

Я тоже как-то калории считала, но как-то не пошло, замучилась. может просто у меня программки правильной не было? что за хомяк у тебя? хочу тоже посчитать свой "коридор калорий"

Ух, на хомяка я разобиделась!! Хомяк он на то и хомяк, толку от него
Считаю я теперь на сайте Диета Онлайн. Введи в поисковике, сразу на нем и окажешься. Сайт очень хороший, можно даже целую программу похудения составить, если есть желание. Но я там просто считаю калории.

Времени одиннадцатый час вечера а как же хочется жрать есть!!!
Сижу морковку грызу надеюсь, отпустит!

Привет ! Тоже сижу и думаю, что съела бы сейчас что-нибудь вкусненькое, но меня останавливает, что уже почищены зубки, а этот процесс я не очень люблю и не готова ради еды чистить их потом ещё раз.

Думаю вот ложиться спать, думая о завтраке)