есть много способов неправильно пользоваться весами и один очень простой и правильный, взвешиваться при худении каждый день это как чистить зубы, ты же не переживаешь, когда чистишь зубы?

Для этого, лучше взвешиваться даже чаще без необходимости , чтобы привыкнуть, чтобы эта процедура не вызывала ненужных эмоций.

И иметь правильную установку для взвешивания. Она очень простая.

Взвешиваться нужно для того чтобы знать свой точный вес, а не для того, чтобы увитеть обязательно тот вес , который хочется.
Иначе люди боятся взвешиваться, или взвешиваются крайне редко и нерегулярно и не имеют никакого точного представления о своих есттественных весовых колебаниях, организм ведь сам то легчает, то набирате и воду и другое.
Это еще не значит, что он толстеет или худеет, но сказать что происходит можно только когда взвешиваешься регулярно.

привет

Я лиш хотел сказать, что часто замечал, что многие худеющие сталкиваются с большими трудностями например при переходе зимы в весну, весны в лето.

Смена сезонов, особенно там, где она сильно выражена воздействует не только на психику, а в первую очередь на биохимию тела. Те кто сидят на диетах и жестких ограничениях в это время могут испытвать массу неприятного.

В целом же я считаю оптимальным на границе смены сезонов переходить на время на 2-3 недели на обычное питание, отдыхать от худения и контролировать свой вес по весам.

А затем возвращаться к своему похудению , если это нужно.

Я думаю ,что чувство сытости особенно необходимо вечером, перед сном, когда человек приходит домой с работы и отдыхает, позади день забот, которые отвлекали, даже ,если было некоторое чувство голода, что нормально при худении, но вот вечером человек дома , рядом продукты, холодильник, готовые блюда.

Поэтому на ужин необходимо есть то, что дает хорошее чувство сытости, но не делает тяжелым и разумеется все должно быть в пределах суточной нормы калорийности.

Тогда засыпание будет легким, а сон продолжительным и хорошо восстанавливающим силы.

Те же кто голодают вечером, ужиная за 5-6 часов до сна этого не понимают и создают себе ненужные и бесполезные препятствия для худения.

#77

Слушай ты же умный человек , не пойму при чем тут совесть?
Или нормально, полноценно питаться это уже преступление перед собой?

Нормальное питание пусть и никакое не *правильное* , но дающее хорошее самочувствие и не дающее прибавление ненужного веса, что в этом может быть плохого?

Успеха

С чего начать?

Я бы сказал, что с понимания, что какой бы способ вы для себя не выбрали, вы должны четко понимать, что он для вас посилен, только тогда он будет работать.

Если говорить о моем способе, то придется научится считать калорийность своей еды за день и иметь весы для кухни и тела, а так же преодолеть глупейший страх перед регулярным взвешиваением во время худения. Для получения всех этих навыков есть маленькие хитрости, упражнения.

А так же понять, что ваш организм это то, что работает по своим законам, глупо выставлять ему умственные требования на худение, а потом удивляться почему он не худеет.

Скорость худения не может быть слишком большой. Телу надо давать достаточно пищи и давать отдыхать от этого непростого занятия, худения.
Жать на газ до упора бесполезно, проигрышно. Нужно иметь долговременную стратегию.

Пью чай
С чем кстати можно пить чай во время худения.
Я лично предпочитаю пить со сладостями ,чтобы худение проходило более комфортно и заодно учишься умеренно есть сладкое , после процесса худения.
И это абсолютно нормально ,если вы можете выпить целую чашку, кружку чая с 10 граммами пирожного (электронные кухонные весы вам в помощь)

А если не умеете, то может стоит поучится? а не уверять себя , что запретить себе легче

Привет! Здесь только цитаты?)

Ты имеешь ввиду срыв, зажор наверное? Так это всем сложно.
Сначала вообще ничего сделать невозможно, нужно копить в себе это желание остановится, копить как крупинки золота, как сок березовый по капле, это не так сложно , как кажется и довольно скоро , появляется ощущение, что ты готов остановится и готов действовать , перейти к дальнейшему похудению.

Неправда , я ем сладкое каждый день в процессе худения.
Но это такое количество, что от него невозможно поправиться.
Мало того я делаю это осознанно и специально, чтобы учится во время худения есть в том числе сладости без всякого вреда для своего веса.
И ты знаешь получается, запреты может кому и подходят, но это неэффективный в целом путь я думаю.

Возможно, правильный подход в питании - как раз разделить еду (как источник белков-жиров-углеводов) и лакомства (как источник пищевого удовольствия).

KillMercyWithin писал(а):
Раздельное питание по Шелтону - это один из принципов ПП


в этом я сомневаюсь

дело в том, что с моей точки зрения обычное, нормальное питание не требует никакого отбора продуктов, никакого специального их сочетания и так далее.
а тербует только нормального графика питания и умения есть столько , чтобы не набирать вес, это не з начит есть мало (мало есть тоже плохо)

а многочисленные авторы книг по правильному питанию это преимущественно бизнес, не более. кроме специального спортивного питания, которое не проф. спортсменам тоже не нужно совершенно.

если брать для себя какие-то разумные правила питания, то любое их ненужное усложнение тут же начинает давать эффект прибавки веса.

Любашка-Ромашка писал(а):
ниче особенного не делаю. спорта пока нет. просто не ем че попало. а если и ем то утром и тогда вечером кефир. ну и все на любимую никак не сяду. хотя надо бы. на ней и не напряжно, и не голодный совсем уж... и вес идет.

========================================================

Очень захотелось прокомментировать, но не , как ответ автору цитаты, а вообще мыслям изложенным в ней.
Мне кажется я очень часто встречаю похожие по духу высказывания и сам немало такого себе говорил и писал.

Вроде ничего плохого не ем , а если ем то утром, но результата то нет.
Правда я этой дурью не маюсь, делить продукты на хорошие и плохие , но в остальном тоже было так.

Но только движение в сторону результата, реальное , когда каждую следующую неделю вес на весах ( а не произвольные замеры или ощущение от одежды) меняется в меньшую сторону говорит о том, что все идет действительно , как надо.

Я поклонник того, чтобы быть абсолютно трезвомыслящим и где-то даже циничным для себя в этом вопросе. Ведь не раз уже получалось что это болтание вроде бы в правильном положении вещей затягивалось на долго.

Диеты конечно отстой , самообман и приводят еще к большему ожирению в результате, причем все диеты , кроме тех , которые разработаны лично для вас , с учетом ваших особенностей специалистом. Но таких подвигов я тут еще не встечал.

Вот так злобненько-позитивненько

Прошу еще раз не относить это к себе , автору цитаты.