Спасибо всем девочки за поддержку
Утром вес без изменений, ну не растёт и то спасибо Ночью все также ужасно сплю, может дело в том что мышцы с непривычки гудят? Ночью встаю когда ребёнок плачет хожу с 3 на 1 этаж готовлю смесь (ночью не даю грудь иначе дурдом) и вот сегодня поднимаясь наверх поняла как сильно болят мышцы ног, когда лежала они гудели гудели гудели

ну может изза этого и вес стоит?

калорийка
Тоже склоняюсь к этому, поэтому пока не занимаюсь ежедневно, стала через день, чтобы мышцы успевали восстановиться Спасибо что заходишь ко мне

Завтрак:
Каша рисовая на молоке 2.5% с добавлением сахара и сливочного масла (готовила завтрак детям, позавтракала с ними, потому что от яиц скоро начну кукарекать, ну и на сколько я знаю сливочное масло в малых дозах полезно для организма), сахара было мало, надеюсь не разнесёт меня ))

Второй завтрак:
Капучино для похудения (не поняла от чего там худеть, в составе тот же сахар, думала хоть заменитель сунут ))
Протеиновый батончик 1/2 (еле засунула в себя, ну и дрянь)

Обед:
Суп из филе индейки
Помидоры

Полдник:
Хурма
Чай с курагой (5 шт)

Ужин:
Морской коктейль тушёный
Рис

масло это жир,для женщин жир в малых дозах нужен по любому...как по мне от масло больше пользы чем вреда...а вот к сахару я отношусь как к пустым калориям-пользы от сахара никакой,а вот вред в малых количествах вроде тоже нет,но везде пишут что сочетание углеводов(каша+сахар) да с жиром(масло) что всё это сразу прямиком откладывается в виде жира на бёдрах эт нам тут Лена тренер объясняла-я себе даже закладочку сделала что она писала-вот

Это полезно почитать всем

Как я уже и говорила ранее, несмотря на то, что на 1 г углеводов, так же как на 1 г жиров приходится 9 Ккал, влияние на организм у них разное!
Если вы съедите жирный шашлык, как и любое жирное мясо с овощами (как я и делаю), то ничего с вами не будет!
А вот если вы с лавашиком или, еще хуже, с хлебушком заточите его, то он весь осядет на бока!
Запомните, ЖЕНЩИНЫ ЖИРЕЮТ ОТ УГЛЕЙ!!!!!!!!!!!!

Самое страшное-сочетание жиров и углей
хлеб и мясо (колбаса и т.п) хлеб и икра рыбы
торт (тесто и крем)
Картошка, белый рис и красное мясо птицы или свинина или др жир
Пиво чипсы
Короче, вы поняли принцип. Жопа растет от сочетания крахмала (углей) и жиров



а у тебя же муж тренер?он тебе что насчёт твоего питания говорит?он же как Лена тоже шарит в этих вопросах и наверняка в зале дамочкам советует как питаться...

калорийка
Да я знаю как питаться, но я не могу есть то что мне не вкусно, я по-любому от такого питания впадаю в депресс ))) От одного раза в неделю ничего стремного не случится
Ну муж стандартно даёт рекомендации типа яица без желтков, геркулес на воде, грудка отварная, рис бурый, овощи, рыба на пару, но от такого питания у меня быстро портится настроение я же ещё кормлю, у меня гормоны те ещё чудные, от любой фигни могу хандрить
А мне он рекомендаций не даёт никаких, он не хочет чтобы я худела, я с боем уговорила его не покупать мне вкусняшки, ну не любит он когда я себя извожу Только после того как популярно объяснила ему что лишний вес мешает лично мне, моему восприятию себя и вводит меня а депрессию, он пошёл навстречу мне и поддержал, а то прям до скандалов доходило, говорю что начинаю худеть он притаскивает кучу сладкого

С завтрашнего дня начинаю походы по врачам В обед поеду к онкологу, хочу удалить несколько родинок, решила начать с их осмотра, если даёт добро, записываюсь на лазер Кто удалял? Расскажите как все прошло?
Вечером еду на узи вен и артерий нижних конечностей, посмотрим что там, есть ли причина отеков в этом или нужно искать другую причину.
В четверг с утра еду на сдачу крови, сдаю хеликобактерию и гормоны щитовидной железы. Вечером в четверг узи артерий головы
В пятницу по плану эндокринолог.
Насыщенная неделя
В субботу со старшей едем в Москву к ортодонту

Побаловала сегодня свою душеньку, купила новые легинсы и кросы для зала, потопала не тренировку )

1.5 часа тренировки позади

Молодец! Хорошие планы!
И потренилась - умничка!

лично мои жиры растут от избытка калорий. И пофиг откуда они взялись
да хоть из яблочка или апельсинки
И когда-то строго вела дневник рациона и у меня вечный недостаток углей, даже если не слежу за питанием (но за день 150 грамм хлеба мне надо).

Единственное, что если есть чисто белок (без хлебушка или овошей), то худею очень резко. Но мне очень хреново на белковой еде - такой развалиной себя начинаю ощущать. 1-2 дня белковых могу нормально только пережить

Вроде сегодня не плохо потренировалась, очень тяжело втянуться, я не была в зале 3.5 года, в плане тренировок с тренером, муж меня конечно капец жалеет, но пот льёт ручьем и я ощущаю какое же я бревно Самое забавное что в зале одни мужики и я одна девочка занималась Завтра контрольное взвешивание за неделю и новая неделя стартует

Дилайт
Такая же история, начинается головная боль на белковой пище и ужасная апатия, это вообще нужно иметь супер силу воли чтобы такое выдержать )) А так да, я прекрасно худела просто на дефиците калорий даже если там была большая часть углей, простых углей ))

какая нахрен сила воли? Если организм кричит, что ему хреново?
Надо худеть не убивая себя, подбирать относительно комфортные режимы питания и нагрузок.
Кому-то в кайф белки, кому-то нагрузки до упада сил.
Мне нормально легкое недоедание (по калориям) и нагрузки адекватные моему организму.

и я...


я в юности лазарем удаляла ,но не родинку,а на ладошке фигня появилась типа бородавки,сама себе её забацала -смотрела фильм ужасов и ногтём на ладошке нажимала туды сюды,видимо от страха и нанажимала крестик и потом в этом месте как бородавка фигня какая то выросла-я пошла в больницу и мне дали направление выжечь лазарем это новообразование,сама процедура в операционной проходила т.к горбольница наша местная была,хирург удалял,самое страшное и болючее это был укол в ладошку обезбаливающий,типа под местным наркозом,а потом вообще ничего не чувствовала,перевязали и домой,через неделю всё зажило и шрама толком и не осталось-ну если сильно присматриваться то можно небольшую вмятинку увидеть-буквально точечка незаметная.Думаю с родинкой чтото аналогичное делают-не бойся,не страшно и не больно.


завтра наверно тебе всё болеть будет,а тебе по врачам топать


Валя аналогично...но с Ленкой поспорили и остались каждая при своём мнении но ради интереса я попробовала посидеть на белках как она советовала-месяц ушло 3 кг так и на калориях так или даже больше можно скинуть и есть что хочешь,главное не превышать калораж...но она пустила в ход тяжёлую артиллерию за качество тела -тут я пас уже,спорт это не моё и спорить даже не пытаюсь...


как королева...ну я понимаю чего муж против чтоб ты ходила


а я нормально, месяц так питалась-очень даже сытно было,есть вообще не хотелось..веса мало правда ушло,но зато в объёмах я сдулась очень сильно...и вот уже заметила если я начинаю на тортики присаживаться-вес вроде не сильно увеличивается,но в объёмах меня прям прёт-как тесто дрожжевое всё раздувается...