Vanda

Vanda

Цитата:

Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 28 28
Дневная норма белка, г/сутки 101 ( 37%) * 101 ( 19%)*
Жиры, г 17 ( 14%)* 48 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 2
Углеводы, г 132 ( 48%)* 327 ( 61%)*

Вот что выдала считалка.

Натуля

Привет! Вот и я! :grin:

Решила найти свое последнее сообщение у тебя в дневничке и от него плясать, оказывается я на самом деле 100 лет у тебя не была :eek:

Vanda писал(а):

я в самом начале написала, что рост 162, а вес 80

Прошу прощения, пропустила :oops:

simfer писал(а):

мы затронули темку, как изменится вес женщины в течение 10,20 лет

Мне кажется, что всё индивидуально. Я в свои годы вешу столько же, сколько весила 20 лет назад, потому что это МОЙ вес. Так что, Ванда, 60 кг - это не просто реальная цель, а достижимая и даже не конечная :!:

Vanda писал(а):

регулярная работа кишечника - залог регулярных отвесов, а при пищевых ограничениях всякая регулярность может нарушиться

При правильном качестве еды может и существенно уличшиться :-D

Vanda писал(а):

муж - не помошник в деле похудания

За реееедкими исключениями. Мой тоже враг. Вражина. Злодей.

Vanda писал(а):

гости очень любят тему похудания, но тока теоретически и косо смотрят на хозяйку предлагающую вместо взбитых сливок - обезжиренный творог

Первое время - да. Потом или перестанут ходить, потому что у тебя голодно (по привычным меркам), либо наоборот будут ходить чаще, тогда будешь строгать салаты и подавать всякое обезжиренное-полезное. Глядишь, найдутся последователи. :-D

Господи, я на 4-ую страницу перехожу, а тут уже 7-ая добавилась... :lol:

Vanda писал(а):

Ещё один вывод: не надо себя заставлять и насиловать - в результате будет срыв. Надо изменить своё отношение к питанию и прочему.
Я НЕ ХОЧУ, а не МНЕ НЕЛЬЗЯ.

Какая тут потрясающая умственная работа идет! Мои восхищения :!:

Редко, кто над такими вещами задумывается, обычно после череды неудач, а ты с этого начинаешь!!! :!:

Vanda писал(а):

начитавшись того дневника, вытащила я свой старый велик "Спорт" 1963 года выпуска , сдала в ремонт, мне его полностью отрегулировали-поменяли что надо - подновили. И Я ПОЕХАЛА......

Нравится мне последнее слово :!:

Баттерфляй писал(а):

Не знаю, что это за нормы. У меня в 15 лет вес был 58, сейчас - вон, на линеечке внизу. Эти нормы мы смело будем нарушать, чтобы после сорока выглядеть еще лучше, чем в 30!

О! Нашла подтверждение своим словам в лице Юли! :grin:

Vanda писал(а):

Это не моё, это я свиснула у Натули - буду корректировать под себя

Цитируешь.... :twisted:

Vanda писал(а):

посчитала пост-фактум сколько съедено, оказалось 2200 ккал , а мне то казалось, что я не выхожу из 1500

Упс. Сюрприз? :-D

И так абсолютно со всеми, кто утверждает "я ведь совсем ничего не ем"!!! :roll:

Vanda писал(а):

Достала обруч и прокрутила три минуты, но он все время был то выше, то ниже - скорее всего не понял, где талия

Блин, угараю сижу :lol:

в картинках представляю :lol:

Vanda писал(а):

Даже в Декотлон съездила и обошла все прилегающие лавки -НЕТ

Пиковая продажа обручей приходится на весну, когда фсем сразу реско приспичивает "делать талию" :lol:

Я сама свой обруч в марте покупала, продавцы говорили, что их расхватывают, как горячие пирожки. Так что жди следующего завоза :-D

На самом деле он где-то тебя ждет, вы просто пока с ним не встретились, с обручем твоей мечты :roll:

Vanda писал(а):

опять сперто у Натули

Чувтсвую себя классиком марксизьма-ленинизьма :lol:

Vanda писал(а):

Вот что выдала считалка.

Мне их рекомендации нравятся :!:

Вес, конечно, предлагается экстремальный, но ведь строго следовать никто не заставляет. А вот к рекомендациям по стрктуре питания присмотреться можно :-D

МАЛИНКА

Vanda

Натуля
МАЛИНКА
Девочки, как я вам рада! :dancing:

Натуля писал(а):

Так что, Ванда, 60 кг - это не просто реальная цель, а достижимая и даже не конечная

Надеюсь, бум стараться.

Натуля писал(а):

Какая тут потрясающая умственная работа идет! Мои восхищения Exclamation Редко, кто над такими вещами задумывается, обычно после череды неудач, а ты с этого начинаешь!

А мне казалось, это лежит на поверхности......

Натуля писал(а):

И так абсолютно со всеми, кто утверждает "я ведь совсем ничего не ем"!!!

Да, мало кто учитывает:
- перекусы и кусочничание
- на глаз трудно определить вес съеденного, надо взвешивать и пересчитывать ккал, тут и начинаются сюрпризы
- доеденное и долизанное за ребенком, попробованное при готовке тоже надо считать
:oops:

Натуля писал(а):

Блин, угараю сижу Laughing Laughing Laughing Laughing в картинках представляю

Смешно, да? Ничего, уже пошло лучше, но ему, бедолаге, всё ещё трудно - талии то нет, и вообще живот через три года после КС все ещё :evil:

Надо к втягиваниям добавить упры и массаж.

Натуля писал(а):

продавцы говорили, что их расхватывают, как горячие пирожки.

Никогда бы не подумала.

Натуля писал(а):

А вот к рекомендациям по стрктуре питания присмотреться можно

Это сколько и чего надо съесть, чтоб набрать 100 гр белка, ни набрав при этом жира? :eek:

Минусик

Vanda, привет!!!

Vanda писал(а):

Это сколько и чего надо съесть, чтоб набрать 100 гр белка, ни набрав при этом жира?

Для достижения такой цели включай в рацион нежирный творог, белок яйца, рыбу, куриную грудку и нежирную говядину. Вообще, я для себя давно заметила, что добавление 100-200гр (по настроению) нежирного творга оч хорошо спасает рацион. Во всяком случае, цифра становится зеленой :wink:

Vanda

Минусик писал(а):

Для достижения такой цели включай в рацион нежирный творог, белок яйца, рыбу, куриную грудку и нежирную говядину.

Спасибо!

Творог уже включила, куриную грудку тоже.
Над рыбой надо думать :roll:

, т.е. селедки или семги я бы съела, а ЖИРЫ???
Белок яйца? :eek:

Спасибо, даже не знала.

Минусик писал(а):

Во всяком случае, цифра становится зеленой

А что это значит?

Минусик

Vanda писал(а):

Над рыбой надо думать , т.е. селедки или семги я бы съела, а ЖИРЫ???

да, согласна, там жиров завались, но пару раз в неделю можно, тем более, что жир там "полезный"

Vanda писал(а):

Белок яйца? Спасибо, даже не знала

ага, я из 2 яиц у одного желток скармливаю мужу

Vanda писал(а):

А что это значит?

ну ты на ДиОНе считаешь рацион? Там же пишется итог... если цифры зеленые, то ты "в коридоре"

Анжелика

Еще хороши фасоль стручковая (БЖУК 4/0,3/4,3/34,8), шампиньоны (4,3/1/1/27), сыр обезжиренный 5% (33/5/0/117), зеленый горошек (5/0,3/10,7/66).
Но на первом месте все же куриное филе и обезжиренный творог...

Минусик

Животный белок незаменим! :advice:

Vanda

Минусик
Анжелика
ООООООО :eek:

сколько всего мне насоветовали, спасибо.

Минусик писал(а):

ну ты на ДиОНе считаешь рацион?

нет, на бумажке, в столбик :oops:

весь день записываю и подвожу итог.

Минусик писал(а):

Животный белок незаменим!

ЧЕМ????
А как же вегетерианцы без него обходятся?

Минусик

Vanda писал(а):

нет, на бумажке, в столбик весь день записываю и подвожу итог

есть такой интересный сайт dietaonline.ru - там надо зарегиться... Узнаешь свои нормы по БЖУК... Только на форум к ним не ходи :lol:

, к нам ходи :lol:

... На самом деле, там полно полезной инфы, а считалка там оч удобная! :!:

Попробуй

pantera120

Vanda

Минусик
:lol:

схожу - посмотрю.

pantera120
:Rose:

Ох, ну СПАСИБО! А то я ещё не освоила это дело.
:secret:

так, на бумажке, там же где ккал считаю, прикинула :oops:

pantera120

упс,,,я похоже тоже не освоила...пошла ошибки исправлять :oops:

pantera120

#77

вообше я тебе график какой-то очень жесткий сделала... :shock:

Ты за какое время планируешь похудеть?

наверное я его немного подправлю...потому что тяжело
будет не выйти за голубую линию... или просто не обрашай
внимания на линию. Я вообше эт рисовала для одной девушки,
ей до ноября 20 сбросить надо....вот и жестко...но не правильно....

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Vanda

Кто сейчас на форуме