Кстати, да: какие планы в кг и за какой срок?

А день рождения мой 4 ноября... А сегодня я успела съесть шоколада на 450 ккалорий и совесть моя проснулась. Следовательно, сегодня я должна на обед и ужин ограничиться 400 ккалориями. О, не думала я , что отказ от сладкого и мучного (только от этого на первые 3 дня) может привести к головокружению. ну, буду крутить обруч

Вероятнее всего, это симптомы гипогликемии - купи глюкозу в таблетках и в следующий раз при головокружении положи под язык одну, должно пройти через несколько минут.

Шкода спасибки! Так и сделаю, а то утром встала и чуть не упала и в глазах потемнело. А мне говорили, что гематоген помогает, правда?

Не знаю, если честно, но не думаю: гипогликемия - это снижение в крови уровня глюкозы, а гематоген чаще употребляется в качестве дополнительного источника железа, белка и витамина А.

Шкода
Пчелка
Какие ужасы вы пишите...
Гипогликипия... обмороки без конфет...
Такое часто встречается?

Marmosen


Нет, это вовсе не обморок, а легкое головокружение . О, я встала на весы и что я вижу - 62, 800 кг... Это радует, продолжаю в том же духе.

Встречается, и подозреваю, что чаще, чем мы думаем. Нам в Биоинтермеде про обязательное наличие таблеток глюкозы в сумочке сказали на первом же занятии - судя по всему, нередкая ситуация...
Я не медик, но про поддержание необходимого уровня глюкозы в крови слышала.

Шкода побегу покупать глюкозу и сразу пачки три...
чтобы надолго хватило. А у тебя было головокружение?

У меня нет, к моей радости

О, как же я жалею, что сегодня скушала почти целую шоколадку. Моя совесть проснулась в самый неподходящий момент и начала меня подталкивать поближе к огурцам и помидорам, а не шоколаду и булочкам. А скоро еще и день рождение подруги, а диета и праздники две абсолютно несовместимые вещи. Надеюсь, что я ограничусь салатом.

Пчелка
Главное не майонезным

О, я обжора! Вот то, что я сегодня скушала:
1. завтрак: целая шоколадка "Путешествие" - 541 ккал. (О, мне за себя стыдно, не смогла продержаться. В основном я ее съела из-за того, что закружилась голова).
2. обед: небольшой кусочек хлеба и салат из помидоров (маленький помидорчик) и растительного масла - сколько калорийность у этого блюда, я не знаю, но думаю, что около 200 ккал. (подскажите сколько?)
3. ужин: целая булочка с джемом - 300 ккал. (ужас какой-то).
Итого: 1041 ккал.
Вывод: я поняла, что если составляю себе план на день, то есть режим питания (время - определенная еда), то соблюдаю диету, а если оставляю свободный выбор, то наедаюсь вкусненьким. На завтра я составила "график":
1. завтрак 1: кофе со сливками 2,5% - 10 ккал.
2. завтрак 2: яйцо вареное - 70 ккал.
3. обед: салат из помидорчика и раст. масла и 1 кусочек хлеба.
4. ужин: кефир 2,5% 450 г. - 225 ккал.
Итого: 505 ккал.
Думаете, следует добавить что-то еще?

Маленький помидорчик вряд ли будет стоить больше 10 ккал, масло я обычно не считаю (у меня по программе одна "бесплатная" столовая ложка растительного, мне хватает) - хотя бы примерно прикинуть можешь, сколько его было грамм (или в чайных ложках)?... Хлеб какой и что в твоем понимании "маленький кусочек"?

Думаю следует на завтрак добавить овсянку на воде или нежирном молоке (порция из 30 г сухой овсянки чуть больше 100 ккал), а в обед и ужин хотя бы по 70-100 г отварной куриной грудки (100 г - 165 ккал) или рыбы (той, которая менее калорийна). Кефир оставить грамм 150 перед сном, он калорий дает прилично, а сытости почти никакой. Да, и овощей побольше, они некалорийные, но организму нужны очень. Все имхо, конечно, но твой запланированный рацион - верный путь к срыву

А если я добавлю к рациону котлетку и еще один кусочек хлеба?