Плюс тыща! Золотые слова!

Вот и подошел к концу 3 день диеты. Итак, вот то, что я сегодня съела:
1) завтрак 1: печенье 4 шт. и чашка черного чая, - 200 ккал.
2) завтрак 2: кофе со сливками 2,5% и 2 кусочка сыра, - 50 ккал.
3) обед: салат из помидорчика (небольшого) с растительным маслом (1ч. л.) и два кусочка хлеба с отрубями, - 150 ккал.
4) ужин: персики 2 шт. (довольно большие) - 200 ккал.
Итого за весь день: 600 ккал.
Ну вот, горжусь собой. Надеюсь, продолжать в том же духе... еще мне нужно увеличить калорийность рациона

Пчелка, молодец!
Так держать!

Люблю*себя спасибо! Я сама горжусь и решила наградить себя в воскресенье пирожным (ну или шоколадкой), но, разумеется, с подсчетом калорий...

А где все-таки белки?...

Шкода

Белки тоже имеются, сыр например, сливки, печенье...немного, но есть...

Это не считается - там намного больше жиров и углеводов, чем белков.

Ну раз решила, так награди... Но лучше тебе их скушать до 12 утра, тогда надеюсь все пойдет на пользу, и лучше скушай маленькую порцию, по возможности.
#77

4 день диеты закончился...Вот что я сегодня съела:
1) завтрак 1: персик - 100 ккал.
2) завтрак 2: персик - 100 ккал.
3) обед: салатик из помидорчика (небольшого) с растительным маслом и 2 кусочка хлеба с отрубями - 150 ккал.
4) ужин: пирожное "медовое" 80г. - 400 ккал примерно, а может, кто подскажет поточнее? (Ну, не удержалась я... )
Сегодня ходила на пляж (до пляжа шли 1, 5 часа туда, а потом столько же еще и обратно ) В общем, я вернулась домой без сил, но в хорошем расположении духа.

Пчелка, а не удержалась именно потому, что завтрак у тебя, как обычно, пустой. Организм все равно потребует свое и не даст тебе пройти мимо калорийной жирной пищи вечером, если ты в него не доложила калорий с утра. Тебе неоднократно говорили - сложные углеводы с утра, белок в обед и вечером дадут тебе силы удержаться от срыва на ночь...
Если хочешь стабильно снижать вес - другого пути нет. Не любишь кашу - попробуй на завтрак зерновые хлопья с молоком, йогуртом, кефиром, соком. Вполне можно найти то, что понравится именно тебе. Либо сделай сендвич из зернового хлеба и огурцов-помидоров, листового салата, ломтиков сыра, курицы, нежирного мяса - тут уж фатазируй по-полной. Наверняка найдется то, что для тебя приемлемо.
А еще я по себе заметила - съеденный творог притупляет у меня желание сладкого. Не знаю, насколько это обосновано, но у меня это стабильно...

Анжелика

А если сделать так: салатик из овощей утром, творог в обед и фрукты на ужин, подойдет?


Ну, это же совсем чуть-чуть...

Пчелка, это ГОЛОДНЫЙ рацион! Почему ты никого не случаешь: это прямой путь к тому, что ты начнешь ЖРАТЬ, потому что организм хочет жить, и в его борьбе за жизнь твое желание похудеть капитулирует без боя!

Шкода
А если мне на завтра сделать вот такой рацион:
1) завтрак 1: гречка 100 г. и яйцо
2) завтрак 2: персик - 100 ккал.
3) обед: курица, салат из помидоров и 2 кусочка хлеба - примерно 300 ккал.
4) ужин: творог с сахаром и изюмом 100 г - 154 ккал.
Такой подойдет?

Я бы гречку залила молоком (потому что так люблю ) либо добавила туда морковку с луком или грибы с луком (слегка обжареные), некоторые любят туда творог добавлять - так вкуснее, на мой взгляд... Можно еще и фрукт добавить...
По персику вопросов нет.
В обед я бы все же добавила гарнир - тушеные овощи или немного риса.
А из ужина неплохо бы прогнать сахар - изюм и сам очень сладкий. И имей в виду, если ты планируешь готовыю сырковую массу с изюмом - она оооооочень жирная, порядка 20 г жирности...

Анжелика


Точно! Так и сделаю...
А насчет ужина, то я планировала массу творожную, ее можно?