ну не эстетику уж точно - его нормы не для тебя И даже не для меня:) Это для таких оголтелых девиц которые при росте 170 худеют до 45 кг:) Белок рассчитывай примерно так, - в обычные дни около 1 грамма на кило веса, в дни интенсивных физ нагрузок около 1,5 гр на кило веса:) Не ошибешься:)

То есть лучше за основу брать расчёты ДиОна, да, Оль? Порадовала ты меня

Я всё-таки позанималась каланетикой Умка дека Сейчас водные процедуры и баиньки!
Всем спокойной ночи!

Jagodka, приветики!

Взвесила бы сколько осталось и вычла пропорционально
Я так иногда делаю


Вот и в меня такой плотный не лезет. Я ем чаще всего что-то одно сытное. Мне кажется, все-таки мы очень разные, и если тебе сложно очень сытный завтрак съедать, то и не стоит. Самое главное - завтракать!

Да, точно ГЛОК. Ну ты ведь не сразу 3 литра в себя запускаешь Кстати.. ГЛОК обычно много и не делают, мне именно 3 процедуры рекомендовали в санатории. Обычно говорят, что от до 2 до 5 делают, смотря как. Больше не есть полезно.
Причем здесь вопрос не в экономии был, ГЛОК был за доп.плату )) По идее наоборот должны были бы побольше дать, раз уж я захотела.


Лови 32-42,1-13,4=560,5


Вообще-то чай фактически нулевую калорийность имеет. Там совсем немного, что можно считать погрешностью измерений. Ну я имею ввиду заварку: без сахара и молока


Мне кажется, что диетаонлайн более правдоподобные цифры показывает.

Урррра! Не прошло и года
Ленусь, я горжусь тобой!
Лови, подруга, я с ашановского пакетика с семечками расклад списала:
Тыквенные семечки (100 г)
Калории (ккал) 425 ккал.
Жиры 37 г
Белки 31 г
Углеводы 15 г
Я всегда только молоко считаю и сахар (если кладу)Небольшая погрешность общей картины не портит
О! Вот оно! Когда считаешь - обязательно начинаешь корректировать! И так действительно легче держаться в рамках.
Там дается заниженный калораж, он тебе ни к чему. Ты и на ДиОновском прекрасно похудеешь, не моря себя голодом. Еще раз - вспомни, как Мазаня на 1500 худела.

Так что - верным курсом идете, товарищ!!! Увидишь, насколько проще отслеживать рацион. Лен, а сколько врмени это у тебя заняло? Ведь немного? А когда основные блюда добавишь в "Любимую еду", то и поиск будет занимать секунда буквально...

Очень рада, Лен, правда! Молодца!!!

Всем приветик!
Тщетно пытаюсь вставить линеечку и никак Ладно, вечером помудрю, поскольку сейчас уже убегаю по работе
Наконец-то я догнала и перегнола линейку - вес сегодня 85,7 кг Моя довольная С утра Бф как обычно. Тётки на диске стали меня бесить - так всё медленно делают Если вначале это плюс - всё успеваешь, то сейчас это минус, поскольку Грир рекомендует делать всё непрерывно. Заметила - выдох они делают неправильно - сжимая губы трубочкой и я от них научилась А посмотрела видео с Грир, она это делает с вытянутами губами, практически незаметно, а значит не будет морщин на губах. Вообщем теперь переучиваюсь правильно выдыхать
А каланетику вчера делала со слезами на глазах через боль. Говорят - это даже хорошо, значит не филоню
Муж пригласил сегодня пообедать в нашем любимом кафе. Я спокойна - поскольку там большой выбор блюд для худеющих. Вопрос в другом - как БЖУКи посчитать

Ал, говорю же - лень было, проще было съесть

Знаешь, через пару недель курса может и поместиться, только не 3, а 2 л. А так частями - в 2-3 захода Ал, про курс я говорила касаемо домашних условий, а ГЛОГ делают 2-3 раза, поскольку сразу пропускают по несколько десятков л воды У меня у приятельницы после 1 процедуры к вечеру так разболелся низ живота, что ей скорую вызывали. Поэтому как не соблазняет меня косметолог мой, я не соглашаюсь. А вот дома пока делаю Тем более результат у меня был. Вот не поленюсь, найду старые фотки и вы посмотрите, как мне тогда помогли ТОЛЬКО клизмы


Спасибо, мои хорошие! Разные циферки однако


Я тоже теперь буду только молоко считать и мёд, а то уж 108 кал. для чая с молоком - это круто



То есть всё-таки надо придерживаться верхних значений цифр и стремиться к 1500 кал.? А по жирам, как думаешь?

Если честно, то долго копалась. Сначала вообще ничего не получалось, но потом разобралась. Прекрасно понимаю, что забив всё то, что я ем в табличку - потом будет значительно проще. Вся беда в том, что я в борьбе с жучком в шкафу, я все упаковки от круп и прочей еды выкинула и переложила всё в баночки и контейнеры Теперь придётся в магазин ходить с блокнотиком, чтобы переписать БЖУКи с упаковок
Kisania, спасибо за картиночку! Как это вы делаете сверкающие буковки? Я себе тоже хочу в подпись поставить Лена-Ягодка Научи
Алка Фиалка, Баттерфляй, Kisania, девочки, большое спасибо вам за поддержку!
Всем отличного дня! Забегу к вам ближе к вечеру!

УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ТТТ
ну молодцом Лен горжусь тобой

приятного вам время провождения с мужем и вкусного обеда

Доброе утро, Лен!

УРРРРРА!!!!!!!

Вот поэтому я и не доверяю нашим дискам. Вечно что-то изобретают!

Представляю эту картину!
У меня на почве подчета БЖУков уже крыша едет. Позавчера зашли с мужем в бар, я взяла черничный сок и через минуту поймала себя на том, что пытаюсь разглядеть на бутылочке в руках бармена калории и БЖУки! Хорошо, вовремя остановилась! А то бы точно психиаторов вызвали бы!

идешь вот сюда, выбираешь там шрифт и фон какой нравится:) И вперед:)

http://blestelka.ru/index.php

Пример:

#77

Лен по опыту, чем больше калораж, на котором сбрасывается вес, тем легче он потом закрепляется и удерживается:) Если калораж около 1200 сбрасывается побыстрей, но потом упорно пытается вернутся при малейшей поблажке

Лен,ну ты умничка прям!!!! Я тоже в магазине теперьоколо каждого продукта по полчаса стою читаю...А если этихпродуктов еще и несколько видов,вообщем со мной уже здороваться начинают=))

Лена! Привет!!! Полздравляю!!!

Лен, если в ДиОНе считать будешь, то там же огромная база продуктов УЖЕ ЕСТЬ. И скорее всего тебе не придется переписывать БЖУКи

Хорошего вечера!!!

Добрый вечер!
Я с отчётом
#77
Но это без учета обеда. А съедено было как пить дать калорий на 500 Калоража в меню не было Заказала суп с белыми грибами и фасолью с сырными гренками и салат "Понто" (кольца кальмаров, креветки, листья салата, руккола, черри, кунжут, соус из авокадо и лимона), вино (но его я уже посчитала) и кофе с молоком
Так что должна вписаться, а может и поболе

Сбылось, Алин! Обед был вкусным

Можно ещё фотографировать, но тогда охранники вообще выгнать могут

А я сегодня в кафе спросила у официантки, какой жирности сметану они добавляют в грибной суп! Девочка аж растерялась

Спасибо, Оль!

Неееееее, нам обратно не нать

И я Хорошая привычка

В ДиОне, Оль, но там не всё есть. Нет наших любимых крипсов, сыров маложирных и т.д. и т.п. Главное - я научилась

Представляю лицо девушки и вспоминаю, какое лицо было у официанта, когда я попыталась уточнить игредиенты соуса, поданного к рыбе...

А 10 кг очень даже заметны!!!!

ничего себе скромный!!! Лееен, живот то куда делся?!!! Молодчина, ты моя!!!