Урраааа, наконец-то первая цифра 68, уже целую неделю по утрам 68,3-68,4. Можно и ленечку подвинуть.

Вот еще отрывок из книги М.Королевой.

"Завтракать надо обязательно. Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона.
Но, конечно, не стоит, едва проснувшись, сразу бежать к холодильнику. Поднявшись с постели, выпейте стакан воды. Не газировки или кофе, а именно некипяченой воды комнатной температуры. После этого выполните простенькую дыхательную гимнастику. Глубоко вдохните, округлив живот, а затем выдохните через рот и максимально втяните живот в себя. Повторите это упражнение 5—6 раз. Затем еще 5—6 раз просто сделайте несколько выталкивающих и втягивающих движений передней брюшной стенкой без вдоха и выдоха.
Такая тренировка запускает работу кишечника, оказывает лимфодренажный эффект и обеспечивает отток венозной крови от верхних и нижних конечностей, внутренних органов брюшной полости и малого таза. Эта дыхательная гимнастика не только приводит в тонус кишечник, но и является хорошей профилактикой варикозной болезни. Постарайтесь воспользоваться этими рекомендациями, так как утренняя дыхательная гимнастика позволяет максимально пробудить организм, обогатить мозг кислородом (после этого не нужна чашечка кофе), запустить жизненно важные процессы, а не создать очередной стресс организму, быстро вскочив под звон будильника.
Теперь можно принять душ и съесть с вечера запланированный завтрак. Но помните: есть можно только через полчаса после того, как вы попили. И, соответственно, пить можно также через полчаса после приема пищи. Всегда делайте получасовые перерывы между употреблением жидкости и едой...."(с)

Для себя я попробую приминить дыхательную гимнастику, но воду я по прежнему буду пить горячую.

Приветик.Поздравляю!!!!!!


Скажи пожалуйста, а как книга называется?

#77

работаемммм...


"Легкий путь к стройности"

Привет....
#77

П-О-З-Д-Р-А-В-Л-Я-Ю!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ты у нас кладезь полезной информации я тоже попробую гимнастику.......
Только сейчас провела аналогию подписи и аватарки - СУПЕР

Только сейчас провела аналогию подписи и аватарки - СУПЕР [/quote]



Спасибо, мне приятно делится чем-то, что для кого то тоже новое. Еще не дочитала до конца. Там впринципе ничего особенного, но достаточно прочитать Королеву или Гинзбурга и больше ничего не нужно. Там все-все-все написано. Жаль что я раньше (лет 5-8 назад) не знала, а все читала поначалу всякие диеты и ничего толком не получалось

Поздравляю!

Вот сидю и думаю Второй день пробивает на сладкое...не пмс, чё такое? Ничего есть не хочу, даже просто мысль о нормальной обычной еде приводет к приступу тошноты (не в прямом смысле). Вчера съела 5 конфет (больше не было просто), 100 грамм шоколада, даже чай с медом пила, хотя мед я не очень лю и ем его иногда когда болею. Есчо мороженное с грейпфрутом и миндалем. Кароче ппц...хотя, утром НОЛЬ привеса!!! Сегодня на работе заставила себя в обед поесть чучь-чуть вареной курочки и помидорку с огурчиком. Шла домой в мозгу долбилась мысль хочу мороженого и все, зашла в магаз мысль поменялась на кукурузные палочки. В итоге на предпоследние деньги купила и то и другое, тока палок не было хапнула чак-чак (это еще круче нямка). Так вот...сидю и думаю, почему я месяцами могу держать себя и не есть это? или просто не есть особо не сдерживая, просто не хочу?? А иногда ничего не надо, как грится "Родину продам" за сладости причем за такое количество, чтоб наестцца, мона сказать до отвала??? Умом понимаю, что зачем я это делаю, ничего же в этом особенного нет и все равно даю себе разрешение. Для меня это загадка, наверно мы так устроены и мы сами себя не можем на 100% контролировать. Есть какая-то сила которая нами движет...Знаю, что это пройдет и небуду себя ругать, просто подчинюсь...

И у меня бывает тоже самое Это надо воспринимать как особую надобность. Я специально в такие дни покупаю чак-чак и точу прям всю большую упаковку! И водой не запиваю. На следующий день больше не хочется

ойййййй и у меня бывает.... да у всех бывает, со мной девочка работает хунькая, сладкое не любит, и та иногда приходит с 5 разными шоколадками..... причем не пмс...... на ней он почему
то в сторону жора не сказывается.....
а мне кажется что подсознательно для нас сладкое - это некое поощрение..... т.е. если ты чего то достиг, совершил какой то поступок и сам расцениваешь это как не что то банальное..... а именно как предоление себя ну т.п..... мы за это хотим себя порадовать.... получить приз, если хотите, а что может быть проще и, никуда от этого не денешься, дешевле, чем шоколад, мороженное.... , ведь в нашем окружении не так много людей, которые оценят понастоящему наши поступки, а похвалят не из вежливости, а так что б пробрало, ипросто возможно мы еще не научились радовать себя например персиком или прогулкой, потому как персик и прогулка - это "диета".... а шоколад - запретный плод.....
Может быть на днях ты преодолела какую то планку.... успех в работе, в похудании? и хочется какого то поощрения?
еще, как вариант, скоро осень, настроение тоскливое.... осеннее..... ассоциации - серость, будни, тоска..... а хочется праздника.... - а на праздники мы что едим? - торты, конфеты..... опять же подсознательно - сладкое, это праздник...
ну и еще вариант - просто не хватает глюкозы
Все проходит и это пройдет.....

Привет....
Дела-дела?
#77
анимации бесплатно

Привет девочки!!!!!!!!!
Так давно не была здесь и вот результат.......апять 70, завтра утром точнее после взвешивания напишу. Была в отпуске и на сессии и без интернета, не было стимула наверно без Вас. Вес ползет вверх, я прям чувствую себя плохо, раньше с 10 лишними жила и ниче, теперь всего 2 вернулось, а ощущение, капецццццц катастрофа. Каждый день пытаюсь закрыть рот, но физически испытываю мучения и все время хачу жрать. Все, завтра рот на замок. Единственный выход, чтоб вернуть достигнутое, потом апять на правильное питание. Девочки, поддержите вернуться на правильный путь после отпуска, плиззззззз

Возвращайся!ЖДЁМ!
И ...точно--рот на замок и только правильную пищу в него впускать..

Спасибки Cherytti!!!!
Кста по поводу правильной пищи, что то у меня новая проблема Чё есть то по осени??? Огурцы помидоры дорожают с каждым днем и не очень то уже тянет на холодные блюда....Народхудеющий, какие блюда готовите??, чтоб худеть и вкусно??? У меня 1 дежурное блюдо это тушеная капуста )))) Делитесь пожалуйстааааа рецептами

Плисецкая, доброе утро!

С возвращением!


Ключевое слово "всего"! С новыми силами после отпуска - и уйдут они, сама не заметишь