Утащила у Бомбинки полезную инфу,почему разгруз лучше проводить в среду.

Проводились эксперименты на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий). Ученые, проводившие эксперимент (Теппермен Дж, Теппермен Х.), пришли к неожиданному выводу: оказывает затраты энергии восполняются организмом не день в день, а только через сутки. Т.е. например, курсант в понедельник хорошо поработал, истратил много энергии. В этот день он не испытывает потребности восполнить эту энергию. Собственно, он может вообще весь день не есть и ничего страшного не произойдет. На следующий день (во вторник) он тоже не испытывает потребности восстановить запасы энергии, потраченной в понедельник. А вот в среду (т.е. через сутки) - он съедает именно столько пищи, сколько было потрачено энергии ПОЗАВЧЕРА.

Это как раз и объясняет наличие постов в среду: как известно "понедельник - день тяжелый". И если истратить много энергии в понедельник, то восстанавливать ее надо будет именно в среду.
Но, если в среду не пополнить запасы энергии, а сделать постный день, то человек будет худеть, даже если питается от души, т.е. кушает пельмени, сало и т.п.

Т.е. пост в среду - это явная защита от ожирения, явная защита от набора излишней массы тела, причем при том условии, что питаться все остальные дни можно будет как угодно.
Замечу, что это очень важно тем, кто тренируется. Например, женщина лет 40 захотела сбросить вес. Для этого она пошла в тренажерный зал и позанималась. Так вот - этого совершенно не достаточно для похудения!!! Важно понять эти трехдневные циклы восстановления.
Если на третий день после тренировки она будет есть сколько же калорий, сколько затратила, то эффекта похудания не будет, сколько бы она не упахивалась в тренажерном зале!!!

Эффект похудания будет только в том случае, если она на третий день (т.е. через сутки) снизит калорийность питания и не даст организму столько энергии, сколько он потратил ПОЗАВЧЕРА.
Если же, наоборот, она в этот третий день поест хорошо и превысит потраченные позавчера калории, то он будет набирать массу, а не терять ее. Кстати - это на заметку всем тем, кто хочет нарастить массу тела - если в понедельник хорошенько позанимались, то в среду надо покушать немного больше, чем хочется.

Вот на этом эффект и основаны все однодневные посты. Причем, хочу отметить, посты - это не полное голодание. Это просто снижение калорийности питания в этот день.
Т.е. например, вы хотите похудеть и хорошенько позанимались в понедельник.
В этом случае в сам понедельник и вторник не нужно ограничивать себя в питании, питайтесь, как обычно.

А вот в среду - надо обязательно устроить постный день. Т.е. желательно с утра и в обед вообще ничего не кушать, а только пить кофе или чай (они снижают аппетит - кофеин запускает процесс расщепления гликогена, в результате чего повышается уровень сахара в крови и аппетит пропадает), пока действительно не захочется поесть. А когда захочется есть (это будет уже ближе к вечеру), можно поесть тушеных овощей, или другую малокалорийную пищу.

Вторая тренировка, допустим, была в четверг. В этом случае, в четверг и пятницу питание не изменяется, но в субботу делается точно такой же постный (т.е. малокалорийный) день.
Это самая простая и легкая стратегия сгонки веса - всего 2 тренировки в неделю и 2 дня в неделю с пониженной калорийностью питания.,

Я все-таки увидела сегодня первую пятерочку.УРАААА!!!!!На весах 59,500,я рада.

#77

Привет, ЛЕН, поздравляю!!!!!!!!! А что линеечку не переводишь? возврата к 60-ти кг. уже нет!!!!!! А я сегодня на арбузе всё-таки решила посидеть, надеюсь будет не очень голодно!!!!!!!!!

#77

Спасибо,спасибо,а линеечку завтра.

Каллорийность пельменей получилась на 100 г 201 ккал.Я уже пообедала сьела грамм 200гр.

И когда ты лепить успеваешь?!

Система Ринада Минвалеева в чистом виде, я тоже провожу РД на третий день после тренировки и хорошей пищи. Если инстересно, глянь в моем дневнике. Правда, методика вызвала споры и до сих пор не используется профессиональными диетологами, которые считают, что РД(а это по сути диета) вообще дрянь. Нужно только сбалансировано и понемногу питаться каждый день. Но куда нам , бедолагам, без РД??? Опухнем от слез-то

А забыла написать -то ПРИВЕТ, ВОДОЛЕЙКА!!!!
ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК-ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ЗНАК ЗОДИАКА!!

Ржаная мука для пельменей?? Интересно, думаю на вкус коричневая кака получится.
Я ржаную использую для выпечки своих зернохлебцев.
Смешиваю пророщенную пшеницу (дробленную) изюм, курагу, сок и шкуру лимона и апельсина, чуть-чуть водички и ржаная мука для образования теста. Потом ляп-ляп лепешка, на сухой противень и в горячую духовку минуты на 3. Переворачиваю раз, если нравиться хрустяшки, можно еще чуть подержать . Вынимаю, снимаю (иначе металлом будет пахнуть) и под полотенце. Дети съедают, я не успеваю даже припрятать иногда для себя любимой. Подруга делает тоже самое, но вместо пшеницы сыплет злаковую кашу (5-8-12 злаков) и молоко. У нее трехлетка сынок все время просит "подошву" (мой муж так обозвал это творение), так она ему в сад с собой давала, теперь воспиталки пристают, где купила.

Так 30 штук то быстренько,тяп-ляп и готово.А еще доча помогает ,стоит рядом и тоже тесто мнет-развивает мелкую моторику.И тебе тоже приветик.

Надо попробовать.

Сообщаю вам о результате массажа-бедра уменьшились на 6 см. за 10 дней 40-минутного массажа.

#77

Ого, как здорово.

Да ты просто хозяюшка а мне вот для себя отдельно готовить лень

Поздравляю!Вот это результат!

Это ж целых 400 Ккал, половина дневной нормы считай.......

ну это наверно не только из-за массажа, а из-за того что ты комплексно взялась за себя! Это какие теперь у тебя параметры? напиши! Небось уже приближается к 90-60-90

Как замечательно!!
Настойчивость -приносит свои плоды.

Не смогла найти первого сообщения о массаже, может быть уже и говорили об этом, но очень интересно, это самомассаж или массаж где-то в салоне? И с каким-то средством или всухую?