то есть получается, сегодня я занималась, во вторник покушать мало и только во вторник будет отвес?

По поводу отвеса не знаю конечно.....но автор утверждает что все дни можно питаться нормально, а устраивать разгрузочные дни на третий день после тренировки....Этот автор считает, что если снижать калорийность каждый день - то это замедлит обмен веществ.... и предлагает такой способ похудения....я не совсем согласна с ним....

Светик, кушать то как хочется, мечтаю о вкусном завтраке........

давай мечтать вместе! он у меня вкусный то будет вообще только через 7 дней!

я вот че-то тоже. Получается, что если фитнесить ежедневно, и соблюдать при этом диету, то худеть будешь стремительно и верно...
Хотя у каждого своя правда и доля логики тут безусловно имеется.

Вот смотрите что еще нашла:

При частых аэробных тренировках организм привыкает использовать в качестве источника энергии жиры.Именно поэтому при первой же возможности он эти жиры попытается, как можно больше и быстрее накопить, ведь все системы организма настроены именно на этот источник энергии.

Это позволяет говорить о том, что аэробные тренировки в целом делают человека более предрасположенным к набору лишнего веса.
Это объясняет, почему очень многие бывшие балерины и тренера аэробики имеют высокую степень ожирения.

Да, пока они занимались аэробными нагрузками, они худели. Но эта же аэробная нагрузка сделала их более склонным к накоплению лишнего веса. И в итоге, как только они прекратили занятия, так сразу же начали стремительно набирать вес.

Аэробная нагрузка - это временный тактический выигрыш, но большой стратегический проигрыш.

Одной из основных задач человека, желающего похудеть, это повышение скорости обменных процессов. По мере повышения скорости обмена веществ, вы начнете сжигать калории быстрее, что и приведет к похудению: чем быстрее будут происходить процессы в вашем теле, тем стройнее и подвижнее вы будете становиться.

Для повышение скорости метаболизма существуют разные способы, и один из этих способов - недолгая физическая нагрузка в рваном темпе.

В ходе одного из исследований ученые Университета Лаваля (Канада) измеряли разницу в снижении веса у двух групп людей, выполнявших две разные программы физических упражнений.

Первая группа занималась на велотренажере 4-5раз в неделю и сжигала в среднем по 300-400 ккал за каждую 30-45 минутную тренировку.

Участники второй группы делали это всего 1 раз в неделю, а остальные 3-4 занятия проводили в режиме коротких ускорений. Они вставали на педали и крутили их так быстро, как только могли, в течение 30-90 секунд, затем отдыхали и повторяли этот процесс еще несколько раз. В результате за одну такую тренировку они сжигали в среднем по 200-250ккал.

Результаты этого исследования оказались поразительными. Несмотря на то, что вторая группа тренировалась гораздо меньше, к концу исследования участники второй группы сбросили в ДЕВЯТЬ раз больше жира, чем участники первой!

Исследователи пришли к выводу, что основная часть жира сгорала не на самой тренировке, а после нее.
Поэтому не важно, сколько калорий Вы тратите на тренировке. Гораздо важнее скорость, до которой вы разогнали обмен веществ, потому что повышенная скорость обмена веществ позволит вам активно сжигать жир еще в течение 15-20 часов после тренировки.

Длительная аэробная нагрузка выполняется в легком или среднем темпе, поэтому она не может сильно разогнать скорость обмена веществ. Зато тренировка с ускорениями (ее еще называют "тренировка в рваном темпе", или "интервальная тренировка") идеально для этого подходит.
При этом, что очень важно, такая интервальная тренировка занимает очень мало времени - всего 10-12 минут, поэтому ее можно проводить ежедневно.

Итак, запомните, ключ к сжиганию жира с помощью физических упражнений - это использование интервальных тренировок. В ходе таких тренировок периоды высокоинтенсивных движений чередуются с периодами низкоинтенсивных движений. Такой режим нагрузки заставит ваш организм сжигать калории в течение длительного времени после завершения тренировки.

В интервальных тренировках можно использовать любые виды упражнений - бег, велосипед, эллиптические тренажеры и даже ходьбу (если чередовать быстрый шаг с медленным).
Интервальную тренировку можно построить по схеме с равными периодами нагрузки и отдыха - например, после 1 минуты ускорения, вы 1 минуту отдыхаете, затем опять следует ускорение, а потом опять отдых и т.д. И так 5-8 циклов.

Но оптимальным будет пирамидальная схема нагрузки, когда тренировка начинается с коротких ускорений, самые длительные ускорения приходятся на середину тренировки, а ближе к концу, длительность ускорений постепенно уменьшается.

Такая тренировка у Вас займет всего 10-12 минут, зато разгонит метаболизм, и калории после такой тренировки будут сжигаться еще в течение суток.
Можно делать каждый день.

Всё пойду ложиться спать! Разгрузочный день выдержала,было маленькое отступление от правил только (но я не считаю, что это смертельно) после шести захотелось кушать очень сильно, а арбуз закончился уже, и я скушала половинку грейпфрута!
Надеюсь завтра на БОЛЬШОЙ отвесище!

Давай выкладывай уже результатище!!!

Всем привет! Что-то с каждым разом у меня всё меньше и меньше отвесы! Может потому что это не молокочай был или потому что КД должны начаться несколько дней назад уже, а их всё нет.....

Весы с утра показали 63.9 !!!!!!! Т.е. отвес в 500 гр.

Кстати уже какое утро подряд просыпаюсь с пересохшим горлом....толи воды мне не хватает....вообще я стараюсь после восьми вечера не пить особо.....может быть это неверно...

#77

Спасибо, Лен!!! Я смотрю ты тоже не отстаёшь)))

Для чего все мы здесь и собрались.

Приветик! Счастливые!!! А я вот притормаживаю. Боюсь, что мечта моя в 66 кг к 1 ноябрю накроется. Мало того, что вес просто встал, он еще и в гору пошел. Сегодня сделаю разгрузочный день.

Привет!!!!!!!!Ленулик, до ноября еще три недели, так что твоя мечта обязательно сбудется!!!!!!!!!!!!!!! Это ты наверно вчера не только рыбкой, но и пивком баловалась? Конечно вода вся сегодня уйдет, а завтра жди отвес большущий!

Бамбинка
С отвесиком, радость моя И хорошего дня))
Ой к чему бы это?
Статьи очень познавательные, спасибо)))

Привет, спасибки!!!!!!!! да у меня последнее время проблемы с циклом наверно из-за скачков веса. Да статья очень интересная, тем более мы с тобой никуда не ходим заниматься спортом, а всё на дому! Так что очень ценная информация!

Бамбинка
такая статейка интересная,мне как раз понадобилась,т.к. в четверг на занятия иду первый раз