Сегодняшний рациончик:

Завтрак: творог (100 гр) с двумя ложечками варенья, кофе
перекус: голубцы (200 гр)
обед: салат из двух яиц, лука зеленого, укропа и ложечки масла, грейфрут
перекус: ананас 2 колесика, 2 сухарика ванильных, 1 шт. рахат-лукум (не удержалась)
ужин: планирую бутылку активии 1 процентной (475 гр), возможно 100 гр. творога.

Калории считала примерно, в 1000-1200 Ккал выписываюсь....Что-то совсем забросила считать БЖУ....

любимка, очень рада, что тебе тоже понравилось! сейчас к тебе загляну!!!!!!!!!!

приветик))))))))
да ладно не перживай)

Иришечка, приветик! Очень рада что ты заглянула! я видела всё время тебя в дневнике Лены, но всё не решалась как-то написать! Да вот что-то захотелось вредного прям, на глаза попалось, вот и съела....эх! Ну по калорийности вроде прохожу! Правда еще не ужинала, не хочется что-то особо, открою кефирчик, начну пожалуй, а то позже уже нежелательно!

тоже не густо

Бамбинка, привет! Как ты? Смотрю опять на сладенькое...
Какие ты кстати упражнения делаешь? Как часто? И сколько по длительности?

Привет, L@dy! да после разгрузочного дня захотелось что-то!
да я пресс качаю раз 50, лежа на боку ноги поднимаю раз по 200 каждую.....вот в принципе и вся нагрузка, пол часика занимает где-то в день...приседаю иногда.......маловато будет конечно, но зато каждый день........

Бамбинка, молодец!
но думаю, что ты мало групп мышц задействуешь в своих тренировках. Есть очень хорошие комплексы для пресса, ног, ягодиц, бедер. Мне очень нравятся тренировки с Темили Уэб. У нее такие тренировки классные! По 15 мин на отдельные группы мышц. При чем есть разные уровни подготовки - полегче(для новичков) и потяжелее(для подготовленных). У меня очень много видюхи с тренировками. но Темили меня более всего устраивает. Попробуй!

L@dy, не могу найти в интернете его, или ты покупаешь диски?

Да уж! Было и пивко и раки в субботу. А вчера скумбрия копченая - вкусная зараза!

Бамбинка, поищи так: " Я хочу такое тело".
а вообще да, я его купила. Но муж мне потом нашел в торренте что ли у кого то его же , но то был сборный диск, там не только Темели, но и еще 4 диска, то есть 5 в одном. Тот, что пять в одном назывался "Аэробика за 10минут в день".

Для того, чтобы сжечь жир самое эффективное это круговая тренировка! То есть силовые упражнения с аэробными вперемешку.

Ленулик, безусловно... Это факт!
Вот бы было еще где разбежаться....

Можно бегать на месте, высоко задирая коленки (если живот позволяет)
Проще тем у кого велик есть

А мне к 11 ноября надо 57 кг. хотя бы.Годовщина свадьбы-15 лет.

Давай Ленок, мне тоже примерно как и тебе сбросить нужно, првда к 1 ноября. Давай поднажмем!