Завтра наверно проведу РД....

Anygirl, привет!

Сильно себя не ругай, ни к чему это. Просто вновь вствай на правильный путь


Ну, ты просто монстр В хорошем смысле слова!

Доброе утро!

Не мы такие, жизнь...)))

По поводу сегодняшнего РД: с утра 300 г яблок, потом молокочай в течении дня попью. Молокочай мне очень понравился.

Хочу завести тушканчиков!!!
Скажите, есть они у кого-нибудь из вас?

Добрый вечер!
Прочитала сейчас статью http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk37.htm. Впечатление неоднозначное. С одной стороны всё это и так прекрасно понимаешь, с другой (когда ещё раз в комплексе видишь всю картину) - что-то меняется в сознании. Откуда-то изыскивается уверенность в себе, намечаются какие-либо планы по достижению цели = сбросить лишние кило.
РД у меня сегодня был немного скомканный, но я всё равно довольна собой, довольна тем, что справилась. Пила молокочай, ела яблоки, сейчас позволила себе стаканчик кефира 1%. В общем, думаю, что неплохо
Кефирчик себе позволила потому, что рядом со мной ужинал муж (4 котлетки с большой тарелкой плова). Как ни странно, на еду не тянуло.

Anygirl, я тоже отважилась на молокочае посидеть....завтро попробую первый раз

Теперь решила добавить ещё некоторые изменения в схему питания.
1 - вода. Я пью очень мало воды (по сравнению с 8мью стаканами в идеале). Конечно не кинусь поглощать запасы мирового океана, но пить буду больше (в сумочке теперь появится кроме пудры и помады 0.5 литровая бутылочка питьевой негазированный воды).
2 - посуда. Чтобы в моральном плане не возникало вопросов по количеству еды - буду кушать из маленькой посуды. Чтобы я видела, что моя порция чего-либо в 250 г (например) занимает целую тарелку, а не 1\3 .
3 - окончательно и бесповоротно разделить питание с мужем. То есть не по принципу ему булки и макароны, а себе фрукты и овощи. А просто, например, если готовлю мясо - то ему свинину (которую он очень любит), а себе говядину. Аналогично со всякими майонезами и т.п. Не есть меньше (но одинаково с ним), а есть другое.
4 - не находить причину пропустить тренировку в спортзале. Не причитать, что не успела приготовить мужу ужин, и становиться к плите на ближайший час, а рационально решить, что сварить себе сосиски с макаронами он сможет всегда. Ну и многое другое в виде погоды, природы и проч.
5 - побольше ходить пешком. Пробовала - понравилось. Для этого нужно просто выходить за одну-две остановки до своей. Всего на 10 минут дольше выходит. Сверху бонус - приучусь к пунктуальности, т.к. буду заранее прикидывать необходимое время.

Думаю, это только начало моего списка перемен. Постараюсь со временем изложить все перемены. Мне это очень нужно. Всегда видеть перед глазами. Ведь всё это не так сложно, зато действенно.
А ещё ваша поддержка добавляет позитива в мой боевой настрой. Я не одна перед своей проблемой.

Vitaminka, приветик, я второй раз пью молокочай. Мне он очень понравился по вкусу! Гораздо лучше, чем привычный нам вариант = добавить молока в заваренный водой чай.
И вообще, в ближайшее время решила попробовать различные варианты разгрузочных дней (яблочный, кефирно-творожный, гречневый и проч). Не больше 2х раз в неделю. Например в понедельник и в пятницу, дабы не травмировать нервную систему близких...

Приветик! Твои дополнения очень правильные! Лично мне нравится пункт про тренировку и ходить пешком

Доброе утро!!!

Начала день с 15тиминутной зарядки и стакана воды после неё. Это совсем не сложно, правда)))).

На завтрак будет у меня вкусная и питательная смесь: творог обезжиренный + 2 ч.л. геркулеса, распаренного в кипятке + фруктовое (яблочное) пюре для заправки + несколько грецких орешков. При этом съем 2 кусочка зернового хлеба. Ещё сварила вкусный кофе: свеженький (только что зернышки помолола), сваренный с корицей, имбирем, крошкой гвоздики и маааленькой щепотки соли для нежности.

В институт с собой возьму яблоко и Control.

Правда потом нужно на работу заглянуть (в районе обеда) = день рожденья у коллеги. Там стол праздничный... Но я уже придумала доводы отмазаться от высококалорийных продуктов (тем более сладостей) . А для себя мотивация раскладывания готового блюда на составляющие вполне сгодиться (пирожное = масло, сахар, мука.... беее... уже его и не хочется))))))


Ещё спрятала весы. Хватит прыгать на них по 10 раз на дню. К вечеру повода для расстройства всё больше.
Буду взвешиваться только один раз в неделю (для групповых похуделок и линеечку двигать, если повод есть). А то получается, что взвешиваясь постоянно - не видишь изменений. Начинаются беспорядки в голове. Что вот, я такая молодец, так стараюсь всё делать правильно, а бестолку...

Ладно, девочки, побегу сушить волосы, завтракать, макияжицца и на учёбу....
Удачного дня!!!

Да, ещё решила себе сделать "сладкую" заначку. А то, когда дома нету сладенького, бежишь в ближайший кондитерский... В моем случае это страшная беда: я живу на втором этаже, а расчудесный кондитерский магазинчик прямо под моей квартирой...

Куплю курагу, чернослив, инжир, миндаль. Насыплю в одну баночку, перемешаю)
Поставлю баночку на верхнюю полку, дабы не лазить туда каждые 15 минут)))
А на завтрак каждый день буду позволять себе 1-2 таких конфетки. Доставать из баночки буду с закрытыми глазами)))) Сюрприз!

Доброе утро! Молодчинка, удачного дня

Anygirl, привет!

Ты молодец, все правильно делаешь, и дополнения все правильные.


О, эта мысль вообще супер! Возьму на вооружение

Я тоже на весы встаю лишь 1 раз в неделю. Исключение составила эта неделя, потому как батареек небыло к весам долго, а завтра надо результат первого РД узнать будет. Со следующей недели опять раз в неделю буду прыгать на весы

Здорово придумала

Добрый вечер, хорошие мои!!!
Я сегодня ночую одна = очень понадобится ваша поддержка в битве с холодильником))))
Она очень актуальна, потому что сегодня превысила всё, что можно...

С утра покушала творог (1% 50 г) + геркулес (в сухом виде 2 ч.л.)+смородина черная свежая (50 г) + грецкие орехи (10 г) + яблочное пюре (80 г) + 2 кусочка зернового хлеба (80 г) + кофе без сахара.

В институте баночку Control (100 г) и 2 небольших яблочка.

В обед отмечали день рожденья коллеги = сыр (не представляю какая жирность 50 г) + ветчина (80 г) + зерновой хлеб (50 г) + 2 яблочка + 2 бокала белого вина + один небольшой банан. Сейчас всё это написав понимаю, что многовато будет. НО! Это гораздо меньше, чем съела бы обычно. Стоически удержалась от шоколадки!!! Это мой личный подвиг!!! Поэтому не буду себя ругать...

Вечером съела ещё 2 небольших яблока и 1 небольшой грейпфрут.

Превысила калории, жиры и углеводы. По белкам попала в норму.
Ну что скажете?..