Добрый вечер!
Вот и подошли к концу выходные и с завтрашнего дня мы втроем (_TatyanaAvci, очень жаль, что ты не сможешь к нам присоединиться, пожалуйста, выздоравливай) начинаем нашу неделю энергии.

Итак, участники Недели энергии
tati_ana
Sister
Тирамису

Трое смелых Если еще никто не присоединится.

Девочки, извините за столь поздние сроки включения, но тоже очень хочу неделю энергии провести)))

План на неделю:

Зарядка - каждое утро активная зарядка (15-30 минут).

Питание - Затеяла вот сесть на диету. Понедельник - овощной суп пюре в течении дня. Потом до воскресенья перехожу на гречку. Пить буду кефир 1%, зеленый чай и травяные сборы. Кушать буду до 19-00 (ложусь поздно, поэтому не до 18-00).

Фитнесс - 2 раза Bodycombat (активные упражнения на все группы мышц 60 минут), 2 раза комплекс упражнений (50минут) на ноги и пресс, 1 раз йога (90 минут). Плюс максимум пешеходной активности)))

Красота -
- контрастный душ и самомассаж проблемных зон ежедневно
- массаж с натуральным кофе 3 раза в неделю
- антицеллюлитный крем ежедневно перед сном
- маска для лица два раза в неделю
- маникюр
- солярий (если найду время добраться)

Прочее (по желанию)
а всё прочее у меня будет относиться к учёбе, учёбе и ещё раз учёбе...

Anygirl, добро пожаловать в нашу маленькую компанию Удачной недели!!!

Девочки, не забываем отчитываться ежедневно в этом топике.

Отчет за первый день
Зарядка-
упражнения на растяжку, бодифлекс, пресс по 3 подхода нижний и верхний.

Питание
Завтрак - Каша 5 злаков на воде, добавила вместо меда(как обычно) 5 виноградинок.... ммм... вкуснятина...
Перекус - Яблочко.
Обед - Салат из фасоли с кусочком черного хлеба
Ужин - зеленый чай с лимоном.

Фитнесс - 40 минут танцев, 30 мин силовых упражнений на тренажере.

Красота
Массаж с антицеллюлитным кремом,
педикюр
маникюр
на ночь втирание оливкого масла от растяжек
А еще ходила в парихмахерскую,подстриглась, уложилась.... такая красотень....

Прочее
По уши в учебе, еще сегодня усадила себя повторять самостоятельно английский. Совсем стала забывать.....
План на день выполнен.
Выматалась за сегодня....
Хватит только на душ и спать.[/i]

Отчет за 26 октября (1 день):

ЗАРЯДКА - утром выполнила комплекс "Око возрождения", затем - бодифлекс.

ПИТАНИЕ:
завтрак - овсянка на воде, кофе с молоком;
обед - зеленый салат с помидорами, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, отварная брокколи, филе цыпленка, травяной чай;
полдник - яблоко, 2 грецких ореха;
ужин - творог с молоком.

ФИТНЕС - во второй половине дня выполнила комплекс калланэтики и покрутила педали на велотренажере.

КРАСОТА - утром после душа нанесла антицеллюлитный крем на область живота, утром и вечером - крем на лицо и под глаза, вечером -маска на лицо, утром перед нанесением крема на лицо протерла лицо и шею ломтиком льда (замороженная ромашка).

ПРОЧЕЕ - позанималась итальянским языком утром, прочитала 1 главу книги на ит.яз.

НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ - не было времени поиграть на фортепиано и повязать. Собираюсь заняться этим завтра.

Отчет 26.10
Как проснулась - зарядка = активные упражнения на все группы мышц (тонизирующая под музычку где-то 25 минут).
Потом контрастный душ + кофейный массаж + антицеллюлитный крем + растирание подбородка и зоны декольте мокрым полотенцем.
На завтрак мой чудесный овощной суп. Очень вкусно и сытно
Потом в институт. Супчик с собой брала. Так что обед был вполне полноценный. Ужин - супчик был доеден.
Устроила сегодня небольшую прогулку себе - прошла пешком 4 остановки.
Сейчас вечером была в гостях у подруги (скушала половину яблочка и пару долек апельсина). Спать ещё долго не получится (учёба) - так что не беда, зато чувство голода не мучает.
Перед сном (ближе к утру) полежу в ванной почитаю книжку.
В течении дня выпила кружку кофе черного б/с, мате б/с, литр негазированной воды.
Извините, что отчет получился такой скомканный, устала просто, сил нет чтобы по пунктам разбивать.
Доброй ночи и до завтра!!!

День первый. Раскачивающийся.

Зарядка - выполнено. Почаса скакала, присядала, веселилась под Ванессу Мей.

Питание - получился почти РД.
Завтрак - стакан кофе без сахара
Обед - одна свекольная котлетка
Ужин - отварное мясо размером с ладошку.

Фитнесс - не было, планирую во втортник

Красота - медовый массаж, антицеллюлитный крем, увлажняющая маска для лица.

Прочее (по желанию) в творчесокм поиске

а у меня к вам такой вопрос.....какими антициллюлитными кремами вы пользуетесь??? всмысле марки??

у меня крем "Venus"

Добрый вечер, Девочки-активистки и красавицы! У меня вопрос: можно ли к вам присоеденится и какие правила участия? А то как то стимула не хватает...

Добрый вечер!!! Я только ЗА,если к ты к нам присоединишься! Только нужно будет план на 5 дней оставить и отчет за понедельни и вторник оставить(уже два дня нашей недели энергии прошло). А правила на предыдущих страницах написаны.

Девочки,Добрый вечер!
Отчет за второй день
Зарядка-
У меня сегодня был марш бросок по квартире, я проспала на зачет. Зарядку естественно не успела сделать. Но на 4ый этаж раз 10 поднималась в ускоренном темпе

Питание У меня сегодня был бутербродный, "студенческий" день
Завтрак - Йогурт, бутерброд из черного хлеба с сыром,кофе с молоком и медом.
Обед - Виноградинок пару штучек и бутерброд из черного хлеба с сыром,кофе с молоком. И шоколадная печенька...
Ужин - пол стакана кефира с ложкой меда,впереди бессонная ночь перед зачетом

Фитнесс -
здесь ничего кроме утреннего марш броска и беготни по этажам сегодня написать не могу

Красота
И здесь блескнуть сегодня не успела,кроме как расчесалась,накрасила реснички,губки.
Вечером смыла косметику и нанесла крем для лица
На ночь втирание оликого масла на зоны,где растяжки.
Крем для ног,для рук. И здоровый, что то мне подсказывает что всего от силы 2 часа буду сегодня спать, сон.

Прочее
В голове только тесты,тесты,тесты....даже английским сегодня не занималась. Планирую на вторую половину недели усиленно.
План на день не совсем выполнен.
Но выматалась за сегодня, а еще учить на завтра надо....

ОТЧЕТ ЗА 27 ОКТЯБРЯ (2 ДЕНЬ):

ЗАРЯДКА - "Око возрождения", бодифлекс.

ПИТАНИЕ - разгрузка на молокочае.

КРАСОТА - антицеллюлитный крем (утром), крем на лицо и под глаза (утром и вечером), протирание кожи лица и шеи кусочком льда (утром), бальзам на волосы (вечером).

ПРОЧЕЕ - позанималась английским языком, поиграла на фортепиано, почитала итальянскую книгу, вязание шарфа.

План на сегодня выполнен полностью.

Добрый вечер, девочки-красавицы-спортсменочки!!!
27.10
Зарядка - с утра зарядка 20 минут (помогло прийти в себя после бессонной ночи) + контрастный душ

Питание - у меня сегодня первый день гречневой диеты. В течении всего дня гречка + кефир 1% + зеленый чай

Фитнесс - очень хотела добраться до спортзала, но сил не было (очень мало спала за последние 2 суток), поэтому поспала вечером пару часиков. Зато просто дома поплясала под музыку))) И опять таки небольшая пешая прогулка.

Красота
Массаж проблемных зон после душа
Маникюр (успела сделать пока переустанавливала windows)))
Маска для лица
Маска для волос

Прочее
Учёба, учёба и ещё раз... Просто сейчас период аттестаций по всем предметам.
Привела в чувство винчестер секретаря.
На кухне навела порядок, а то всё руки не доходили.
Сегодня планирую поспать аж целых 6 часов))))

Приветик, Lea!!! Присоединяйся!!!