Натуська, я знала, что вегетарианство придумали индусы потому, что у них жарко!
А нам оно противопоказано!
Но вот здесь для вегетарианцев советы
http://minus5.ru/articles/1195
Еще про мерзлявых

И здесь
http://www.zdr.ru/hots/2008/01/14/kak-p ... index.html
И здесь, правда методы драконовские
http://medic.ymka.ru/nogi_merznut_ne_doljni.php
http://riktamed.ru/php/content.php?id=14134

Закидала


Напоследок


Вот им не холодно
#77
Потому что они рыбу едят!
Правда у них ещё шубы есть...

Все же попробую его. Знаю, что китайцы таким чаем от простуды лечатся.

А я уже и не помню, когда черный пила в последний раз.

Ага, кое-что поняла.
Нехватка железа - уже больше месяца не пью витамины, вот и результат. Со вчерашнего дня опять начала пить.
Двигаться - ну с этим и так порядок, только вот тепла хватает ровно до раздевалки.
Контрастный душ - раз в неделю делаю, но был долгий перерыв из-за праздников. Вчера посидела в горячей ванне + холодный душ - до утра жарко было.
Ура, теперь можно без зазрения совести сделать селедку под шубой, а сегодня на ужин купить скумбрию - помагает согреться. Главное найти научное обоснование своим желаниям.

Я со спортом к сожалению давно не дружу,но 15 лет назад во время студенческих обязательных занятий аэробикой (физ-ра у нас такая была) тренер говорила что все что съедено в течении часа после тренировки- отложится.Так как за потраченной энергией организм в первую очередь обратится к желудку,а потом уже к жиру. Каждый раз после оокончания занятий напоминала- полчаса не пить,час не есть.

Это зависист от целей. Для набора мышц обязательно надо есть в первые 20 минут после тренировки. Но нам-то этого не надо. Поэтому лучше не есть в течение 2-х часов. Я, правда, не всегда выдерживаю и могу позволить себе съесть творог или йогурт, не сладкие, естественно.
Это временно. Пообщаешься здесь на форуме, почитаешь отзывы о разных видах спорта и самой захочется попробовать. А раз захочется, значит и удовольствие получишь.

Правильно,а мой тренер , даже пару часов после тренировки , есть-не рекомендует.

Здравствуйте уважаемая хозяйка дневника и ее гости!
arase, спасибо большое, что поддержали меня в начале пути, милости прошу ко мне в гости почаще!
Я тут почитала , на счет еды после тренировки, у меня тренер был (довольно известный билдер не только в нашем городе, но раньше и по миру выступал), так вот он говорил - не важно хочешь ты поправиться или похудет, но учти, если хочется сладкого - его можно только в течении 30 минут после усиленной тренировки, а вообще, после тренировки, в течении этого времени обязательно надо выпить хотябы стакан кифира - ввести в организм белок. У него своя серьезная система спортивного питания, я правда не заморачивалась, но хорошо запомнила - если ешь углеводы,то обязательно в один прием пищи с белками, т.к. энергия получаемая от углеводов идет на расщипление белка, а не откладывается! Вот

Вот это спасибо. Значит можно, главное знать когда.
Ух ты, первый раз такое слышу. Спасибо за информацию.

Всем привет!!!
Вот, вчера начала программу по согреву тела и купила скумбрию. Естественно, +600гр - соленая она зараза, вот водичка и задержалась.
Но сегодня опять не лучше: зачем-то наелась колбасы, а еще какао с маршмэлоу (такоей вид зефира) в 7 вечера выпила. Согреться, то согрелась, конечно (особенно если учесть как меня после лыжной прогулки трясло ), но вот какой же завтра плюсик на весах будет.

PS. А како вкусное получилось. Маршмэлоу - специально для какао мелкие - кладется прям в стакн с горячим шоколадом. Немного ждешь пока зефир растает. ВКУСНО....

что это у тебя такие сложности.
согрев тела.
ругаешь себ я зачем то за еду.
прямо комплекс вины какой то.
будь проще

arase, приветик, я тут почитала у тебя про какао.... прямо слюнки текут, вот только он сам по себе калорийный до жути... мне кажется не так страшна твоя вкусная зефирка, как какао с ней ну это я так думаю - просто одно время я им увлеклась, и поправилась - какао жирненький, но зараза вкусный... а баловать себя надо время от времени... вот так что удачи!
А скумбрия рыбка жирная, но очень полезная, так что кушай ее с удовольствием и пользой!!!

Привет всем, всем, всем!

Да тебе это просто показалось. Я себя за еду редко ругаю. Только если есть начинаю от скуки. Пока за этим строго, строго слежу.
Так холодно же реально. И настроение сразу падает, и делать ничего не хочется - только залезть под теплое одеяло.
Ой, а я его так редко пью, что даже ни разу ни задумывалась над этим. Сейчас посмотрела на упаковку - 100гр - 22гр жира. Кошмар. Теперь буду помнить об этом.
А я вообще считаю, что рыба вредной не бывает. И все ее "недостатки" в виде жира, соли, копчения или жарки с лихвой перекрываются полезными свойствами. Так что ем любую рыбу в любом виде.

stamp писал(а):
что это у тебя такие сложности.
согрев тела.


Так холодно же реально. И настроение сразу падает, и делать ничего не хочется - только залезть под теплое одеяло.


большой привет
мерзнуть не надо.
я понял у вас дома такая система обогрева, что ночью температура падает до 16 по цельсию.
это ты мне написала.
это для меня ну очень.

помню поленились заклеить окна в общаге, когда учились еще, было 16 град, так от меня сосед сбежал
это очень холодно.

а днем как?
просто теплее одевайся дома.
я свежий воздух люблю дома, но одеваюсь теплее тогда , в футболке уже не хожу.

ну и питание.
если не хватает жиров будешь мерзнуть.
стандартные советы по правильному питанию подходят только для стандартных людей, описанных в этих советах.

да.
а чай с имбирем, у нас в любом кафе почти, где есть выбор.
это никакая не экзотика, а действительно очень приятный чай.

успеха.

Соблазнительница!

Да, нет. Мы же в это время все под одеялами, а там тепло. А к 6 утра уже прогревается до +20. Так и держим +21-22 в течение дня.
Я жиры всегда прикидываю. Меньше 40гр еще не было. Так что с этим порядок. Чего-то другого не хватает.
Обязательно попробую.
Ага, я такая. Но не переживай, это чуть ли не единственное канадское блюдо (какао с маршмэлоу), которое мне понравилось. Так что соблазнять больше нечем.