Итог 7-х суток (ух-ты я здесь уже неделю)
Весы показали утром110,6 кг,что не может не радовать.
Еда была практически по вчерашнему графику и составу,НО
в 7-30 яйца были не вар.,а жар.+50гр.мяса (+150Ккал ко вчерашнему)
в 11-00 вместо кефира была овсянка (150гр.молока,250гр.воды и 60гр.геркулеса) (+230ккал ко вчерашнему)
в 14-00 было на 100 гр.больше того же супа правда без сметаны,и 50г.хлеба (+200 ккал ко вчерашнему)
в 16-00 та же морковка
в 18-00 то же самое,только отварная курица.
Итого : +580ккал к 1725вчерашним получается 2300.
Переборчик.
Но с кашкой приятнее.
Я прикинула тут,что еще неделю назад я ела раз пять в день как минимум по 1000 Ккал за присест,не удивительно что я прибавляла по 5-6 кило за год. Меня нисколько не пугало 3-6 кусков хлеба с маслом за день (а это по самым скромным подсчетам 1-1,5 ТЫСЯЧИ ккалорий)
Я тут за каждые 50 борюсь.
Вобщем пока прогулок,отсутствия еды после 18 и хлеба с маслом в рационе достаточно для уменьшения меня на 400грамм в сутки. Все таки фактически я мешок картошки на себе таскаю (лишние кг.) даже когда по дому хожу,видно это заставляет ПОКА перерабатывать все что больше 1800Ккал в сутки.
Первые результаты вселяют уверенность в своих силах,но без Вас всех мне конечно не справиться.
С удовольствием каждый вечер включаю комп.,предвкушая прекрасное времяпровождение в общении с теми,кто меня точно понимает. А это гораздо круче чем предвкушать ужин

Клевое у тебя отягощение. Тоже такое хочу ( можно без снегоката и сумки)

да да!это хорошее дело,он помогает жир сжигать,я его очень люблю,но мне оказалось его нельзя

_НаСтЕнКа_
а ещё тебе осталось завести тут дневничок и туда выкладывать всё!
не совсем с тобой согласна,хотя бы 2 литра нужно выпивать,чтобы организм очищался и не было отёков.Нужно заставлять себя!особенно утром натощак хорошо!

angellira
Не спишь? Спасибо за ответ на счет БЖУ. Я все никак не доберусь до сайта со счетчиками коридоров по калориям и бжу,но девочки со схожими параметрами написали мне,что моя верхняя граница 1800. Пару раз удалось в нее уложиться
Может в воскресенье поиграюсь-поподсчитываю себе все. Пока днем кутерьма,а вечером вроде захожу на часок,а застреваю на сайте до часу ночи. Уж больно интересно и весело тут
Спокойной ночи!

и со мной та же история мне тут коллектив очень нравится,все девочки очень отзывчивые и дружелюбные,с ними и стройнеть легко!

Натуська
вот тебе ещё для информации:
если твой организм не получает достаточное количество питательных веществ и калорий, то метаболизм неизбежно замедляется. Организм входит в "состояние голодания" и начинает "хвататься" за каждую калорию, поступающую в него. А это в свою очередь резко замедляет дальнейшее похудение, а зачастую просто его останавливает. Именно поэтому следует соблюдать рекомендуемый диапазон потребления калорий, белков, жиров и углеводов. В противном случае ты рискуешь нанести серьёзный вред своему здоровью.

Натуська
доброе утро!вот тебе ещё одна ссылочка на ознакомление http://www.hochu-pohudet.ru/Tables/Table_glik.php

Спасибо,аngelira.
В дневнике Внучки лешего, Aras (спасибо и им огромное) вчера разместила кучу ссылок про обертывания,скрабы,ванны для увеличения эластичности и ускорения регенирации кожи. Там и массаж с медом,и с маслами.Все еще не изучила,в воскресенье гляну,но то что прочла уже хочется попробовать.
Итог 8-х суток:
Весы утром показали 110,4кг. Значит отвес всего 200гр.
А я уже к -400гр в день привыкла ,но тоже хорошо. Не надо было вчера лишнего есть. А может оно уже так и надо. Должен же был когда-нибудь темп замедлится. Но немножко грустно.
Ходила сегодня 30мин. Пила 1,5литра
7-30 сл.кофе (70ккал),2 вар.яйца (160)
11-30 овс.каша(вода-молоко-сахар)-(330ккал)
15-00 250мл кефира 1% (100ккал)
18-00 100г жар курицы(около180Ккал),100г макарон(около 100ккал),100г.кабачковой икры(95),чай(60),слойка(160ккал)
Итого: 1255 ккал.
Теперь недобор.
Завтра постараюсь прицелиться в 1600-1800.
Самочувствие прекрасное,после 18 есть уже не хочется.

Натуська
надо было ссылочки к себе перетащить жаль я тоже на первой странице место не оставила,удобнее было бы пользоваться кстати я сегодня свои БЖУКи наела и мне тоже совсем есть не хочется

Всем привет!
Сегодня утром на весах было 109,8кг. (отвес -600гр.)
Счастью моему небыло предела. Дело движется.
В коридор по калорийности уложилась. БЖУ-ки пока не считала.30мин.отходила.
Все путем

Я тут вчера обнаружила что на сайте несколько мужичков тусуются А я везде обращаюсь -девочки да девченки,а надо оказывается девченки и мальчишки.И быстренько пробежала что я там писала . Вроде прилично все.

Натуська, у тебя смотрю тоже успехи 600 - это отлично! Поздравлям!!!

Внучка Лешего
Спасибо друг!
Я тут тоже как и angellira, дня два назад постиранную зимнюю юбку одела.Она обычно слегка подсаживается и надо выдохнуть,застегнуть ее и чуть ли не под грудью. А тут раз..... и она на "талии",если так можно ее назвать,спокойно сошлась. Я обалдела.
Самое удивительное сейчас для меня,что у МЕНЯ и вдруг получается.
Я привыкла за последние годы вставать на весы только что б расстроится в очередной раз и пойти заесть вкусненьким
Что б было стойкое снижение ,уже 4-5 лет не было. И вдруг - получается. Как хорошо,что я сюда пришла:-)

Привет! Вот я посмотрела твое меню 14 числа, завтрак он должен содержать углеводы, это каши (геркулес, гречка) или ты бы могла добавить к яйцам пару хлебцов и сыр. В кашу не стоит добавлять сахар. И макароны.. Они тебе сильно нужны на ночь были? Курица жареная - в следующий раз замени отварной куриной грудкой без шкуры. И запомни - старайся на ужин углеводы не есть, а ешь к примеру - рыба (но не жареная) запеченая треска например и овощи тушенные на 1 чайн ложке оливкового масла и воде (брюс капуста, зеленая стручк фасоль, лук, цв капуста, цукини). Короче на ночь белки и овощи. А обед часа в 2 должен быть плотным (про жареное забудь, не увеличивай себе калорийность) омлет, рыба, отварная говядина и курогрудь и конечно на гарнир овощи тушенные и свежие салаты (на оливк масле). Все каши с утра.
Теперь про воду - я раньше от силы в себя заливала литр, а теперь я пью в день 2 стакана чистой воды, а остальное это чай зеленый завариваю, то чабрец добавляю, то лимон, то мяту, то с бергамотом черный, но завариваю обязательно слабенький, чтобы для запаха, и в прикуску ем с кружкой чая 1 чайн лочку меда (не полную даже), вернее даже сказать потихоньку сосу ее, чтобы расход меньше был, так вот я таких кружек по 4-6 в день это точно выпиваю.[/list]

И про супы не забывай, но делай их без пережарки, и не на бульоне. Если оч хочется на бульоне используй рыбный (для ухи) или из куриной грудки без кожи. Я для таких супов беру замороженные хортексы.