Отчет за вчерашний, БУДУ КРАТКА ТАК КАК НЕТ ВРЕМЕНИ, оценивю себя по пятибальной системе.
Зарядка: 0
Питание: 4
Фитнес: 5
Крсота: 4
Прочее: 3

Отчет.День третий.
#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц +
- Зарядка с сыном вмсесте с передачей "Прыг-скок команда" +

Питание
- считаю БЖУКи +
- по утрам вода с лимоном+
- чай зеленый+
- комплевит,йодомарин +
- 5 стаканов воды в день +
- трехразовое питание,на перекусы чай зеленый или кефир+
- после 18:00 только чай или кефир +

Фитнес
- ежедневные часовые прогулки с сыном +Пришлось выйти 2 раза по полчаса
- ежедневно обруч 30 мин +
- пресс 150 раз(все дни,кроме фитнесных)+
- ежедневно наклоны 100 раз +

Красота
- ежедневный душ +
- антицеллюлитный крем +
- крем на лицо 2 раза в день+
- крем для рук на ночь+

Прочее
- 2 раза мытье полов в квартире(в свободные от фитнеса дни).Пропылесосила только.И пыль протерла.И цветы полила. +
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам +
- ежедневные развивающие занятия с сыном+
- коплектую папку по ландшафтному дизайну +

Вторник, 12 января
Зарядка: - 3
- подъем в 6.00 -
- зарядка для лица +

Питание: 4 (печенье съела)
- система Ковалькова: нет сладкому, жирному и сложным углеводам (в завтрак можно криспы)

Фитнес: 5++
- вторник - пресс, йога

Красота: 5
массаж живота и лица (каждый день),
маски лица (2раза)

Прочее: 4
Уборка дома - 30 минут в день +
Стирка/сушка белья/глажка +
Английский - 1 час +
Занятия по экономике - 1 час в день +
Закрыть лаптоп (книгу) в 23.00 -

21 из 25 или 84%

Отчет день 3

ЗАРЯДКА - все в полном порядке по утрам дочка расслабиться не дает!
ПИТАНИЕ - по графику, оно обидно наготовила себе на завтра а завтра разгрузочный день Скормлю мужу
ФИТНЕС - я холявщица, ПМС как-то очень основательно дал о себе знать и было не до физических упражнений. Мржет засчитать себе прогулку в 1,5 часа как физическое упражнение?!
КРАСОТА
Здесь все по плану ни одного отклонения от поставленных задач!
РАЗНОЕ
- наготовила себе и мужу "правильных" вкусностей
- вытерала лужи за дочкой
- дочитала книгу Шопоголик

Итог: двигаюсь правильным курсом достаточно уверено, еще полна сил и энергии.

13.01.

1. Зарядка (наклоны)
Танцы
Хулахуп
30 минут

2.Питание - 1000 ккал..

3.Физ. нагрузка - вверх на 11 и на седьмой этаж
+ прогулка быстрым шагом

4. Красота - все как обычно.. крема, скрабы... + массаж утром в душе и вечером массажером

5. Уборка в течение 2х часов...
ну и как обычно.. готовка, посуда, игры и уход за собакой.. (я пока с ней не гуляю.. холодно ей зимой)

Собой сегодня довольна.. но любимый, когда дома весь день, расхолаживает

Времени мало, справляюсь не со всем запланированным. Но все таки отчитаюсь

Мой отчет за 12.01:

ЗАРЯДКА
- базовые 15 минут бодифлекса каждое утро - ДЕЛАЛА

ПИТАНИЕ
- питание в пределах 1200 - 1300 калорий - не посчитала
- Легла в 3 ночи, поэтому последний прием пищи был в 8 вечера - творог с яблоками и зеленый чай.
- не есть сахар, кондитерские изделия - не ела!
- питаться по времени - ПИТАЛАСЬ

ФИТНЕСС
- в тренажерный зал СХОДИЛА, НО ТОЛЬКО НА 1 ЧАС. на беговой дорожке интенсивно + УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕССИ ПОПКУ!.

КРАСОТА
- каждое утро протирать лицо, шею, зону декольте и грудь кубиками льда из трав (жесть, всегда страшно это было делать, но уж очень хочеться) - ПРОТИРАЛА!
- каждый день после вечернего душа массаж проблемных зон с гелем-элластиком - ДЕЛАЛА
- каждый день перед работой укладка, макияж, сразу после работы (а не перед сном) - демакияж - САМО СОБОЙ ДЕЛАЛА))))
- каждый вечер крем вокруг век ТОЖЕ СДЕЛАЛА!

РАЗНОЕ
НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛА ИЗ ЗАПЛАНИРОВАННОГО - У МУЖА СЕССИЯ. Писала еще 1 контрольную работу по социологии.

Мой отчет за 13.01:

ЗАРЯДКА
- базовые 15 минут бодифлекса каждое утро - НЕ ДЕЛАЛА - ПРОСПАЛА (ЛЕГЛА НАКАНУНЕ В 3 НОЧИ)

ПИТАНИЕ
- ПИТАЛАСЬ в пределах 1200 - 1300 калорий - ПОСЧИТАЛА - 1310 КАЛ.
- НЕ ела после 18-00
- не есть сахар, кондитерские изделия - БЫЛ ПЕРЕКУС - КИНДЕРКАНТРИ
- питаться по времени - ПИТАЛАСЬ

ФИТНЕСС
- НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛА - ДЕНЬ БЫЛ ЗАПАРНЫЙ. Пришла домой, упала и заснула.
КРАСОТА
- каждое утро протирать лицо, шею, зону декольте и грудь кубиками льда из трав (жесть, всегда страшно это было делать, но уж очень хочеться) - НЕ ПРОТИРАЛА! - проспала((((
- каждый день после вечернего душа массаж проблемных зон с гелем-элластиком - ДЕЛАЛА
- каждый день перед работой укладка, макияж, сразу после работы (а не перед сном) - демакияж - САМО СОБОЙ ДЕЛАЛА))))
- каждый вечер крем вокруг век ТОЖЕ СДЕЛАЛА!

РАЗНОЕ
прибралась слегка, убрала все что связано с новым годом.

ДА, ПОХОЖЕ Я СЕБЯ ПЕРЕОЦЕНИЛА - НЕ СПРАВЛЯЮСЬ. Много всплывает незапланированных дел(((

отчет за 13.01.10
1. Зарядка
10 мин. помплекс на пресс
2. Питание
успешно проведен РД на МЧ с 1/3 горького шоколада
3. Фитнесс
15км на велотренажере/550 велокал
4. Красота
душ
крем антицелюлитный
крем на моську утро и вечер
5. Прочее
50 мин. прогулка с дитем
Сегодня я собой горда! Давно я не выдерживала РД. Сегодня получилось. УРА!!!

Отчет за 13.01.2010:

Зарядка - обруч, отжимания, приседания, растяжка

Питание - все пучком
Очень нравится правило тарелки - это мне подходит

Фитнесс - калланетика

Красота - увлажнение тела, маска на лицо

Разное
- завершенное дело - разобрала всю макулатуру по диссере (с лета никак не могла найти время )
- чтение литературы +
- вязание +
- подготовка к занятиям +
- работа в Интернет +
- диссера +

13.01

Зарядка
с утра общая короткая

Питание
Все хорошо по БЖУКам, но вечером часиков в 9 поела творожку = косячек вот вышел (по циферках вписался). Хотя ужин был в 7... Привесов нет. Я себя успокаиваю, что раньше я бы съела шоколадку
Много пила.

Фитнесс
не было времени вообще нина велик, ни на ф-к

Красота
- внеплановый маникюр (ноготь отслоился, пришлось все обрезать, лак стирать, мазать укрепляющие средства)
- утро душ + крем
- вечером сил хватило только умыться
- крем для лица 2 раза

Разное
- посетила мой дивный университет
- весь день потом проторчала на работе
- весь вечер просидела с подготовкой к экзамену (сложный + устно по билетам + весь прошлый семестр )
- за день проведенный на работе стала подумывать о новой
составила резюме, отправила в одну фирму

Сегодня сдаю экзамен, исправляюсь со спортом
Всем приятного дня!!!

отчёт за 13.01.1010

Питание:
выполненно полностью..но очень трудно без хлеба((

Зарядка:
Ходьба в парке 20 минут+тренажеры 20 минут ...больше просто не выдержала, еле докавыляла до дома((

Фитнес:
ничего не делала(( сил на него не остается((

Красота:
душь со скрабом+крема для тела,ног и рук
маска для лица, шеи, декольте

Разное:
вертелась по дому как белка в колесе
довязала шапку,осталось купить и пришить пуговки

в целом давольна....весы показали отвес -500))))))

Всем привет!

Меня завалили работой, не успеваю отчитываться Но продолжаю

Отчет за 12.01
Питание: 4
Превысила норму на 1 калорию Но все равно - нефиг!

Зарядка: 5
Все сделала.

Фитнес: не было.

Красота: 5
Массаж и маска

Прочее: 4
Занималась уборкой, разобралась, наконец, с сайтом.

Отчет за 13.01.
Питание: 5
Все по плану.

Зарядка: 5
По плану.

Фитнес: опять не было, ой-ой-ой.

Красота: 3
Средненько как-то, никаких особенных процедур не сделала.

Прочее: 4
Сделала попытку сдать кошачьи анализы, но их не приняли.

Неделя у меня очень суматошная

Отчет за 13.01.2010:

Зарядка - сделала
Питание - плохо, съела 1 конфету
Фитнесс - пресс
Красота - скраб и крем один раз
Разное - читаю, ещё немного осталось

и ты из за одной конфеты себя ругаешь?.. не стоит!

Отчет за 13.01.10

Зарядка:0(не запланирована,ночевали у друзей,хотя муж все-равно приставал )
Питание:1(полный провал... )
Фитнесс:5(много двигалась весь день)
Разное:4(на работе в пол силы,много личного общения-позитивно!,так и не сделала пирог из рыбы...)