Трудно начинать!!! От ста...

angellira

фуууух,ну слава богу! ну прям камень с души упал,ну чесссслово! :grin:

Оленька,не покидай нас больше так на долго,мы хоть и общаемся виртуально,а переживаем то друг за друга реально :oops:

Нам тебя ооочень не хватало!!!
#77

НЕ Лентяечка

Девченки,а ведь главное,я выдержала сегодня на творожке и сыворотке. Кстати легче чем на кефире. От него жор еще сильнее появляется!!!!УРРРРРА

НЕ Лентяечка

Оля Михална писал(а):

Ты снова с нами,я так рада тебя тут видеть

Взаимно,Ольчик!!!

Лисаня писал(а):

Чего это у тебя такое тут творится? Ну-ка тут без пессимизма, а то до Крымска я точно доберусь!!!

Приезжай!!!С удовольствием встречу!

angellira писал(а):

фуууух,ну слава богу! ну прям камень с души упал,ну чесссслово! Оленька,не покидай нас больше так на долго,мы хоть и общаемся виртуально,а переживаем то друг за друга реально Нам тебя ооочень не хватало!!!

Спасибо на добром слове!

Лисаня

Вот ты умница!

Натуська

Уррррраааааааааааааааааааа!
Ты снова вернулась

.
Пей валерианку или персен или еще чего-нибудь успокоительное и не голодай.
Все будет хорошо!

НЕ Лентяечка

Натуська писал(а):

Пей валерианку или персен или еще чего-нибудь успокоительное и не голодай

Будет сделано!!! :grin:

НЕ Лентяечка

Медленно, но верно

Диетологи считают, что массовые неудачи в борьбе с лишним весом связаны, скорее, не с отсутствием силы воли, а с упрямым нежеланием принять грустную правду. К сожалению, единственный способ похудеть и не набрать вес снова – это потреблять меньше калорий. Только низкокалорийная диета способна сделать человека более стройным, здоровым и, возможно, счастливым. А при регулярных занятиях спортом и соблюдении правил здорового питания – остаться таким на всю жизнь.

Похудение является вопросом не только красоты, но и здоровья. Лишние килограммы увеличивают вероятность развития инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Большинство экспертов единодушны: чтобы надежно похудеть, лучше всего сбрасывать вес постепенно. Неважно, сколько килограммов вы хотите сбросить: чем медленнее вы будете терять вес, тем выше вероятность добиться своей цели и не набрать килограммы вновь. Настраивайтесь на то, чтобы, начиная со второй – третьей недели, сбрасывать примерно по 500 г в неделю.
По чуть-чуть

Ориентация на то, чтобы худеть «медленно, но верно», реализуется в постепенном снижении количества потребляемых калорий в таких малых объемах, чтобы вы этого почти не замечали – «по чуть-чуть». Такая диета не превращает жизнь в пытку и не заставляет отказываться от любимых продуктов.

Итак, чтобы сбросить вес, количество потребляемых калорий должно уменьшиться. Полкило жира эквивалентно 3500 ккал. Если вы регулярно потребляете 2000 ккал в день, то, уменьшив потребление на 500 ккал, за неделю вы снизите свой вес на 500 г.

Сторонники диет часто стремятся к немедленному результату. Они хотят моментально похудеть и выбирают что-нибудь невозможное, например, питаются только салатными листьями. Но очень скоро они устают от такой драконовской диеты и награждают себя огромным бутербродом с жирной колбасой.

Худея «по чуть-чуть», вы снижаете количество калорий не сотнями, а десятками или даже единицами, превращая программу похудения в годовой план. Вот несколько примеров:
В одной чайной ложке сахара содержатся 16 ккал. Если вы пьете кофе с сахаром и выпиваете три чашки в день, то получается 48 ккал. Переход на некалорийные заменители позволит вычесть 48 ккал в день, а, если умножить эту цифру на 365, – 17 520 ккал в год. Чтобы сбросить 1 кг нужно отказаться от потребления 7000 ккал, значит, лишив себя всего трех чайных ложек сахара в день, за год вы сбросите почти 2 кг.
В одном ломтике хлеба 90 ккал. Оставив в своем обеденном рационе один кусочек хлеба вместо обычных двух, вы сократите 32 850 ккал в год, что эквивалентно потере 4,5 кг за год.
В одной банке обычных газированных напитков (340 мл) около 150 ккал. Перейдя на диетическую газировку, вы сократите 54 750 ккал и сбросите за год почти 7 кг.

Конечно, используя подобный подход, невозможно похудеть за одну ночь. Однако, сбрасывая вес постепенно, человек не лишает себя любимых блюд, а свой организм – необходимых питательных веществ. К тому же результаты в этом случае гораздо чаще удается сохранить на долгое время.

angellira

Лентяечка писал(а):

Девченки,а ведь главное,я выдержала сегодня на творожке и сыворотке. Кстати легче чем на кефире. От него жор еще сильнее появляется!!!!УРРРРРА

Олюшка,ты умничка! мы знали,что ты сильная и у тебя всё получится. Оль, я тоже стрессовала,что вес то стоит,то прибавляется,а сегодня села и выписала вес за все четверги и получилось, что по четвергам привеса ни разу не было! вот поэтому я и говорю- взвешивайтесь хоть 10 раз на дню(что я и делаю :lol:

) но за основу брать только недельный результат!!! :!:

Лентяечка писал(а):

Будет сделано!!!

Натуська права,не помешает!

И молодчинка,что статьи хорошие находишь! полностью согласна с автором! :!:

Х МАЛИНКАХ

#77 Приветик!!!!Это для тебя

надеюсь это подымит тебе настроение.Не забудь включить звук

http://www.pixtar.lv/slide?id=odxyzmqdqwuquwguqbn

_/\Ен@_

#77Бодрого утречка!!!

НЕ Лентяечка

angellira писал(а):

вот поэтому я и говорю- взвешивайтесь хоть 10 раз на дню(что я и делаю ) но за основу брать только недельный результат!!!

Ага всю неделю то плюс,то минус..Можно со счета сбиться :grin:

Х МАЛИНКАХ писал(а):

надеюсь это подымит тебе настроение.Не забудь включить звук http://www.pixtar.lv/slide?id=odxyzmqdqwuquwguqbn

Открывается просто пустая картинка.. :eek:

_/\Ен@_

Спасибо за кофе...вовремя!!!

НЕ Лентяечка

Итак ,утро меня сегодня порадовало! :yesss:

Отвесик в сравнении со вчерашним утром составил 1100!Ура!!!
Сказался разгрузочный день,да и отечность сошла.
Но итог недели,стыдно сказать 300 грамм минус.Ладно,уже рада что привес не сделала.

НЕ Лентяечка

Ну вот ,за целый день никто и в гости не зашел

НЕ Лентяечка

Отчет за понедельник!!!
завтрак -кашка гречневая+10 гр масло сл+кваш капустка+чай+мед 5 гр
перекус- кофе+кусочек сыра
обед-борщ постный+кусочек хлеба бородинского
полдник 120 гр запеканка творожная и морс из красной смородины.
ужин курица отварная+салат кв капусты с горошком
сонник кефир.
Итог 1100ккал
Вроде уложилась.Даже с запеканкой. :oops:

Belinda

Почитала твою историю о шведском столе,у меня то же самое было когда я поехала в Египет.Отрывалась с хавчиком по полной программе,правда сладости не ела,просто не хотелось.Но что самое интересное я домой приехала с тем же весом что и уехала.Наверно сыграло роль то что я постоянно была в движении.Днем я почти все время плавала в море,много ходили пешком ,так как территория была большая и все хотелось посмотреть.А вечером мы по полной отрывались на дискотеке до четырех утра.Где там было этим калориям удержаться.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Трудно начинать!!! От ста...

Кто сейчас на форуме