День четвертый

#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.Сделала

Питание
- считаю БЖУКи.Что-то Дион не работает.Просто записала все,сто поела
- 1 РД в неделю.Провела в среду
- по утрам масло льна.Выпила утром натощак с водой
- комплевит, йодомарин.По таблетке того и другого
- 5 стаканов воды в день.Выпила
- нет мучному,сладкому.Съела пару кусочков хлеба черного и баранку. А еще был мед и 2 мармеладки

Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб.Ходила во вт-к на степ(1-ый раз).Сегодня на тай-бо(2-ой раз)
- ежедневные часовые прогулки с сыном.Прогулялись.
- ежедневно обруч 20 мин.Покрутила под телек
- пресс 150 раз.Качала
- ежедневно наклоны 100 раз.Сделала.

Красота
- ежедневный душ.+
- массаж с антицеллюлитным кремом утром и вечером.Не делала.Так как пошла в солярий.Кожа читсая нужна была
- сауна 1 раз в неделю.Планируется в Сб.
- крема на лицо и руки.+

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам.+
- ежедневные развивающие занятия с сыном.+
- комплектую папку по ландшафтному дизайну.-
- начинаю изучать фотошоп.-

#77
Ставлю себе 4

#77
Ну вот,дион не работает.Только привыкла в нем все считать...

День ПЯТЫЙ

#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.-

Питание
- считаю БЖУКи.Что-то Дион не работает.Записала все,что поела
- 1 РД в неделю.Провела в среду
- по утрам масло льна.Выпила утром натощак с водой
- комплевит, йодомарин.По таблетке того и другого
- 5 стаканов воды в день.Выпила
- нет мучному,сладкому.Съела пару кусочков хлеба черного. 2 мармеладки.И в гостях блины дрожевые вкусные,не могла противостоять
Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб.Ходила во вт-к на степ(1-ый раз).Четверг на тай-бо(2-ой раз)
- ежедневные часовые прогулки с сыном.Прогулялись.
- ежедневно обруч 20 мин.Покрутила под телек
- пресс 150 раз.-
- ежедневно наклоны 100 раз.Сделала.

Красота
- ежедневный душ.-
- массаж с антицеллюлитным кремом утром и вечером.Сделала вечером перед обручем.Утром перед мытьем полов.
- сауна 1 раз в неделю.Планируется в Сб.
- крема на лицо и руки.+

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам.+
- ежедневные развивающие занятия с сыном.+
- комплектую папку по ландшафтному дизайну.-
- начинаю изучать фотошоп.-

#77
Ставлю себе 3

Хм...вчера в фитнес-клубе тренер отругал за то,что не пью воду во время занятий. Оказывается нужно ее пить в процессе маленькими глоточками. Как объяснил коротко-для разжижжения крови,и запуска топления жиров вот я 5 месяцев ходила,и не пила.Теперь со следующей недели начну бутылочку в зал таскать
Сходила вчера в солярий...чет переборщила,сегодня вся красная
#77

Кстати,смотрю девочки с водичкой приходят.

Спасибо,что напомнила--я тоже буду брать воду в зал.

Вес 54,900 кг.
Эх,100гр ушло всего-то.

Молоко сгущенное: 1 ст.л. = 25 гр., 1 ч.л. = 10 гр.
Сливки: 1 ст.л. = 17 гр., 1ч.л. = 5 гр.
Сметана: 1 ст.л. = 18 гр., 1 ч.л. = 5 гр.
Творог: 1 ст.л. = 18 гр., 1.ч.л. = 5 гр.
Мёд: 1 ст.л. = 30 гр., 1 ч.л. = 9 гр.
А то не знала сколько меда в граммах я съедаю

Oksanka
Приветик!!!#77Зашла к тебе в гости, познакомится поближе. Все таки в одной команде. Зачиталась дневничком, пока правда только до 11 страницы дошла. Ты - молодец, и позитивная такая.Пока читала, даже мой Жорик неугомонный притих Вот хотела спросить, у тебя в плане написано в прочем:
-комплектую папку по ландшафтному дизайну.А для чего??? Это связано с твоей профессией или для своего участка решила подборку сделать???Прости за любопытство, просто интересно
А на ДиОНе я тоже всегда считаю, и тоже очень неудобно теперь..Сочувствую

Да,нам на свадьбу подарили садовый участок,там все есть и дом, и баня.Сейчас хочу облагородить его,чтобы было красиво,уютно и приятно отдохнуть

Критические дни:почему мы набираем вес?
#77

Перед менструацией в организме значительно возрастает количество гормона прогестерона, это нормальная часть репродуктивного цикла. Прогестерон влияет сразу на многие процессы. В частности, он способствует задержке жидкости, что приводит к отекам и увеличению массы тела.

Чтобы свести эти неприятные явления к минимуму, рекомендуется есть поменьше соли и побольше продуктов, содержащих клетчатку.Также стоит ввести в рацион продукты, содержащие магний – этот микроэлемент отвечает за нормализацию водно–солевого обмена. Умеренная физическая нагрузка тоже помогает справиться с так называемым "менструальным вздутием".

После окончания критических дней лишний вес, возникающий за счет задержки воды, должен исчезнуть. Если же вес не возвращается к начальному значению, то он обусловлен повышенным потреблением калорий в предменструальный период и во время месячных. В данном случае рекомендации стандартны: необходимо держать себя в руках и не есть жирной пищи.

Скопировала это стхотворнеие у Больших девочек...так оно мне нравится


Я люблю себя милую, нежную
Озорную, немного небрежную...
Я люблю себя разную - разную
Даже утром спросонья прекрасную
Я люблю себя сильную, стильную,
Потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую,
В этой жизни такую умелую!!!
Я люблю всю себя без остатка
Заношу все слова я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой себе,
Что я ЧУДО на этой Земле!
Я УНИКАЛЬНА и НЕПОВТОРИМА
Я это чувствую! Это незримо.....
Я это знаю, не забываю
И про себя я всегда повторяю
Жизнь - это я, Свет - это я,
Любовь - это я
Я - Свобода моя!
Солнышко, милая, очень красивая,
Я ненаглядная, просто отпадная!
Сладкая, умная и интересная
Дивная речь моя слышится песнею.
Во взгляде сияющем - солнца лучи!
В голосе ласковом - шепчут ручьи.
Волосы дивные, пышные, длинные
Талия ТОНКАЯ - просто осиная!!!!!!
С прошлыми мыслями порвана нить!
Ну как себя НОВУЮ не полюбить!!!!!!!!!!!!!!!!

Снова пн-к..снова полна решимости правильно питаться)

В выхи приезжала мама в гости,звали гостей,естесственно я натрескалась всего

Сегодня приходила в гости подруга,с которой вместе снимали квартиру в студенчестве. Так хорошо посидели,вспоминали былое)А сейчас обе замужем, и обе радуемся сыновьям)

Завела себе новый блокнотик для записей своего рациона.Надеюсь,меня хватит надолго.
Уже надо достичь цели в 50 кг,сколько можно тянуть.Для большей мотивации записалась еще в клубные похуделки.Буду считать ккал и отчитываться ежедневно


Сегодня из вредностей были шарлотка и чак-чак.По 100гр.Но в первой половине дня.Зато ужинала в последний раз в 5 вечера. А потом на ночь выпила стакан кефира с ложкой отрубей.
Еще открутила обруч,покачала пресс,сделала наклоны.

Зав тра иду на занятия аэробики

Oksanka
Привет! Молоец, решимость - это очешь хорошо! Пусть у тебя все получится

Привет! Я Римма!
Пришла с ответным визитом!
Спасибо за поддержку!
Удачи в нашем нелегком деле