с новосельем! будем знакомы)

Привет! Рада знакомству!

tyt забудь отчитаться сколько калорий сегодня наела.

Много наела?

Ясно.
Я ж помню,сколько там у тебя полезностей!
Я его первый читала на этом форуме,до того как свой дневник завела.

Тирамису
Ниночка, с новосельем и новым этапом!!!
#77

Добрый вечер!
Kisania
Pie
Cherytti
Вичка-спичка
Привет, подружки!

Что ты, что ты как можно забыть! Весь день сегодня считаю и жую! Никак было не добрать калорий!

Ох-хо-хо. Лучше и не вспоминать.

Потом постараюсь все интересные вещи выложить и в этом дневничке.

Спасибо!

ОТЧЕТ ЗА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ:

ПИТАНИЕ:
10.15. - круассан, каппучино;
13.30. - тушеные овощи (болгарский перец, морковь, помидоры, чеснок, репчатый лук, базилик, оливковое масло), филе говядины припущеное, маленькая чашечка кофе с капелькой молока и 1 ч.л. сахара;
15.00. - яблоко;
17.00. - творог (200 г), йогурт натуральный (125 г);
19.00. - сэндвич с тунцом и помидорами, сок персик-манго;
23.00. - чашка молока.

ИТОГО: 1529,75 ккал (белки - 108,78; жиры - 60,93; углеводы - 141,68).
По всем показателям уложилась!

Гимнастикой пока не занимаюсь - шейный радикулит мучает.

Ниночка, привет!
Твоя новая аватарка - просто прелесть!


Я вчера почти как ты наела - на 1440 ккал
А что за сэндвич с тунцом?

Привет!

Это я в баре вчера ужинала - два тонких ломтика хлеба (нарезанных треугольничками), между ними кружочки помидора и тунец из банки. Здесь это называется "Трамедзино".

Надо попробовать. СТо лет не ела бутербродов. А тут как раз вчера испекла цельнозерновой хлеб в хлебопечке И банка тунца стоит в холодильнике.

Оказывается в тунце масса белка! Я и не знала!

Ниночка, а я тебя видела в "калорийном" клубе!
Решила посидеть на БЖУКах? Самое надежное!
Я тоже туда планирую записаться, как только надоест сидеть на супе.
Боюсь это не скоро случится - скоро огородный сезон начнется и времени на готовку совсем не останется.

Прям слюнки потекли!

А в тунце не только белка, но и жира нормально. Впрочем он (жир) полезный.

Дачница
Pie
Привет, подружки!

Да уж, посчитывая калории, сделала немало открытий. Оказывается не так-то просто наесть необходимое количество калорий.

Обожаю это блюдо, особенно вкусно в холодном виде.

Да, жира во многих продуктах хватает. Но насчет тунца - сейчас как раз посмотрела баночку - там всего 0,8 г жира на 100 г тунца.

ПИТАНИЕ:
8.30. - кусочек хлеба интеграле (50 г), копченый лосось (50 г), кофе с молоком;
10.45. - натуральный йогурт (125 г);
11.40. - сок манго;
13.00. - зеленый салат (30 г), паста (50 г) с креветками и помидорами, маленькая чашечка кофе с молоком и 1 ч.л. сахара;
15.00. - яблоко;
16.45. - финокьо;
18.45. - творог (200 г), цуккини с укропом (200 г);
20.45. - чашка молока.

ИТОГО:
1307,71 ккал (белки - 73,29; жиры - 46,37; углеводы - 126,44).

Вес= 74,6 кг.

Привет, Ниночка!
С новым дневником!
Ава действительно классная, просто загляденье!!!
Я вот тож смотрю на свои старые фотки 7-8летней давности, такой себе худой и красивой кажусь .
Ну ничего, все у нас получится!!!!