#77

angellira
Г У Л Я Т Ь ПО ЧАСУ ПРИ ЛЮБОЙ ПОГОДЕ!
ТАНЦЕВАТЬ ТАНЕЦ ЖИВОТА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 25 МИНУТ

keftiki
обещаю гулять каждый день по часу

Оля Михална
1)Гулять по часу на улице или по полчаса на беговой дорожке в быстром темпе.

2)Каждый день делать зарядку на 20-30 минут.

3)Делать антицеллюлитный самомассаж и мазаться кремом(а то никак не могла себя заставить).

Светлана47Я на этой неделе буду ходить не менее 1ч30м

Массаж живота-10м

Вымыть окна,постирать шторы(перед Пасхой не получилось)

А, ну и по физиономии себя пошлёпать,мин 5 в день,что то вроде массажа

Вот насчёт чего боюсь,так это что б кожа на лице и на руках не стала дряблой

Крепкий орешек
1. Четверг, пятница - 6 000(минимум) шагов в день + упражнения минут по 25 минут.



2. Суббота, воскресенье - дача (подробности потом). Думаю, это можно приравнять к физической нагрузке.

Оль,да ты чё,я свою массу и раза от пола не оторву,может гантельки попробую,у Наташи есть упражнения с ними

Светлана47
Свет,а танец живота не хочешь попробовать? для меня это тоже очень тяжело,но нравится!

Светуль,да я не спорю-подраспустились,отчёты уже не держут дисциплину,значит попробуем планом
СПАСИБО,ВАМ ДЕВОЧКИ,ЧТО ОТКЛИКНУЛИСЬ НА МОЁ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!!

angellira
Оперативненько уже и план готов,теперь не отвертеться

А ты от стола попробуй,неочень тяжело или от стенки.Гантельки тоже хорошо,хотя бы понемного и эффект будет хороший....руки обычно очень быстро качаются и подтягиваются,лучше чем что-либо другое.

ДЕВОЧКИ,ГОТОВЬТЕ ФОТО ДЕТОК К ПОНЕДЕЛЬНИКУ!
У КОГО ПОКА НЕТ ДЕТОК-МОЖНО СВОИ ДЕТСКИЕ
ИЛИ ФОТО СВОИХ МАЛЕНЬКИХ РОДСТВЕННИКОВ,
ГЛАВНОЕ- ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ИЗ ИНТЕРНЕТА
И ЖЕЛАТЕЛЬНО ПОЗИТИВНЫЕ, С ЮМОРОМ

тут надо действовать решительно! я думаю нам каждую неделю стоит такие планчики составлять, а?

кстати-да! это то,что нам нужно-от стеночки

#77

angellira
Г У Л Я Т Ь ПО ЧАСУ ПРИ ЛЮБОЙ ПОГОДЕ!
ТАНЦЕВАТЬ ТАНЕЦ ЖИВОТА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 25 МИНУТ

keftiki
обещаю гулять каждый день по часу

Оля Михална
1)Гулять по часу на улице или по полчаса на беговой дорожке в быстром темпе.

2)Каждый день делать зарядку на 20-30 минут.

3)Делать антицеллюлитный самомассаж и мазаться кремом(а то никак не могла себя заставить).

Светлана47
Я на этой неделе буду ходить не менее 1ч30м

Массаж живота-10м

Вымыть окна,постирать шторы(перед Пасхой не получилось)

А, ну и по физиономии себя пошлёпать,мин 5 в день,что то вроде массажа

Вот насчёт чего боюсь,так это что б кожа на лице и на руках не стала дряблой

Крепкий орешек
1. Четверг, пятница - 6 000(минимум) шагов в день + упражнения минут по 25 минут.



2. Суббота, воскресенье - дача (подробности потом). Думаю, это можно приравнять к физической нагрузке.

Всем привет!
У меня вопрос. А сколько калорий в молокочае? Или это для разгруза не считается? Я прикинула для себя - на 1,8л МЧ получилось почти 1900 кал. да плюс ещё завтрак был, например на 500 кал. И теперь мучаюсь - какой же это разруз на 2,5 тыс. кал.?

Всем лёгкого разгруза!

Светлана47 Всё говоришь, Света, правильно. Себя жалеем. Бедные мы, бедные...

Приветики! Я проводила гостей и снова на связи. Боюсь что мой отвес,с которым я отчиталась на этой неделе превратился в привес ... Сегодняшний разгруз я пропустила поэтому решила провести трёхдневный разгруз.
Вот ссылка на страничку со статьёй. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... start=1290

Отличная идея Иреночка!
Мой план на 4 дня:
Провести трёхдневный разгруз, ежедневно гулять минимум по 1 часу. В воскресенье банный день.

Думаю что в понедельники вместе с отчётом можно выкладывать план на неделю и потом каждый день отчитываться.

я за!!!

Это ты что-то не так посчитала,не может такого быть....или у тебя такое молоко жирное?
Даже в молоке жирностью 3,2% калорийность около 60 калорий на 100 грамм.

Скажу с уверенностью, потому что сама делаю - руки гантельки подтягивают превосходно и, главное, достаточно быстро.

Девочки,подскажите пожалуйста где можно почитать как делать ссылочки красивыми....я помню как-то был разговор об этом,но я тогда не интересовалась этим и не могу даже вспомнить где и кто об этом говорили

Девочки, вы за сегодня столько всего понаписали) На все-все, наверное, не отвечу) Но в общем...
Света, конечно, права. Никто не пухнет от воды) Все мы наедаем лишние граммы-килограммы самостоятельно. Думаю, что период лени тоже был нужен. Для того, чтобы понять, что обратно не хочется. Я сбросила всего 7 кг. Много это или мало? Учитывая, что мне надо сбросить еще 40, то мало. Но я недавно взяла рюкзак сына напихала туда всего , чтобы он 7 кг весил и поносила. И поняла, что это совсем немало. Сегодня прошло ровно 12 недель, как я начала худеть. Из этих двенадцати недель два раза не было отвеса или привеса и один раз было плюс 200 грамм. Все эти три недели - неделя перед КД. Все остальное время минус. Да, я не теряю много. Это не очень радует. Но я теряю и это радует)))
Мне кажется, что большинство из нас столкнулись с мотивационным кризисом. Сперва худели прям на кураже, так все радовало, так было легко и приятно. Но результаты замедлились, по инерции тянет старая жизнь, плюс весна, авитаминоз, накопившаяся усталость. Худеть, менять образ жизни - это тоже работа. Я никогда не рассчитывала, что я буду легко и быстро худеть, без срывов и зажоров. Я честно борюсь с аппетитом, но не всегда побеждаю. Когда-то в дневнике я писала, что дала себе одно слово - честно писать все в дневнике. аже если буду торты есть килограммами. И придерживаюсь этого принципа. Я не вру самой себе, просто знаю, что мне нужно было накопить силы для движения дальше. Такой образ жизни (работы) к сожалению мне свойственен. Я долго аккумулирую энергию, а потом начинаю ее тратить. Но простите) Я слишком много о себе)))
Если о нас о всех, то я рада, что мы все вместе. И что мы видим, что не я одна такая, а многие сталкиваются с такими трудностями)
Полностью поддерживаю составление планов на неделю. Я бы его разделила на подпункты, как в неделе энергии. План на питание, физнагрузку, красоту, психологию (мне понравились задания Кисани в клубе калорий) и прочее. Хотя для начала можно попробовать произвольно. Ведь главное выполнять. Пусть и чуть-чуть, но система.

Итак, мой план на следующую неделю:
1. Считать БЖУКи (коридор в моем дневнике)
2. Каждый день танец живота.
3. Прогулка каждый день (тут боюсь накосячить, т.к не все от меня зависит. Вчера я гуляла три часа, а позавчера вообще не гуляла)
4. Придумать себе новые мотивации.
5. Сходить к терапевту (никак не могу оформить справку для аквааэробики)

Девочки, куда выкладывать детские фотографии? К себе в дневник или сюда? сть ли какие-то ограничения по количеству?

Добрый вечер! Сколько нового произошло! У меня будет следующий план на эти четыре дня:
1. Качать пресс 2 подхода по 20 раз + 10 отжиманий от дивана;
2. Начать использовать антицеллюлитный крем (тоже забываю о нем);
3. Сделать завтра генеральную уборку перед Днем рождения (отличная нагрузка);
4. И самое главное, Мариночка, не пускайся во все тяжкие в период с 9 по 11 апреля. У меня проблема: все три дня буду отмечать Д/р, гости приглашены. Буду стараться!

Всех с праздником Благовещением!!!

Может пригодиться.
Точечный массаж.
При появлении аппетита надо в течении 30 секунд лёгкими круговыми движениями массировать точку на плече.(Прорабатывать на обеих руках попеременно).

#77

Лечение мудрами

При нарушении обменных процессов полезно выполнять следующую мудру: средний и безымянный пальцы правой руки положить на соответствующие пальцы левой руки.

#77


А у меня планы до конца недели такие:

Обруч , гантельки, упражнения для живота и ног, самомассаж банкой с кремом антицеллюлитным, прогулки.Суббота и воскресенье работа на свежем воздухе.